Йога для початківців, yogalena

Найбільш популярне питання, з чого ж почати? Варіантів відповіді може бути багато. Почати займатися чим-небудь завжди складно. Перед людиною завжди стоїть безліч перешкод, які він сам для себе будує. Я дуже часто чую - так так, треба почати займатися йогою або просто спортом, але ось поки не до цього, треба вирішити деякі проблеми, ось через рік ... Потім з'являються труднощі у виборі місця, куди ходити, занадто багато центрів, очі розбігаються , потім з'являється проблема не з ким ходити, одному нудно або незручно, сором'язливо, і при цьому людина ще, як правило, має не мало проблем зі здоров'ям, а йому ще й незручно. Як може бути не зручно або сором'язливо робити собі і своєму організму добре? Відповідайте собі на це питання! Адже так може тривати нескінченно! На жаль, ми дуже любимо все відкладати на завтра і втрачаємо час сьогодні, забуваючи, що без здоров'я життя в принципі безглузда, а наші проблеми і перешкоди ніколи не закінчаться, ми обов'язково придумаємо собі нові.

Можна почати з вивчення текстів чи з медитації. Можна почати з практики асан - поз йоги - і прийти до розуміння йоги через тіло. Можна почати з спостереження дихання, як прояви нашого внутрішнього життя. Немає суворих приписів, з чого і як слід починати практику. Але просто вимовляючи слова, розмовляючи і Новомосковський про йогу, йогом не станеш. Слова все одно залишаються словами, не зачіпаючи глибин вашої істоти. Йога - це практика, захоплююча не тільки ваше тіло і свідомість, а й розум. Чим більше ми практикуємо, тим більше ми розуміємо себе, що ми складаємося з тіла, дихання, розуму і чогось ще.

Якщо ми починаємо практику з вивчення асан, то ми повинні розуміти, що вся йога не зводиться тільки до фізичних вправ. Але також нам треба зрозуміти, що без фізичних вправ не можна обійтися. Тому починати свою практику треба неодмінно з роботою над тілом.

Все наше життя записана в тілі. Всі блоки свідомості зафіксовані в тілі у вигляді тих чи інших м'язових затискачів. Виконуючи асани йоги, спостерігаючи і усвідомлюючи себе, ми спочатку відкриваємо для себе стан свого тіла і потім починаємо вчитися розслаблятися, розтягуючи і стискаючи своє тіло у всіх напрямках, розчиняючи напругу за допомогою уваги і дихання. В процесі занять поступово виробляється навичка до самоспостереження і усвідомлення.

У практиці йоги основне завдання не в тому, щоб красиво зігнутися, а в тому, щоб усвідомити свій стан, вирівняти своє дихання в цьому вигині, направляючи увагу всередину себе, а частіше наше увага спрямована весь час назовні до зовнішнього світу. Йога - це процес звернення уваги всередину. І тіло тут виступає в якості інструменту, на якому фіксується увагу під час занять.

Ті етапи практики, на яких здійснюється робота з фізичним тілом, це щабель, необхідна для подальшої практики йоги. Ми не зможемо займатися грамотної пранаямой або медитацією, якщо ми не навчилися розуміти і працювати зі своїм тілом. Тіло не можна ставити на чільне місце, але не можна і нехтувати ним, його просто треба тримати в порядку, адже саме через тіло, ми можемо проникнути до себе. В людині все тренованих і змінності.

Схожі статті

Попередня ◈ Наступна