Якщо затекла шия, живемо здорово 2
Фахівці кажуть, що шийний остеохондроз зустрічається у людей досить часто - в середньому приблизно в 25% випадків остеохондрозу. Як правило, він виникає вже з віком, зазвичай після сорока сорока п'яти років. Причини можуть бути самими різними: неправильна постава, незручне, некомфортне становище шиї протягом довгого часу, травми, неправильне харчування, переохолодження і, звичайно, недолік рухів.
Найчастіше на неприємні відчуття в області шиї скаржаться люди, у яких робочі будні пов'язані з довгим сидінням за комп'ютером «в офісних позі». Не відстають від них і ті, хто довго дивиться телевізор (серед них багато людей у віці). У групі ризику знаходяться і автомобілісти: уважно дивлячись на дорогу, вони обмежують рух голови.
Згадуємо про правильну поставу: спина пряма, підборіддя гордо піднятий. Це один із секретів розслаблення голови і шиї. Така поза знімає напругу м'язів і помітно покращує наше стан: проходять головні болі, зменшується очний тиск, нерідко йде і психологічну напругу. Але шия не тільки підтримує голову і повертає її в різні боки. Через неї проходять спинний мозок, артерії, що живлять головний мозок, а ще нервові волокна, що зв'язують його з руками, серцем і легенями. Тому застійні явища в області шиї можуть призводити до погіршення зору і слуху, порушень роботи мозку і інших життєво важливих органів.
Зауважимо, що шия і голова - це не окремі частини тіла. Вони пов'язані з м'язами рук, спини і плечей. Не дарма кажуть: «Була б голова на плечах». Тому стислі, напружені плечі одночасно закріпачують і шию. І навпаки, будь-які вправи для рук, спини і плечей будуть оздоровлювати також і шию. Тут знову доречно згадати і про правильну поставу.
Що ж робити, якщо ви вже відчули неприємне обмеження рухливості в шиї?
• Для початку допоможуть зігріваючі розтирання: вони поганяють кров до потрібної ділянки і знімають біль. Будь-яке тепло, звичайно, заспокоює біль в шиї (крім випадків травм, тоді потрібно не гріти, а, навпаки, прикласти лід і потримати 2-3 хвилини).
• Можна використовувати гарячий душ або грілку, добре погріти шию і плечі на сонці. У холодну пору року, виходячи на вулицю, не забудьте утеплити шию шарфом. Необхідно робити зігрівальні компреси, для них підійде тільки марля медична в кілька шарів.
• Корисно спати без подушки, на жорсткому матраці - хоча б деякий час, поки відчувається біль і обмеження рухливості.
• Якщо вам важко повертати голову, не перевіряйте кожні кілька хвилин в надії, що «все пройшло само». Зайва цікавість тільки посилить ваш стан і завадить одужання.
З дитинства нам кажуть вдома і в школі: «Не верти головою!» Насправді ж корисніше робити зовсім навпаки: вільно обертати головою, причому в будь-який час і в будь-якому місці. Тільки так можна уникнути небезпечного захворювання - шийного остеохондрозу.
Лікар Терехова В.Н. м. Київ