Яких вітамінів не вистачає якщо випадає волосся і шаруються нігті
Є така проблема і в мене. Що робила я, можу розповісти!
По-перше, треба почати правильно харчуватися: в пріоритеті тут - білкова їжа. Білок як відомо міститься в м'ясі, птиці, рибі. Бажано рибі віддавати пріоритет, особливо - морський і жирних сортів. Також білок є в яйцях і молоко-продукти. У них також є і кальцій, необхідний для зміцнення нігтів і кісток в цілому.
Ще дуже важливий мікроелемент для здоров'я волосся і нігтів вважається магній. Проблема в тому, що продуктів, в якому він в достатній кількості, міститься не так багато. Я знайшла для себе один - це кунжут. Мені він дуже припав до смаку. Я їм його в сирому вигляді, попередньо промивши. Або пересмажую злегка на сковорідці, а потім мелю в кавомолці. Виходить халва, яку я вважаю за краще є з сіллю, а не з цукром.
Необхідний ще й вітамін С, який міститься у великій кількості в цитрусових. Також потрібен і вітамін А, його багато в сирої моркви і її соку. Але тут необхідна обережність: організму важко її "перетравлювати" і від великої кількості можуть трапитися рецидиви. Також вітамін А є у вершковому маслі, яке я дуже люблю і їм із задоволенням.
Ще я придбала цей вітамін в аптеці в рідкому вигляді і роблю з нього маски на волосся (в поєднанні з іншими інгредієнтами) та аплікації на нігті. Мої нігті мені за це вдячні і починають досить швидко рости.
Дуже корисний і вітамін Е - його ще називають вітаміном жіночої краси. Він є в тих же курячих яйцях, бобах, горіхах. Я вважаю за краще яйця, тому що боби не завжди виходить купити, та й їжа важка. Горіхи в великій кількості не корисно і зараз дорого. Тому я приймаю його у вигляді капсул, куплених в аптеці. Дешево і корисно!
Результат видно, якщо це робити регулярно.