Колесо для преса (віджимання) робимо своїми руками, зроби сам
Колесо для віджимання допоможе привести своє тіло в хорошу фізичну форму, скинути зайву вагу і зміцнити м'язи.
Вправи з цим спортивним снарядом дозволяють швидко розробити різні групи м'язів.
Зробити таке колесо простіше простого.
З матеріалу нам знадобиться:
- Перш за все саме колесо.
- Металевий стрижень з різьбленням - шпилька 30 мс довжиною і 1.5 см діаметром або будь-якого іншого діаметру, головне, щоб стрижень по-можливості, щільно входив в підшипник колеса.
- 2 гайки на наявну шпильку
- Шматок садового шланга
Саме колесо можна взяти від садової тачки, якщо вона звичайно не знадобиться в експлуатації, або ж купати в будь-якому господарському магазині
Колесо встановлюємо посередині стержня і фіксуємо гайками з обох сторін.
Шматок шланга, якщо він один, ріжемо навпіл і накручуємо або надягаємо на стрижень.
І ось колесо готове
Як використовувати колесо?
5 простих правил, дотримуючись яких ви отримаєте найкращі результати:
- Не затримуйте дихання! М'язи мають потребу в кисні, для нормального обміну речовин в тканинах.
- Використовуйте максимальний діапазон рухів для кожної вправи.
- Кожну вправу виконуйте плавно, перебуваючи в стійкому положенні.
- Вправи робіть в повільному темпі.
- Завжди зберігайте правильне положення тіла під час тренування.