Як зняти втому ніг правила, поради, заборони
Проводячи цілий день на ногах, ми ніколи не замислюємося про них. Але іноді ноги можуть почати наполегливо нагадувати про себе. Якщо напруга в ногах заважає вам насолоджуватися прогулянками на свіжому повітрі або міцним сном, не варто терпіти хворобливі відчуття. Ось ряд порад, які підкажуть, як зняти втому ніг.
Альберт Енштейн казав, що ноги - це колеса творчості. Так давайте підтримувати свої «колеса» в справному стані, щоб творити і радіти життю.
Як зняти втому ніг - перевірені способи
Для позбавлення від тяжкості в ногах вам знадобляться:
підняття ніг
Існує два варіанти підняття ніг в залежності від вашої гнучкості. Сядьте або ляжте на спину, витягнувши ноги і підклавши під п'яти валик. який можна купити або зробити самостійно, звернувши покривало або ковдру калачиком.
Якщо гнучкість дозволяє, ляжте на підлогу, підніміть ноги і обіпріть їх об стіну, щоб ваше тіло прийняло L-подібну форму. Така поза дозволить зняти втому не тільки нижніх кінцівок і спини, але і допоможе позбутися від нервового напруження.
гідратація тіла
Травники рекомендують пити чай з рослин з протизапальними властивостями, такими як китайський корінь солодки або подорожник. А мед і лимонний сік, розведені у воді, допоможуть омолодити організм і вивести з нього токсини. Можна додавати чайну ложку риб'ячого жиру в лимонний сік і випивати перед сном - це ще один народний засіб для втомлених і ниючих ніг.
Ванночки для ніг
Залежно від пори року ванночки для ніг можуть бути як теплими, так і холодними. У будь-якому випадку вони заспокоюють втомлені кінцівки. Тільки не використовуйте занадто холодну або гарячу воду.
Масаж особливо корисний, якщо ваша втома ніг викликана інтенсивними тренуваннями. Щоб зняти біль в м'язах. знайдіть хорошого масажиста і відвідуйте його на регулярній основі.
Поради та попередження
- Якщо ви носите тісний одяг або взуття, яка здавлює ноги, зміна гардероба може допомогти позбутися від болю або втоми в нижніх кінцівках.
- Ведіть активний спосіб життя. Робіть більше фізичних вправ і гуляйте на свіжому повітрі. Ця рекомендація особливо актуально для тих, у кого ноги часто затікають від сидячої роботи.
- Якщо болі в ногах не проходять, це може свідчити про наявність супутніх проблем зі здоров'ям, таких як ожиріння, високий кров'яний тиск, діабет або високий рівень холестерину. Тому, якщо вам не вдається зняти втому ніг протягом тривалого часу, зверніться до лікаря.
Кращий засіб від комарів, яке не продається