Як зробити свої м'язи більше
Для початку вивчіть будову м'язів. розберіться при яких навантаженнях які м'язи гойдаються. Якщо у вас немає можливості постійно займатися з тренером, оплатіть хоча б одне-два заняття. Так ви отримаєте кваліфіковані вказівки, як проводити тренування. Прочитайте книгу або поради професійних бодібілдерів. Виберіть найбільш імовірні варіанти вправ.
Найголовніше - не можна різко навантажувати свої м'язи. Виконуючи окремі комплекси вправ, необхідно поступово збільшувати навантаження. Перед заняттями обов'язково потрібно виконувати розминку, щоб розігріти м'язи. Також під час тренувань виконуйте не тільки силові вправи. але і розтяжки.
Обов'язково стежте за своїм харчуванням. У раціон обов'язково включайте білок, краще м'ясний і рибний, різні вуглеводи.
Наступна вправа призначено для збільшення висоти біцепсів. Візьміть гантель в ліву руку і сядьте на край лави. По черзі вправляйте кожну руку, спираючи лікоть на внутрішню поверхню стегна. Зіпріться лівим ліктем в стегно і випрямити цю ж руку. Починайте згинати її в лікті, піднімаючи гантель до плеча. Поступово згинайте вгору, а потім опускайте кисть з такою ж швидкістю.
Регулярно виконуючи ці вправи, вже через місяць ви помітите, що ваші м'язи збільшилися в обсязі і стали більш пружними.
Ось уже кілька років жіночий журнал JustLady є гідним путівником в світі моди і краси. Ми не просто заповнюємо інтернет-простір, ми шукаємо і знаходимо те, що може бути цікаво широкої аудиторії жінок, бажаючих бути в курсі останніх новин і трендів. Щоденні оновлення жіночого журналу JustLady дозволяють стежити за актуальними подіями в світі моди, не пропустити новинки косметики і парфумерії та дізнатися про найефективніші способи підтримки власної фігури в формі.
У журналі JustLady завжди можна підібрати оптимальну для себе дієту, вирішити нагальні жіночі питання. Наш жіночий форум щодня розширюється за рахунок обговорення найбільш хвилюючих тем і стає місцем зустрічі хороших подруг. Журнал для жінок JustLady займає одні з перших позицій у рейтингах, адже ми ростемо самі і допомагаємо вдосконалюватися іншим.