Які продукти потрібно їсти, щоб схуднути в животі
Як би банально це не звучало, але найбільше уваги в жіночій фігурі приділяється стану талії. Плоский животик з гладкою шкірою є ідеалом, до якого прагнуть жінки в будь-якому віці. Тільки більшість з них, помітивши вади в фігурі, поспішають якнайшвидше сісти на дієту.
Але будь-який вид жорсткого режиму харчування, скоріше за все, допоможе лише вивести зайву рідину з організму в результаті чого схуднуть руки, обличчя, груди, а ось жирові відкладення на животі навіть не зменшаться. Досягнення ефективних результатів в схудненні залежить не від строгих дієт і голодувань, а від вживання правильної їжі. Тому варто знати, які продукти потрібно їсти, щоб схуднути в животі.
При боротьбі з жиром в області живота ухил в харчуванні робиться непросто на низькокалорійні продукти, а на ту їжу, яка не накопичується в організмі зайвою вагою і в той же час здатна допомогти йому вивести залишки непотрібних речовин. Дівчатам і жінкам, які прийняли рішення схуднути в животі, слід скористатися рекомендаціями дієтологів:
1. Вживати продукти, багаті клітковиною. Вона являє собою не переробляються шлунком клітинні оболонки деяких злаків, фруктів, овочів і ягід. Корисну дію клітковини полягає в її розбуханні в шлунку і створенні тим самим швидке відчуття ситості. Потім, рухаючись по кишечнику, вона забирає з собою залишки їжі. Завдяки такому ефекту у тих, хто вживає клітковину завжди хороше травлення і чиста шкіра.
2. У складі м'ясних продуктів найважливішим речовиною є білок, і отримувати його краще з філе курки або індички.
3. Особливе місце в раціоні повинні займати риба і морепродукти. У тижневому меню страви з них повинні бути присутні не менше двох разів.
4. Надходження кальцію і білка без шкоди для стрункості забезпечується стравами на основі сиру.
5. Як гарнір повинні використовуватися відварні, тушковані або запечені овочі.
6. Обов'язкове вживання продуктів з негативною калорійністю: свіжа зелень і огірки.
Відмінним варіантом вважається зелений салат, який можна нарвати шматочками, збризнути лимонним соком і заправити оливковою олією.
Для позбавлення від жирових відкладень на животі важливо не тільки знати список необхідних товарів, а й як їх правильно поєднувати. Головне правило - не можна одночасно вживати фрукти і овочі з іншими продуктами. Наприклад, якщо поїсти фруктовий салат в якості десерту після м'ясної страви, то в результаті в організмі почнеться бродіння, що призведе до зворотного ефекту.
Слідом за переліком правильних продуктів, важливо пам'ятати, що існує їжа, яка небезпечна для стрункості талії. У заборонений список повинні потрапити:
Можливо вам також сподобається:
