Колесо життєвого балансу шаблон - як налагодити своє життя у всіх сферах, в гаманець
"Добре мати гроші і мати речі, які можна купити за гроші. Але, при цьому, добре також час від часу перевіряти себе і переконуватися в тому, що ви не втратили тих речей, які за гроші не купиш."
Джордж Хорас Лорімер (George Lorimer)
Чи доводилося Вам ловити себе на думці, що Ви біжите по життю, намагаєтеся все встигнути, самореалізуватися, досягти матеріальної незалежності і стабільності, і начебто навіть успішно, але не відчуваєте при цьому радості? Незадоволеність власними успіхами може бути пов'язана з тим, що Ви розвиваєте себе однобоко, пустивши на самоплив інші сфери життя. І саме там Вас наздоганяють невдачі. Давайте навчимося знаходити слабкі місця за допомогою "Колеса життєвого балансу", адже як показує практика, це відмінний інструмент для того, щоб розібратися в собі і налагодити своє життя, недарма до нього вдаються різні коучі та бізнес-тренери на семінарах і публічних конференціях.
Визначаємо сфери життя
Життя людини багатогранна - вона складається з безлічі факторів: спілкування, самопочуття, кар'єри, саморозвитку і т.д. Пріоритети у кожного, звичайно, свої, але практикуючі психологи та бізнес-коучі виділяють в якості основних такі:
- сім'я і відносини (батьки, діти, родичі, кохана людина, друзі);
- здоров'я (це не просто медичний статус "хворий" або "здоровий" - сюди додатково відноситься фізична активність, харчування, догляд за зовнішністю, відсутність шкідливих звичок);
- будинок (умови життя, комфорт, затишок, безпеку, порядок);
- фінанси (матеріальна забезпеченість);
- робота (професійний ріст, визнання, умови праці);
- відпочинок (пасивний і активний відпочинок, досить довгий для відновлення організму сон);
- самореалізація (хобі, творчість);
- духовний розвиток (моральний стан, вчинки).
Сформулюйте 8-10 життєвих сфер, які є значущими для Вас в даний момент. Запишіть їх на аркуш паперу в будь-який черговості.
Будуємо колесо життєвого балансу
- Намалюйте на аркуші паперу коло (нижче в статті додається зручний шаблон колеса).
- Потім для кожної сфери життя виділіть окремий сектор - проведіть через центр окружності кілька прямих ліній:
- 4, якщо у вашому списку пріоритетів 8 сфер життя;
- 5, якщо сфер виявилося 10. - Підпишіть отримані сектора.
- У центрі кола поставте нуль.
- Кожну з побудованих осей-радіусів розділіть на 10 відрізків. Намалюйте через них окружності. Пронумеруйте перетину радіусів і малих кіл по порядку від нуля з центру кола до 10.
Або, якщо у Вас немає часу, скачайте готовий шаблон колеса життєвого балансу від блогу vkoshelek.com (просто клікніть по посиланню, потім збережіть відкрилося зображення).
Креслення життєвого колеса готовий. Прийшов час його заповнення. Вам належить зафарбувати стільки поділів, наскільки Ваше життя в певній сфері реалізована. Нуль на малюнку - повна незадоволеність ситуацією, безсумнівний провал, а 10 - беззастережна задоволеність.
Корисна порада. Для наочності рекомендується зафарбовувати сектора різними кольорами.
Діалог з собою
Відповідайте собі на питання: "чи задоволений я?"
Наприклад, гроші. Навіть якщо Ваше прізвище все ще не красується в списку Форбс, не поспішайте ставити собі низьку оцінку. Основний критерій - чи вистачає грошей для задоволення розумних потреб. Можливо, баланс доходів і витрат вдається дотримуватися, не ущемляючи себе і близьких в харчуванні, медичної, відпочинку, і справжня потреба Вас не торкнулася? Тоді сміливо ставте собі оцінку вище нуля.
При оцінці якості життя керуйтеся виключно власними відчуттями, а не очікуваннями оточуючих. Наприклад, якщо робота поки не приносить того доходу, якого досягли колишні однокласники, але Ви бачите для себе перспективи кар'єрного росту і займаєтеся улюбленою справою в відмінному колективі, можливо, вона не така вже й погана.
Робіть при цьому акцент не на ідеалі, а на власних зусиллях, присутність перфекціонізму в даному випадку недоречно і не дасть повноцінно чесної картинки того, що відбувається. Хронічні захворювання вже нікуди не подінуться, але навчитися максимально якісно з ними жити - це вже успіх. Тому 10 балів - це саме Ваш максимум тут і зараз. Ваша реальна мета і рух до неї.
Крайнощі бувають надзвичайно рідко. Ставте собі 0, якщо життєва ситуація дійсно критична (наприклад, в секторі "Робота", якщо Ви - безробітний, включаючи відсутність будь-якої оплачуваної зайнятості, наприклад, фріланс або власний бізнес).
І так далі в кожній сфері.
Оцінюємо баланс життя
Подивіться, яке колесо у Вас вийшло? Маленьке або велике? Рівне або з пробілами?
- При повній гармонії вийде ідеально рівне колесо з максимально повними секторами.
- Маленьке колесо або глибокі западини - ознака незадоволеності.
Не лякайтеся неідеальної форми. Колесо життєвого балансу - це не стан реальному житті, а ступінь ваших очікувань. Настільки вона відповідає мріям.
Психологи вважають, що життєвий баланс дотриманий, якщо сектора зафарбовані рівномірно, а їх рівень знаходиться вище сімки. Очевидно, що криве колесо не дасть комфортної їзди, і його потрібно "отбалансировать".
Повертаємо баланс в життя
- Дайте відповідь на питання: "Чому просіли деякі сфери мого життя?".
- Чи можете Ви змінити ситуацію? Чого хочете досягти? Яка оцінка буде задовільною через місяць, квартал, рік?
- Що потрібно зробити, щоб цього досягти? Прописуйте кожен крок і ставте реальні терміни.
Мудрість. поки думка тримається в голові - вона знаходиться в "оперативній пам'яті". Для вирішення таких завдань "процесор" виділяє всього 3-5% своїх потужностей. Як тільки думка зафіксована на папері, вона переноситься мозком в довготривалу пам'ять. Це сигнал, що інформація важлива.
Тому на будь-якому етапі важливо письмово фіксувати свої думки. Через час Ви зможете повернутися до записів і проаналізувати, наскільки план з порятунку життєвого балансу був ефективним.
Якщо все ж папір і ручка - не Ваш спосіб ведення записів, можете скористатися спеціальними програмами. Наприклад, платні версії Wheel of Life, Goalscape не тільки намалюють колесо, а й збережуть мети і план дій.
Пам'ятайте, головне в житті - баланс. Тільки приділяючи час і зусилля кожній сфері, можна досягти успіху і стати по-справжньому щасливою людиною.
Будьте щасливі і до швидкого на vkoshelek.com! 😉
Може бути Вам будуть цікаві схожі записи:
Як заробити на хендмейд в інтернеті - вчимося продавати вироби ручної роботи
Що робити, якщо нема чим платити кредит - поради боржникам і позичальникам
Матриця пріоритетів Ейзенхауера - як вийти із зони стресу в зону комфорту
Як дизайнеру заробити в Інтернеті - ідеї від віддаленої роботи на біржі до створення власного бізнесу