Як зміцнити серцевий м'яз основні методи профілактики
Здорове серце - запорука довгого плідного життєдіяльності. У сучасному світі, коли людина щодня перебуває у стресовому стані, наслідки несприятливої екологічної обстановки, чисельність захворювань органів серцево-судинної системи зростає в геометричній прогресії. У цих, що загрожують здоров'ю та життю умовах, багатьох людей хвилює закономірне питання: як зміцнити серцевий м'яз?
Хворобливі відчуття в області серця у вигляді печіння поколювання, відчуваються систематично, що тривають від п'яти і більше хвилин, вимагають негайного спостереження у кардіолога.
Проблеми з серцем, як правило, є наслідком наступних факторів:
- шкідливі звички у вигляді куріння, надмірне вживання алкоголю;
- велика кількість жирної їжі, надмірна маса тіла;
- психоемоційні перевантаження, стреси;
- гіподинамія.
Усунення перерахованих вище факторів, ведення здорового способу життя, щоденні помірні фізичні вправи значно знижують ризик серцево-судинних патологій.
профілактичні заходи
За зміцнення серцевого м'яза відповідають природні засоби, які ефективно використовує народна медицина. Вони безпечні, не мають побічних ефектів, як більшість медикаментів, зручні для домашнього використання.
- Відвари на основі лікарських трав, що володіють м'яким заспокійливим ефектом, дієво здійснюють профілактику серцево-судинних захворювань. Настої та чаї з валеріани, чорноплідної горобини, меліси, білої магнолії прекрасно справляються з цим завданням.
- Звичайна садові петрушка здатна нівелювати атеросклеротичні бляшки в судинах, стабілізувати роботу серцевого м'яза. Народна медицина радить використовувати засіб на основі петрушки, меду, лимона. Інгредієнти подрібнити, змішати в рівних пропорціях. Суміш зберігати в темному прохолодному місці і вживати по одній столовій ложці перед сном.
- Включайте в раціон якомога більше свіжих яблук. Цей фрукт чудово очищає судини, здійснює профілактику хвороб серця.
- Томатний сік не гірше фізичних вправ допомагає підвищити серцевий тонус. Містять лікопін, клітковину, калій, помідори є прекрасним союзником здорових судин і серця.
- Вживання кави створює додаткове навантаження на серцевий м'яз. Кардіологи радять відмовитися від вживання цього напою зовсім. Для гіпотоніків, яким важко прокинутися з ранку, для тренування серцевого м'яза показано пити зелений чай з імбиром або женьшенем. Цей напій не тільки зарядить енергією, але і підвищить рівень опірності організму до різних інфекцій.
- Вживання натрію слід знизити до шести грамів в день. Сіль здатна утримувати воду в організмі, підвищуючи тим самим рівень артеріального тиску.
- Курсове вживання активних добавок до їжі, що підтримують щоденну норму калію, магнію, кальцію, не буде зайвим, особливо навесні і восени.
Щоденні адекватні фізичні навантаження повинні міцно увійти в звичку. Тренування серцевого м'яза можна здійснити за допомогою плавання, скандинавської ходьби, їзди на велосипеді. Аеробні вправи в спортзалі також стануть ефективною терапією. Тренувань, спрямованим на зміцнення серця, досить приділяти півгодини в день. Вправи можна виконувати на свіжому повітрі разом з дітьми або друзями. Головне - отримувати позитивні емоції.