Як зміцнити м'язи спини малюка - школа дитячого масажу олени Горелікова
У цій статті я розповім, як зміцнити м'язи спини малюка за допомогою гімнастики і масажу. Для того щоб вирішити питання, чи є у вашого малюка достатня сила в м'язах і чи може він придбати рухові вміння, потрібні в його віці, спробуйте протестувати м'язи спини.
До основних м'язам спини відносяться:
= Трапецієподібний м'яз, яка починається від потиличної області і займає верхню частину спини і діє на зміщення лопаток і розгинання голови.
= Найширший м'яз, яка займає нижню частину спини і бічну частину грудей, скорочуючись, вона опускає підняту руку або підтягує тулуб до кінцівок.
= М'яз, що випрямляє хребет, яка розташовується вздовж хребта і виконує функцію по своїй назві.
тестування м'язів спини «ластівка»
Проводиться тестування з 6 місячного віку. Для цього, лежачого на животі дитини, підняти над поверхнею столу або підлоги, утримуючи його руками за талію. Малюк повинен утриматися навісу, випрямляючи спину до позиції ластівки.
Тепер приступайте до тренувань, в процесі яких, ви можете періодично повертатися до запропонованого тесту, оцінюючи результати ваших занять з дитиною.
Вправи для м'язів спини немовляти
Для зміцнення м'язів спини почніть тренувати дитини в момент, коли він знаходиться у вас на руках. Для цього носите малюка протягом дня спиною до себе, утримуйте його рукою в області таза і ніг. Спробуйте разом з ним нахилитися злегка вперед і випрямитися. При цьому прагнете, щоб він навчився утримувати верхню половину тулуба у вертикальному положенні самостійно. Повторіть вправу 3-5раз, не забувайте спочатку підстрахувати дитини.
Корисні для м'язів спини вправи на гімнастичному м'ячі. Покладіть дитину на м'яч на живіт ногами до себе. Утримуйте його на початку в пахвовій області. Проведіть прокочується руху у напрямку від себе, потім до себе. Потрібно досягти вміння дитини прогнутися в спині у вигляді човника. У цьому положенні необхідно затриматися до 8-10 сек. Повторіть вправу 3-5 разів.
Потім, змініть напрямок руху з боку в бік, далі по колу по
вправа для зміцнення м'язів спини
годинниковою і проти годинникової стрілки. Ці рухи робимо так само 3-5 разів.
Якщо попередню вправу у дитини стало добре виходити, ускладніть його. Для цього спробуйте утримувати малюка не в пахвовій області, а в області стегон. Проведіть прокочується руху у напрямку від себе і затримайтеся для того, щоб дитина спробувала самостійно утримати навісу верхню половину тулуба до 3-5 сек. Поверніться у вихідне положення для відпочинку дитини. Повторіть вправу 3-5 разів.
Масаж спини
Масаж спини необхідний для зміцнення м'язів. Це особливо важливо, тому що малюк в цьому віковому інтервалі вчиться сидіти самостійно. Потрібно, щоб він швидко навчився тримати рівно спинку, щоб навантаження на хребетний стовп правильно розподілялася і допомагала формуватися фізіологічним вигинів хребта.
Покладіть малюка на живіт ногами до себе.
Перший прийом погладжування. Проводиться уздовж хребта кистями рук в напрямку вгору і вниз. Повторіть прийом 3-5 разів.
Потім погладжування проводиться подушечками пальців від хребта по ходу ребер в бік. Повторіть прийом 2-3 рази з кожного боку.
Наступний прийом розтирання. Подушечками пальців поступальними спіралевіднимі рухами пройдіть близько хребта по обидва боки знизу-вгору. При цьому область самого хребта масажувати не рекомендується. Повторіть прийом 2-3 рази.
Далі змініть напрямок розтираючих рухів. Тепер ваші пальці повинні рухатися від хребта в бік, по ходу міжреберних проміжків. Повторіть прийом 2-3 рази з кожного боку.
Перейдіть до більш інтенсивного розтирання у вигляді прийому «пиляння». Проводять прийом, використовуючи зовнішній край долонь. Ваші руки при цьому повинні розташовуватися уздовж хребта, а долоні бути наближені один одному. Напрямок рухів рук вперед-назад одночасно на зустріч один одному, тобто нагадує пиляння. Масажуйте спину зліва і праворуч від хребта окремо, протягом 20-30 секунд.
