Як знизити холестерин в крові

Як знизити холестерин в крові

Холестерин - речовина, за хімічною будовою відноситься до ліпідів. Майже весь холестерин в організмі синтезується в печінці (до 80%), решта надходить з споживаної їжею.

За крові холестерин переноситься не в чистому вигляді, а в поєднанні з білком. виділяють два види транспортного холестерину: ліпопротеїди низької щільності і ліпопротеїди високої щільності (ЛПНЩ і ЛПВЩ відповідно). Порушення співвідношення цих речовин в сукупності з підвищенням загального рівня холестерину крові може привести до різних серцево-судинних патологій. Але, не дивлячись на це, холестерин життєво необхідний для організму людини.

Насправді, саме підвищений холестерин в крові. а не холестерин як такий, викликає всім відомі проблеми зі здоров'ям.

Шкідливий вплив холестерину

Статистичні дослідження говорять про те, що смерть в результаті серцевих захворювань, частіше виникала при низькому рівні ЛПВЩ (ліпопротеїдів високої щільності) і високому рівні ЛПНЩ (ліпопротеїдів низької щільності).

Жирні речовини, звані ліпідами (з яких ліпопротеїди ЛПВЩ і ЛПНЩ - це два липида у вигляді комплексного жиро-білкового з'єднання), циркулюють в крові, а при неправильних пропорціях і високих кількостях, можуть викликати атеросклероз (серйозне захворювання стінок артерій).

Атеросклеротичними проявами є утворення ліпідних бляшки в результаті підвищеного рівня холестерину в поєднанні з іншими повреждающими стінки судини факторами; чим довше бляшки існують, тим більш щільними вони стають. Коли це відбувається, серцю наноситься подвійний удар:

1. Артерії, в кінцевому підсумку. звужуються через накопичення кальцію в бляшці (кальцифікації) і втрачають природні властивості пружності та еластичності. В результаті, виникає стан гіпоксії в тканинах серця (недостатність насичення киснем).
Стенокардія (біль та інші неприємні відчуття за грудиною, що виникає при закупорці коронарних артерій), і в багатьох випадках інфаркт міокарда (загибель тканин серцевого м'яза) викликані саме цими порушеннями кровопостачання.

2. Нестійкі, сильно кальциновані, бляшки загрожують розривом і викликом тромбозу судин (утворення кров'яного згустку складається з клітин крові і особливого білка - фібрину). Ці тромби результаті можуть перекрити артерію і викликати вищезгаданий інфаркт серцевого м'яза.

ЛПВЩ і ЛПНЩ

ЛПВЩ часом називаються антиатерогенні липопротеидами, так як їх функцією є транспортування холестерину зі стінок судин в печінку, в той час як ЛПНЩ - транспортна форма холестерину для перенесення з печінки в кров'яне русло, де він може відкластися на стінках у вигляді атеросклеротичних бляшок.

ЛПНЩ може піддаватися процесам окислення (перетворюючись в нестійку молекулу), що дає йому можливість переходить всередину стінок артерій, створюючи додаткову небезпеку.

Окислені ЛПНЩ активізують роботу імунних механізмів. Йде активне вироблення антитіл на окислені молекули ліпідів. У зв'язку з тим, що молекули ЛПНЩ на той час можуть вже проникнути в стінки артерій, розвивається аутоімунне запалення - імунітет починає боротися проти свого власного організму.

В ході досліджень було доведено, що окислений холестерин відіграє роль в зниженні рівня окису азоту - природного судинорозширювальної речовини. Це сприяє виникненню серцево-судинних захворювань.

ЛПВЩ, навпаки, надзвичайно важливі і корисні для організму. Як уже згадувалося, вони транспортують холестерин з судинної стінки і повертають його в печінку.

Симптоми підвищеного рівня холестерину

Атеросклероз найчастіше розвивається внаслідок довгостроково тримається підвищеного рівня холестерину в крові. Прояви атеросклеротичного ураження судин і розвивається недостатності кровотоку різноманітні, можуть бути представлені такими ознаками:

• стенокардія (біль за грудиною);
• кульгавість (так званий синдром хронічної ішемії нижніх кінцівок, біль в ногах, що виникає після тривалої ходьби);
• жирові відкладення під шкірою (ксантелазми).

Загальний холестерин

• Менш 5,2 ммоль / л: норма рівня холестерину;
• 5,2 - 6,2 ммоль / л: максимальний холестерин в крові;
• 6,2 ммоль / л і вище: неприпустимо високий рівень холестерину в крові.

• Менш 0,8-0,9 ммоль / л: знижений рівень холестерину ЛПВЩ (чим вище цей показник, тим краще для організму).

• Менше 3 ммоль / л: норма для людей з серцевими захворюваннями;
• Менш 3,4 ммоль / л: нормальний показник для людей, які не мають серцевих захворювань;
• Від 3,4 до 3,8 ммоль / л: максимально допустимий рівень, високий ризик виникнення серцево-судинних захворювань;
• Вище 4 ммоль / л: дуже високий ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

• Менш 2,3 ммоль / л: нормальний рівень тригліцеридів;
• 2,3 - 2,5 ммоль / л: максимально допустимий рівень;
• 2,5 - 3,0 ммоль / л: високий рівень тригліцеридів;
• Більше 3,0 ммоль / л: неприпустимо високий рівень тригліцеридів.

Для оцінки ризику розвитку серцево-судинної патології найбільш інформативним є співвідношення ЛПВЩ і ЛПНЩ, ніж визначення тільки рівня загального холестерину.

Традиційні методи лікування при високому рівні холестерину

При досягненні небезпечного рівня холестерину в крові, і початку атеросклеротичних процесів, використовуються різні методи фармакологічного лікування.
Групи ліпідстабілізірующіх препаратів:

Статини пригнічують вироблення ферментів, необхідних для синтезу холестерину в печінці. Це найбільш часто призначаються препарати при дисліпідемія. Залежно від дозування та реакції на препарат (залежить значною мірою від віку, статі та стану організму) відбувається зниження холестерину в крові на 50-60%.
Вони можуть нормалізувати рівень ЛПВЩ і тригліцеридів. Часто вживаними статинами є аторвастатин (аторвастатин), симвастатин (Зокор), ловастатин (Мевакор). Протипоказань для призначення є недостатність функції нирок і печінки.

Фібрати прискорюють процес метаболізму жирних кислот в печінці, внаслідок чого знижується рівень ЛПНЩ і тригліцеридів. Серед цих лікарських препаратів клофибрат, фенофібрат і гемфіброзил.

Секвестранти жовчних кислот. Ці препарати зв'язуються з жовчної кислотою в кишечнику і опосередковано знижують активний синтез холестерину в печінці. Дані препарати йдуть на другому місці за частотою призначення, відзначається позитивний синергізм дії при спільному застосуванні цих двох груп препаратів (зменшуються дозування і посилюється ефект). До секвестранти відносяться Холестипол і Холестирамин (Холестан). Зустрічаються побічні ефекти з боку шлунково-кишкового тракту (запори, здуття живота).

Препарати нікотинової кислоти. При призначенні нікотинової кислоти в дозах, які перевищують потребу її як в вітаміні, починається конкуренція між хімічними процесами в печінці. Таким чином, синтез холестерину може значно знизиться. З обережністю слід призначати хворим різними формами гепатиту.

Прийом даних препаратів слід починати при дуже високому рівні холестерину, коли заходи традиційної профілактики не дадуть необхідного ефекту, коригувати же спосіб життя і дотримуватися дієти все одно необхідно.

Як знизити холестерин в крові народними засобами

Наводимо список продуктів, корисних при високому рівні холестерину. Прочитавши його до кінця, Ви будете знати як знизити холестерин в крові.

1. Чорнослив. Смачний і здоровий продукт. Що містить антиоксиданти, які знижують рівень окислених ЛПНЩ.

2.Кушайте більше фундука та мигдалю. У горіхах міститься велика кількість ненасичених жирних кислот, що підвищують синтез ЛПВЩ в печінці.

3.Овсянка. Інформація, що міститься у вівсянці клітковина з'єднується з холестерином в кишечнику, допомагаючи виводити його з організму.

4.У бобових (квасоля, сочевиця) міститься пектин, і фолієва кислота, необхідні для нормальної функції печінки. Вживання щодня салату, із зеленню, помідорами і огірками, через півтора місяці може знизити рівень холестерину в крові на 10%.

5. Вживайте морепродукти. Морська риба та інші дари моря містять йод, багаті ненасиченими жирними кислотами, які посилюють вироблення ЛПВЩ.

6. Яблука та інші фрукти допоможуть знизити холестерин. Вміщені в яблуках нерозчинні волокна допомагають виводити надлишки холестерину з організму, антиоксиданти рослинного походження в цілому знижують ризик розвитку ускладнень серцево-судинних захворювань.

7. Часник і цибуля - Часник має здатність зменшувати згортання крові, а що міститься в ньому речовину алліцин виводить холестерин.

8. Сухе вино. знижуючи в'язкість крові, сприяє кращому кровотоку. Головне - не переборщити. Пити вино можна перед їжею не більше п'ятдесяти грамів в день.

9.Одуванчік - полезнейшее рослина для зниження рівня холестерину. Використовуються листя і порошок з протертих сухих коренів кульбаби. Листя можна класти в салати, змішувати з іншою зеленню і заправляти оливковою олією, крім зниження рівня холестерину, дана їжа буде корисна і для профілактики інших хвороб.

10. Сік з гранатів. Гранатовий сік - прекрасний тонізуючий засіб, що сприяє нормалізації рівня холестерину, корисне для стінок посудини. Сік містить велику кількість вітаміну С і антацидів, що сприяє поліпшенню мікроциркуляції і знижує рівень гіпоксії тканин.

Фактори ризику, пов'язані з високим рівнем холестерину

Високий рівень холестерину є фактором розвитку багатьох захворювань. Тому дуже важливо розпізнати, які існують додаткові чинники ризику. Перелічимо основні:

Малорухливий спосіб життя. Недолік фізичного навантаження призводить до значного накопичення холестерину і подальшого ризику розвитку серцево-судинної патології.

Ожиріння. Високий рівень ліпідів крові безпосередньо залежить від зайвої ваги людини. Також обсяг талії більше 92 см для чоловіків і більше 88 см для жінок - важливий фактор ризику для розвитку серцево-судинної патології.

Куріння. Викликає спазм судини, що додатково посилює ішемію тканин при атеросклерозі, також шкідливі речовини в тютюні підвищують ламкість стінок судин.

Спадковість. Наявність у прямих родичів (батьки, брати чи сестри) атеросклерозу автоматично вносить вас в групу ризику.

Спорт в боротьбі з холестерином

Активний спосіб життя, регулярні фізичні навантаження позитивно впливають на рівень ліпідів крові. Займаючись кілька разів на тиждень спортом, ходячи в тренажерний зал, на фітнес, ви зменшуєте ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Важливі дієтичні принципи для підтримки холестерину в нормі:

• Необхідно вживати велику кількість рослинної клітковини, плідно впливає на процес травлення в цілому і рівень всмоктуваності холестерину, зокрема.
• Вживайте нежирне м'ясо (курка, риба) адже тваринні жири мають провідне значення в надходженні холестерину в організм з їжею.
• Знижуйте споживання вершкового масла, маргарину та інших продуктів, що містить жир, але не є основними продуктами харчування.
• Відмова від продуктів, що містять гідрогенізовані жири, що діють як насичені жирні кислоти.

висновок

Прочитавши цю статтю, ви могли краще зрозуміти холестерину для організму і небезпека підвищення його рівня в крові, а також знаєте як знизити холестерин в крові. Не забувайте про основні принципи профілактики захворювань, ведіть активний спосіб життя і всі напасті обійдуть вас стороною. Але а якщо Ви виявили незначне підвищення холестерину, то можна вилікувати хворобу за допомогою народної медицини дотримуючись простих порад.

Успіхів і міцного здоров'я!

Просто взяти і почати нормально харчуватися - комплексно. Холестерин піде сам по собі. А якщо жерти і далі все погане, але при цьому вживати хороше, толку не буде ...

Підвищений рівень холестерину, як правило, проявляється після 40 років, коли відбуваються вікові зміни. Зізнаюся, що не дуже себе обмежую в плані смаженого, тим не менш, завжди у великій кількості вживаю овочі і фрукти.

Схожі статті

• Рівень холестерину можна знизити без проблем - жіночий журнал

• 8 Кращих способів, як знизити апетит, харчування

• Система групи крові резус