Як зміцнити судини головного мозку погані, слабкі, стінки, вправи
На жаль, крихкість судин - в наш час вкрай поширена проблема, можливо, позначається спосіб життя сучасної людини або екологічна ситуація в світі, але все більше людей страждають серцево-судинними захворюваннями. Погані судини є причиною безлічі недуг, адже вони цілої сіткою обплутують весь наш організм, і порушення кровообігу без належного лікування обов'язково призведе до розвитку того чи іншого захворювання. Саме тому для багатьох важливий таке питання, як зміцнити судини головного мозку? Але для початку перерахуємо основні причини крихкості судин, а також розглянемо симптоми зазначеної патології та всі можливі способи зміцнення кровоносних судин.
Необхідно пам'ятати, що крихкість судин головного мозку з часом веде до інсульту. Дані ВООЗ невтішні, саме інсульт є однією з найпоширеніших захворювань з випадками летального результату. Отже, що ж послаблює наші судини? Існує кілька як внутрішніх, так і зовнішніх причин, що провокують крихкість стінки судин, які необхідно враховувати при зверненні до лікаря.
На опірність судин можуть вплинути різні захворювання, такі як:
- підвищене вироблення естрогену;
- гіпертонічна хвороба;
- вроджена патологія серцево-судинної системи;
- порушення внутрішнього метаболізму;
- різні захворювання крові (лейкоз, тромбоцитопенія та інші);
- цукровий діабет;
- генетична патологія сполучних тканин.
Також слабкість судин головного мозку може викликати недостатнє надходження тих чи інших вітамінів, мінералів. Наприклад, одними з найважливіших речовин для роботи всієї серцево-судинної системи є вітаміни C, E, A і P. Найчастіше нестача деяких мікроелементів відбувається в осінній і зимовий періоди року, коли спостерігається недолік сонячного світла і мале надходження мікроелементів з їжею.
Внаслідок дефіциту корисних речовин судини мозку втрачають свою опірність, з'являються симптоми їх ламкості, що і призводить до розвитку ряду захворювань.
А найважливішим вітаміном в даній ситуації є аскорбінова кислота (C), її нестача спостерігається в нижчеперелічених випадках:
- при хронічних формах захворювань органів дихання;
- у алергіків в період загострення перебігу алергії;
- при різних серцево-судинних захворюваннях (гіпертонія, атеросклероз і т.д.);
- при надмірній вазі.
Погіршити роботу судин головного мозку можуть і шкідливі звички, одним з головних ворогів організму є куріння: нікотин і шкідливі речовини, що входять до складу сигарет, можуть привести до спазму інтими судини. До руйнування кровоносних магістралей призводить і надмірне вживання спиртних напоїв. Постійні стреси, їжа, убога вітамінами і мінералами, захоплення фаст-фудом і малоактивний спосіб життя також впливають на ослаблення роботи кровоносних судин. Ну і звичайно, зазначена проблема розвивається з віком, люди похилого віку частіше за інших страждають на цю недугу.
Як проявляється недуга
Симптоми порушення опірності судин головного мозку проявляються не тільки у літніх людей, а й у пацієнтів молодшого і середнього віку. Будь-яка артерія або вена має м'язову оболонку, при зниженні її тонусу пацієнт починає реагувати, наприклад, на зміну погоди або атмосферного тиску. Основні ознаки ослаблення кровоносних магістралей - це часті головні болі, особливо реакція спостерігається на перепади температур, це обумовлюється зниженням тонусу мускулатури судин голови.
Рекомендуємо: Що таке микроангиопатия головного мозку
Поряд з перерахованими вище факторами наступні симптоми також вказують на слабкі судини головного мозку:
- поява чорних крапок або розпливчастих плям перед очима;
- відчуття запаморочення;
- при різкій зміні положення тіла може темніти в очах;
- нерідкі запаморочення;
- панічні атаки;
- почуття страху без видимих причин (нічні страхи);
- безсоння;
- сонливість протягом дня;
- безпричинне депресивний стан;
- як говорилося вище, часті головні болі, мігрені;
- раптове оніміння рук або ніг;
- «Крижані» кінцівки;
- погана переносимість спеки;
- задишка;
- сильна метеозалежність;
- шум в вухах.
На жаль, часто люди не звертають уваги на більшість ознак ослаблення кровоносних судин, що з часом призводить до збільшення стану кровоносної системи. Тому при перших же симптомах крихкості судин головного мозку необхідно звернутися за консультацією до фахівця, а лікуючий лікар після детального обстеження призначить належне лікування і дасть потрібні рекомендації.
Також серед людей існують групи ризику, а пацієнти, що входять до цього переліку, повинні періодично проходить профілактичні обстеження судин і стежити за їх своєчасним зміцненням.
Групи ризику
- професійні спортсмени, адже часом вони відчувають сильні фізичні навантаження, в цей період кров особливо сильно тисне на стінки кровоносних судин, і він повинен витримувати такий тиск. Будь-яке ослаблення стінки посудини може призвести до незворотних наслідків;
- люди, з малорухливим, сидячим видом діяльності, особливо офісні працівники. Коли людина відмовляє собі в руховій активності, кров починає текти повільніше, що може привести до появи набряків і утворенню тромбів. А при збільшенні фізичних навантажень поліпшується кровотік;
- люди, які відчувають хронічні стресові ситуації. Під час сильного стресу в людському організмі виділяються такі гормони, як кортизол і адреналін, які і призводять до різкого зменшення просвіту судини головного мозку, що впливає на дестабілізацію всієї судинної системи;
- пацієнти, які страждають на ожиріння, на жаль, зайва вага вкрай негативно впливає не тільки на кровопостачання, а й на роботу всього організму в цілому;
- пацієнти з серцево-судинними захворюваннями та хворобами ендокринної системи;
- люди, які мають близькі родичі перенесли інсульти і інфаркти, тут враховується спадковий фактор;
- курці;
- особи, які зловживають алкоголем.
А тепер поговоримо безпосередньо про те, як зміцнити стінки судин мозку, які заходи необхідно вжити для підвищення тонусу кровоносних магістралей?
По-перше, для зміцнення тонкої стінки судини необхідно стежити за достатнім споживанням вітамінів і мікроелементів. Так які ж вітаміни впливають на судинний стан?
Ретинол (A) зміцнює венозну стінку, покращує її структуру, відповідає за еластичність. В добу необхідне вживання даного вітаміну має становити не менше 3-7 мг. Вітамін A в великих кількостях міститься в моркві, зелені, особливо в петрушці, томатах і сливах.
Рекомендуємо: Продукти які розширюють кровоносні судини
Токоферол (E) відповідає за прискорення розсмоктування тромбів, профілактики їх освіти, а також підсилює міцність капілярів. У добу людині необхідно близько 20 мг. вітаміну E. Головними джерелами токоферолу є пророслі пшеничні зерна, горіхи, морепродукти і деякі крупи.
Рутин (P) зміцнює і потовщує стінки вен і капілярів, а також підсилює корисні властивості того ж вітаміну C. Літнім людям особливо корисний даний вітамін для профілактики вікових змін в роботі серцево-судинної системи. Потреба дорослої людини в рутині становить близько 60 мг на добу.
Найвища концентрація присутня в таких продуктах, як ягоди чорної смородини, чорноплідної горобини, плоди шипшини і зелений чай.
Аскорбінова кислота (C) сприяє зміцненню внутрішньої стінки судин, а також запобігає її руйнування, покращує тонус судин. Добова доза повинна становити не менше 1,5 гр. Найбільше вітаміну C міститься в квашеній капусті, журавлині, ягодах чорної смородини, у всіх цитрусових. За словами лікарів, щодня необхідно з'їдати до 500 гр фруктів і овочів, в яких міститься велика кількість вітамінів, які сприяють зміцненню судин.
Також для зміцнення серцево-судинної системи необхідно вживати такі мікроелементи, як кальцій, цинк, магній, мідь, селен і хром. Якщо в раціоні недостатньо продуктів, багатих вищевказаними вітамінами і мінералами, то необхідно приймати вітамінні комплекси (Вітрум, Комплевіт і т.д.). Пам'ятайте, правильно підібраний раціон - запорука довгого життя, чистих судин і здорової кровоносної системи.
гімнастика
Для зміцнення судин можна використовувати і спеціальні вправи, але натренувати зазначені судини досить важко, адже якщо судини у всьому організмі розташовуються між м'язами, то в голові вони лежать в тканинах головного мозку.
Однак є кілька вправ, які напрямки на поліпшення кровообігу судин мозку, що, відповідно, сприяє їх зміцненню:
- Покращує стимуляцію капілярів і збільшує мікроциркуляцію крові гімнастика під назвою «Осиковий лист, тремтячий на вітрі». Для його виконання необхідно лягти на спину, верхні і нижні кінцівки розташовуються паралельно один одному і перпендикулярно хребту. Потрібно в такому положенні трясти руками і ногами протягом трьох хвилин, потім хвилини чотири відпочинку і знову повторення вправи.
- Прискорює кровообіг в судинах вправу «Золота рибка», яке виконується з ранку, не встаючи з ліжка. Необхідно витягнути руки вгору, і натягнути шкарпетки пальців ніг, в зафіксованому положення необхідно повертати тулуб, імітуючи рухи риби.
- Також поліпшення циркуляції крові і зміцненню стінок судин сприяють такі зміцнюють вправи, як обертання головою і нахили з боку в бік, необхідно щодня виконувати цю нескладну гімнастику.
медикаментозні препарати
Існує ряд терапевтичних засобів, які сприяють зміцненню і підвищенню тонусу судин, а також поліпшенню кровообігу в головному мозку. Наступні медикаменти необхідно приймати для підвищення опірності кровоносних судин:
- для зміцнення стінок судин застосовують Аскорутин і Дігідроквертецін;
- для підвищення розумової активності мозку використовують ноотропи (Ноотропил, Фенотропіл та ін.);
- для прискорення кровообігу і зміцнення стінок вен і капілярів в мозку застосовують Детралекс;
- для комплексних заходів приймають курсом Холедол.
Однак займатися самолікуванням і зміцненням судин в домашніх умовах за допомогою медикаментів не варто, який препарат і в якій дозуванні повинен призначити компетентний лікар. При перших же ознаках зниження тонусу необхідно звернутися за медичною консультацією.
загартовування судин
Для зміцнення стінки судин корисно застосовувати процедури загартовування, але варто пам'ятати, що до різкої зміни температур необхідно підходити поступово, потрібно підготувати організм. Для початку протягом тижня краще обтиратися вафельним рушником, змоченим у холодній воді, рекомендується проводити обтирання після теплого душу. Після, близько семи днів поспіль необхідно обливати холодною водою руки і ноги. Загартувавши досить організм, можна приступати до процедури контрастного душу. Контрастний душ приймають після теплого душу, спочатку додаючи гарячу воду і поливаючи близько півхвилини тіло, потім необхідно змінити воду на холодну і обливатися близько 20 секунд. Варто запам'ятати кілька правил: обливання гарячою водою повинно бути довше, ніж обливання холодною, і кожну процедуру завжди потрібно закінчувати гарячою водою. Контрастні обливання - ефективний засіб для зміцнення стінок кровоносних судин і поліпшення кровопостачання всього організму.
Також для підвищення тонусу і еластичності судин мозку існує безліч рецептів народної медицини, але необхідно пам'ятати, що рекомендується застосовувати тільки популярні і перевірені способи народного цілительства. Не варто забувати, що краще вчасно проводити профілактичні заходи, ніж пізніше вдаватися до медикаментозного способу зміцнення судин. Необхідно постійно стежити за своїм харчуванням і належним вживанням вітамінів, більше рухатися, займатися спортом, контролювати зайву вагу і підвищення холестерину, і тоді захворювання серцево-судинної системи вас не торкнуться.