Качаємо прес і робимо гарний живіт для дівчини
Якщо ви соромитеся оголяти свій живіт, значить у вас щось не в порядку з ним. Виправити допоможуть вам в цьому спеціальні вправи на прес. Але і тут є свої нюанси, від яких залежить кінцевий результат. Ми будемо з вами розбирати, як накачати прес і прибрати жир з живота дівчини.
Займаємося в домашніх умовах
Качати прес можна кількома способами, а в комплексі всі ці вправи дадуть вам хороший результат. Отже, ось вони:
- Скручування. Початкове положення лежачи. Повтор роблять по 50 разів.
- Підтягування по-жаб'ячі. Початкове положення лежачи на ліжку. Необхідно підтягувати тіло і ноги один до одного. Повторювати вправу коштує мінімум 20 разів.
- Зворотні скручування. Початкове положення лежачи. Руки розташуйте вздовж свого тулуба. Починайте піднімання таза від ліжка, як ніби ви хочете стати на лопатки. При виконанні вправи не варто спиратися на руки. Повторювати рекомендовано 50 разів.
- Калланетика. Це ті ж скручування, тільки в статичному положенні. Для початківців варто почати з двох разів і поступово можна додавати по одному.
Існує ряд правил, від яких буде залежати ваш результат.
Для новачків ми підготували кілька порад, про те як потрібно правильно виконувати вправи:
- не качайте прес з обтяженням, в результаті ви отримаєте об'ємні м'язи живота;
- поки ви займаєтеся, стежте, щоб м'язи живота були в постійній напрузі;
- під час тренувань викладайтеся повністю, завдяки виконану роботу ви зможете накачати прес і отримати гарний животик;
- потрібно качати прес поки не з'явилося відчуття печіння в животі;
- якщо ви довго не качали прес і різко вирішили займатися, то поступово нарощуйте кількість вправ;
- навіть в автобусі або сидячи в машині, ви можете займатися. Для цього постійно напружуйте м'язи живота, а потім розслабте їх.
Всіма своїми порадами ми хотіли донести до вас, що отримати стрункий і накачаний живіт можна, але для цього необхідно постійно тренуватися.