Як зміцнити серцевий м'яз основні методи профілактики

Здорове серце - запорука довгого плідного життєдіяльності. У сучасному світі, коли людина щодня перебуває у стресовому стані, наслідки несприятливої ​​екологічної обстановки, чисельність захворювань органів серцево-судинної системи зростає в геометричній прогресії. У цих, що загрожують здоров'ю та життю умовах, багатьох людей хвилює закономірне питання: як зміцнити серцевий м'яз?

Як зміцнити серцевий м'яз основні методи профілактики

Хворобливі відчуття в області серця у вигляді печіння поколювання, відчуваються систематично, що тривають від п'яти і більше хвилин, вимагають негайного спостереження у кардіолога.

Проблеми з серцем, як правило, є наслідком наступних факторів:

  • шкідливі звички у вигляді куріння, надмірне вживання алкоголю;
  • велика кількість жирної їжі, надмірна маса тіла;
  • психоемоційні перевантаження, стреси;
  • гіподинамія.

Усунення перерахованих вище факторів, ведення здорового способу життя, щоденні помірні фізичні вправи значно знижують ризик серцево-судинних патологій.

Як зміцнити серцевий м'яз основні методи профілактики

профілактичні заходи

За зміцнення серцевого м'яза відповідають природні засоби, які ефективно використовує народна медицина. Вони безпечні, не мають побічних ефектів, як більшість медикаментів, зручні для домашнього використання.

  • Відвари на основі лікарських трав, що володіють м'яким заспокійливим ефектом, дієво здійснюють профілактику серцево-судинних захворювань. Настої та чаї з валеріани, чорноплідної горобини, меліси, білої магнолії прекрасно справляються з цим завданням.

Як зміцнити серцевий м'яз основні методи профілактики

  • Звичайна садові петрушка здатна нівелювати атеросклеротичні бляшки в судинах, стабілізувати роботу серцевого м'яза. Народна медицина радить використовувати засіб на основі петрушки, меду, лимона. Інгредієнти подрібнити, змішати в рівних пропорціях. Суміш зберігати в темному прохолодному місці і вживати по одній столовій ложці перед сном.
  • Включайте в раціон якомога більше свіжих яблук. Цей фрукт чудово очищає судини, здійснює профілактику хвороб серця.

Як зміцнити серцевий м'яз основні методи профілактики

Як зміцнити серцевий м'яз основні методи профілактики

  • Томатний сік не гірше фізичних вправ допомагає підвищити серцевий тонус. Містять лікопін, клітковину, калій, помідори є прекрасним союзником здорових судин і серця.

Як зміцнити серцевий м'яз основні методи профілактики

  • Вживання кави створює додаткове навантаження на серцевий м'яз. Кардіологи радять відмовитися від вживання цього напою зовсім. Для гіпотоніків, яким важко прокинутися з ранку, для тренування серцевого м'яза показано пити зелений чай з імбиром або женьшенем. Цей напій не тільки зарядить енергією, але і підвищить рівень опірності організму до різних інфекцій.
  • Вживання натрію слід знизити до шести грамів в день. Сіль здатна утримувати воду в організмі, підвищуючи тим самим рівень артеріального тиску.
  • Курсове вживання активних добавок до їжі, що підтримують щоденну норму калію, магнію, кальцію, не буде зайвим, особливо навесні і восени.

Щоденні адекватні фізичні навантаження повинні міцно увійти в звичку. Тренування серцевого м'яза можна здійснити за допомогою плавання, скандинавської ходьби, їзди на велосипеді. Аеробні вправи в спортзалі також стануть ефективною терапією. Тренувань, спрямованим на зміцнення серця, досить приділяти півгодини в день. Вправи можна виконувати на свіжому повітрі разом з дітьми або друзями. Головне - отримувати позитивні емоції.

РЕКОМЕНДУЄМО ПРОЧИТАТИ: