Йога для схуднення
Йога - це дуже широке поняття в Індійській культурі, яке об'єднує в собі духовні, фізичні, психічні практики. Вона заснована з метою дати людині гармонію душі і тіла, відзначається в буддизмі, індуїзмі.
Вона отримала своє визнання в усьому світі, і це сталося не так давно. Люди з початку двохтисячних років почали тягнутися до всього незвичайного. По суті, це була мода така, та й зараз вона не зникла, просто незвичайного стало значно менше. І ось тоді український світ дізнався, що таке йога. Звичайно, все це було в дивину, і всім було цікаво. Багато пройшли через ці техніки, але, справжнє усвідомлення і розуміння прийшло до одиниць. Проте, індійська культура і досі залишається в нашому суспільстві, і відзначається, що не менше будь-який інший.
Існує величезна різновид цих технік. Види йоги мають свої особливості, свої нюанси, і ми трохи розповімо вам про найпопулярніші, так як видів дуже багато, і про кожного говорити - інтернету не вистачить. Отже:
- Раджа - йога. Це сама відома техніка, яка вважається класичною. Саме вона поширена по всьому світу, і знаменита в наших краях. Основна мета даної техніки - це контроль власного розуму над тілом, контроль емоцій і почуттів, усвідомлення різниці між реальністю і ілюзією. Найголовніша духовна завдання - це звільнення, і мета - прийти до нього. Як правило, ми називаємо таку техніку медитацією, власне кажучи, в цьому контексті ці слова - синоніми. Даний вид спрямований на роботу з розумом. До речі, на схуднення він теж впливає, тому що, в першу чергу, схуднення починається з голови, з наших думок, а потім вже дій і фізичного впливу. Тіло повинно бути поставлено під контроль розуму, під контроль дисципліни, і раджа - йога в цьому допомагає. Звичайно, можна і самому практикувати такий вид, але краще, якщо вам покаже і навчить досвідчена людина.
- Карма - йога. Це друга відома техніка, яка також популярна в індуїзмі. Але, вона призначена для більш присвячених людей, і не кожному дано зрозуміти сутність цієї техніки. Основне її завдання - це прихід до спасіння перед обличчям Бога. Все це відбувається через шлях, написаний в писаннях, який слід виконувати. Звичайно, така техніка відноситься до релігійного нахилу, тому, щоб вам було простіше зрозуміти, то карма - йога навчає того ж, що і заповіді в православ'ї і закликає до пізнання Бога і світла.
- Джнана - йога. Цей вид трохи схожий на попередній, але, змішаний з раджа - йогою. Тобто, по суті, йде усвідомлення бога і всесвіту, але вже через розум, а не через духовне сприйняття. Якщо сказати в мирському розумінні - то це пізнання «що таке добре, а що таке погано», а до того ж, ще й пізнання «як зробити так, щоб погано перестало бути». Це шлях самосвідомості, розуміння себе і свого «Я».
- Бхакті - йога. Це найдієвіший і легкий вид йоги, який дозволяє усвідомлювати багато речей і прагнути пізнати бога. У православній вірі можна порівняти таку йогу з молитвою, яка надсилається в космос для прохання або подяки. Грубо кажучи, це медитація, яка дозволяє розслабитися, налаштуватися на гарний настрій, натхнення, і так далі. В індуїзмі вважається, що цей вид йоги перевершує всі вищеописані, незважаючи на те, що є одним з легких. Ну, воно так завжди - все саме геніальне - просто!
- Хатха - йога. І ось, ми підійшли до самого загадкового виду технік, який найбільш популярний в російськомовних країнах. Про цей вид написано багато книг, знято багато фільмів, і всі вони допомагають досягати просвітління. Але, просвітлення приходить не через розум, а через тіло, так як хатха - йога є шляхом до розвитку тіла. Саме така йога використовується для схуднення, лікування багатьох захворювань, і налаштування організму. Це вчення про фізичну гармонії, про роботу тіла людини, про підготовку не тільки фізичного стану, а й психологічного для пізнання світу.
Це найбільш поширені види йоги, які практикуються не тільки на батьківщині індуїзму, а й в інших країнах, включаючи нашу. Звичайно, розуміти і приймати все це необхідно обережно, щоб не стати ув'язненим релігії, що відбувається досить часто. Тому, використовуйте техніки тільки з розумом і конкретною метою.
користь йоги
Користь йоги велика, і, в першу чергу, вона полягає в духовному будові, розумінні і усвідомленні багатьох речей. Але, зараз ми говоримо про те, як використовувати дані техніки для свого здоров'я. І тому, будемо розглядати користь не для душі, а для тіла.
- Йога допомагає впоратися з багатьма хворобами. В першу чергу це побудовано на фізичному факторі, так як дані техніки використовують правильне дихання, фізичні вправи, пози і масажі. Тому, фізичне здоров'я, безсумнівно, буде прагнути в кращу сторону. По-друге, використовується психологічний вплив. Ви напевно знаєте, що таке ефект плацебо. Якщо немає - то це самонавіювання, ліки, яке ми робимо в своїй голові, і вселяє собі, що у нас нічого не болить. Йога, безсумнівно, практикує цей ефект, і дає результати для організму.
- Дана техніка передбачає не тільки правильний духовний образ життя, але і правильно харчування. Тому, ви почнете їсти здорові продукти, люди, як правило, кидають пити, курити, і інші шкідливі звички, а відповідно, продовжують собі життя.
- Найбільший плюс від таких технік - ви почнете худнути. Так, це дійсно так, знову ж таки, за рахунок навіювань і правильного комплексу вправ. Тому, якщо ви хочете виглядати стрункою, то обов'язково повинні відвідувати уроки йоги, або ж займатися вдома.
- Відбувається процес омолодження. Простежте за сучасними зірками, які не користуються послугами пластичних хірургів. Але, в той же час шикарно виглядають. Все це завдяки тому, що вони займаються кілька разів на тиждень йогою, яка допомагає омолоджувати організм.
Як бачите, користь йоги велика, і хоча б спробувати ви повинні, все ж треба спробувати в цьому житті ?!
Йога для схуднення
Йога для схуднення - це не окремий вид, це правильне об'єднання існуючих, які дозволять вам скинути зайві кілограми. Тому, ви повинні налаштуватися на позитив, і тоді отримаєте величезний результат.
Для занять вдома вам буде потрібно кілька речей:
- Килимок для йоги
- Приємна розслаблююча музика (краще спеціально для такого заходу)
- Можна використовувати ароматичні палички
- Можна додатково використовувати свічки, які додадуть гармонії
Далі, виконуйте наші поради, і ви завжди будете молодою і стрункою.
- В першу чергу слід налаштуватися на подальшу роботу. Спочатку ми готуємо мозок, і вже потім будемо займатися тілом. Отже, сядьте в зручну для вас позу на килимок, включіть музику, і постарайтеся расславіться. Ваші думки повинні очиститися від усього, ви нічого не повинні чути, крім музики і власного дихання. Прислухайтеся до ритму серця, сповільніть його, уявіть, як при кожному вдиху ваші легені наповнюються киснем, а при видиху - виходить вся гидота з організму, всі хвороби, все погані думки .... Дихайте, дихайте якомога глибше.
- Далі, починайте аффирмацию. Афірмації - це самонавіювання, яке дозволяє уявити себе в будь-якому образі, вона використовується не тільки в йозі, але і в психології. Уявіть, що ви колосок в поле, який гойдається на вітрі, ви така ж легка, невимушена, і у вас одна мета - рости до сонця, радувати людей. Говоріть собі: «Я струнка», «Я найкраща», не вживайте частинку «НЕ». Не слід говорити «Я НЕ товста», замінюйте на «Я худа, струнка, красива» і так далі.
- Коли ви усвідомлюєте розумом, що ви струнка, красива, організм почне сприймати вас так, і йому легше буде боротися із зайвою вагою. А далі, в хід вступають фізичні вправи. Звичайно, йогою краще займатися під керівництвом наставника, хоча б кілька уроків, щоб ви швидше зрозуміли всі техніки. Але, якщо ви все ж вирішили самостійно - то виконуйте наступні дії.
- Перша вправа - «подих вогню». Виконується воно стоячи. Станьте, спина повинна бути рівною, стопи на ширині таза. Коли ви будете різко видихати через ніс, підтягніть пупок до хребта. Вдихайте не поспішаючи, так, як вам зручно. Робиться це вправу в три підходи по 20-30 разів, потім - можна збільшити кількість разів до 70.
- Друга вправа - «Очищення вогнем». Напружте сідниці, станьте в підлозі присед, і, впираючись руками на стегна, повністю «спустошите» живіт, підтягуючи, як і в попередній вправі, пупок до хребта. Але, потім не вдихайте, а поворушіть животом в різні боки, як у східних танцях. Потім, слід розслабити м'язи, і повільно набрати повітря, наповнивши живіт. Повторіть вправу 3-5 разів.
- Наступна вправа - «берізка». Ви напевно знаєте його з дитинства, але, тепер завдання трохи ускладниться. Ляжте на килимок, і підніміть ноги вгору, спершись на спину. Спочатку можете підпирати поперек руками, щоб більше стримуватися. Ноги повинні бути рівними, а ваше тіло нагадувати березу. Так ви повинні протриматися від 3-5 хвилин.
Виконуючи такі прості вправи, ви зможете схуднути. Йога для схуднення має на увазі ще більше вправ, але, решта робити без порад інструктора небезпечно, тому, якщо ви хочете з усією відповідальністю підійти до даної техніки, то краще зверніться до фахівця, а поки вам вистачить цих кількох вправ, щоб отримати вже видимий результат.
Але, слід пам'ятати, що гнатися за схудненням не варто. Йога - це процес духовний, в якому будується свідомість, підсвідомість, і тільки потім - тіло. Тому, насолоджуйтеся самим процесом, і обов'язково отримаєте результат!