Які звички гублять серце
Серце - це один з найважливіших людських органів, оскільки воно відповідає за циркуляцію крові і за доставку з її допомогою всіх корисних речовин до різних органів, тому воно повинно функціонувати правильно. Тим не менш, деякі наші звички позначається на серці і ми не замислюємося про це, поки не стане пізно. У цій статті ви знайдете перелік звичок, які згубно впливають на серце:
Надмірне споживання алкоголю: Якщо ви пропускаєте стаканчик час від часу, у свята, то це не зробить згубного впливу на організм (особливо, якщо ви віддаєте перевагу вино, адже воно навіть корисне для здоров'я), але якщо ж ви випиваєте регулярно, то вашому серцю не непереливки. Крім того, всім відомо руйнівний вплив алкоголю на печінку, а адже він ще може погано впливати на кістки, погіршувати пам'ять і, наостанок, алкоголь значно збільшує ризик виникнення серцевих захворювань і підвищення артеріального тиску.
Хвороби серця є однією з найголовніших причин смертності, а відмовившись від вживання алкоголю, ви зможете знизити ризик з виникнення на 50%. Пам'ятайте, що не сам алкоголь впливає на серце, а саме довгострокове зловживання ним.
Недолік фізичних вправ. Недостатня фізична активність - це ще одна з причин серцевих захворювань, і це ще не кажучи про те, люди, які мало часу приділяють фізичним вправам, більш схильні до придбання цукрового діабету 2 типу. Чим менше ми займаємося фізичними вправами, тим більше ваги накопичуємо, а зайві кілограми вбивають серце, повільно, але впевнено. Крім того, що багато людей годинами зависають перед телевізорами, вони ще й постійно жують різні ласощі перед блакитним екраном.
Насправді, це смертельна комбінація, яка тягне за собою серйозні захворювання. З іншого боку, фізичні вправи можуть піднімати настрій, сприяють правильному функціонуванню серця і головного мозку, поліпшують кровообіг, забезпечення клітин організму киснем і т.д.
Депресії і занепокоєння. Занепокоєння, депресія і стрес можуть надавати сильне негативний вплив на загальний стан організму, не кажучи вже про те, що вони сильно послаблюють серце. Проте, якщо вчасно вжити заходів проти цих проблем, їх вплив на організм можна мінімізувати - з іншого ж боку, якщо залишити їх без уваги, то вони послаблять ваш імунітет і рівень енергії, через них може погіршитися апетит і статися порушення в нервовій системі. Негативні емоції погано впливають на здоров'я вашого серця і це ні для кого не секрет!
Насправді, приблизно троє з кожних чотирьох чоловіків страждають від зайвої ваги, і двоє з кожних трьох жінок також мають кілька зайвих кілограмів ваги. Якщо ви знаєте про свою схильність до набору зайвої ваги, то уникайте занадто великих порцій, зменшите кількість споживаного цукру, збільште щоденне споживання води, уникайте фаст-фудів, смаженої їжі.
Куріння. Куріння - це повільна смерть, і хоча всім добре відомі небезпечні наслідки сигарет, все одно на земній кулі живуть сотні мільйонів курців. Як показує статистика, саме куріння спричиняє приблизно 30% смертей, пов'язаних серцевою недостатністю, і це не кажучи про те, що ще є фактор ризику виникнення певних видів раку, таких як рак горла, ротової порожнини, рак легенів.
Недосипання.
Нестача сну може призвести до проблеми під назвою депривація сну. У свою чергу, депривація сну призводить до гормональних збоїв, в результаті яких ви не тільки починаєте більше їсти, а й отримуєте негативний вплив на серце. Через недосипання підвищується рівень гормону стресу в організмі. Щоб серце було здоровим, доросла людина повинна спати 7-8 годин на добу.