Як зміцнити імунітет
Імунітет допомагає протистояти різним вірусам та інфекціям. Це наша захисна стінка від хвороб, тому людина так ретельно намагається його зберегти. Нікому не хочеться залишатися беззахисним.
Імунітет має властивість знижуватися, і в цьому випадку у людини збільшуються шанси заразитися в багато разів. На зниження імунітету можуть вплинути різні чинники навколишнього середовища. Погана екологія - гостра проблема в 21 столітті, яка надає прямий вплив на імунітет жителів планети. Також імунітет може слабшати, якщо в оточенні людини присутні безліч людей - в цьому випадку організм атакує велику кількість бактерій і вірусів, і імунітет втомлюється від безперервної боротьби з ними.
Найголовнішим ворогом імунітету є сама людина. Ведучи неправильний спосіб життя, ми залишаємо великий відбиток на імунній системі. Головні помилки людини в цьому випадку - це вживання алкоголю, куріння, часті недосипання, неправильне харчування і недостатнє вживання вітамінів, стреси і переживання. Всі ці явища здатні повільно, але впевнено руйнувати організм людини, наражаючи на небезпеку його важливу складову - імунітет.
Ознаки зниження імунітету
Зниження імунітету виявити не важко. Головними симптомами є часта захворюваність, важкий перебіг хвороб, швидка стомлюваність, нездужання, погане самопочуття, сонливість, апатія, депресія. Часом навіть самий звичайний нежить доводиться лікувати тривалий час. Людині зі зниженим імунітетом досить легкого переохолодження, щоб застудитися. Також слід звернути увагу на стан волосся, шкіри та нігтів. При ослабленому імунітеті вони стають ламкими, сухими і слабкими, з'являються темні кола або мішки під очима, а так само можуть частіше з'являтися алергічні реакції.
Чим небезпечне зниження імунітету
Імунітет - захисна функція нашого організму. При його ослабленні в організм відкриваються двері для різних бактерій і вірусів. Людина починає часто хворіти, під час хвороб можуть виникати ускладнення. Імунітет здатний придушити алергени, тобто він захищає нас не тільки від інфекцій, але і від алергії. При харчових отруєннях імунітет здатний боротися з мікробами і бактеріями, що викликають порушення роботи травного тракту. Робота імунної системи позначається на роботі всього організму в цілому. Зниження імунітету сприяє утворенню хронічних захворювань і загального нездужання людини.
Загальні рекомендації по зміцненню імунітету
Осінь - особлива пора, коли серйозно варто задуматися про зміцнення імунітету. В цей час організм людини перестаіваться з літньої спекотної погоди на більш холодну, і витрачає на це не малі сили. У той же час, восени починається підвищена атака вірусів і бактерій, а організм відчуває нестачу вітамінів, мінеральних речовин і не може працювати на повну потужність. Якщо ознаки зниження імунітету на обличчя, слід починати негайну програму по зміцненню імунітету, не відкладаючи це в довгий ящик.
В першу чергу варто звернути увагу на спосіб життя в цілому. Важливим аспектом для зміцнення імунітету є правильне харчування. Купуючи в магазинах товари, ми часто вже не дивимося на їх склад. А адже насичуючи організм різними ароматизаторами, барвниками та іншими хімічними компонентами, ми піддаємо його серйозної небезпеки. Перевагу потрібно віддати більше здорової їжі, що містить вітаміни, мінерали, клітковину. Обов'язково потрібно вживати продукти, що містять білки. Дотримуючись правильне споживання білків, жирів і вуглеводів ми допомагаємо правильно функціонувати своєму організму. При цьому, вуглеводи можна отримати не з борошняних виробів, а з рослинної їжі - фруктів і овочів, а жири з горіхів, червоної риби, льняного і рослинного масла і т.д.
Здоровий спосіб життя також є важливим заходом щодо зміцнення імунітету. Для зміцнення організму необхідно більше рухатися, займатися спортом, робити зарядку, гуляти на свіжому повітрі. Все це допомагає підтримувати організм в тонусі, що не змушуючи імунну систему витрачати сили на боротьбу з млявістю і втомою. Необхідно правильно чергувати роботу і відпочинок, а не змушувати працювати себе на знос. Забезпечте собі невеликі перерви протягом дня, а вночі - повноцінний здоровий сон. Потрібно навчитися дотримуватися режиму, який допоможе повноцінно висипатися, бути більш зосередженим і допоможе позбутися від безсоння.
Гарний настрій також зміцнює імунітет. Необхідно намагатися уникати стресових ситуацій або намагатися не приймати все близько до серця - так можна убезпечити свою нервову систему від перенапруги. Як відомо, сміх продовжує життя, а також зміцнює імунітет. Багатьом людям допомагають протистояти стресу домашні тварини. Тому так часто можна зустріти в квартирах багатоповерхівок кішок і собак. Кішки сприятливо впливають на нервову систему, а також допомагають швидше справлятися своїм господарям з простудними захворюваннями. Для зняття стресу необхідно навчиться розслаблятися, знайти улюблене заняття, більше часу присвячувати якимось приємних моментів.
Дуже важливо для підтримки імунітету дотримуватися гігієни - мити руки, регулярно робити в квартирі вологе прибирання. Обов'язково потрібно регулярно провітрювати приміщення, для циркуляції повітря в ньому. Днем необхідно відкривати жалюзі і штори. щоб сонячні промені проникали в будівлі і вбивали накопичилися бактерії. Зараз дуже популярними стали зволожувачі та іонізатори повітря, а також кліматичні комплекси для приміщень. Вони допомагаю підтримувати в приміщенні оптимальний клімат для людини.
В період спалаху інфекцій необхідно уникати великого скупчення людей, відмовитися від відвідування торгових центрів, ресторанів, культурних масових заходів. При відвідуванні медичних установ необхідно надягати маску, щоб убезпечити себе і інших відвідувачів від зараження. Особливу увагу варто приділити загартовуванню. Цей метод є перевіреним багатьма поколіннями. Загартовування дійсно призводить до підвищення імунітету, загартована людина менш чутливий до холоду і рідко піддається захворюванням. Загартовуватися потрібно починати поступово, порадившись із знаючими людьми, щоб не нашкодити своєму організму різкими змінами. Заведіть звичку відвідувати баню, вона не тільки зміцнює імунітет, але і допомагає вивести всі шлаки і токсини з організму. Також зміцненню імунітету сприяє проходження курсу лікувального масажу, рефлексотерапія і акупунктура. Ці процедури активізують роботу організму в цілому, в тому числі і імунітет.
Зміцнення імунітету народними засобами
У зимовий час зміцненню імунітету допомагають народні засоби. Необов'язково відносити сюди різні лікарські рослини, адже навіть звичайне малинове варення має потужний протизастудним дією. Також сюди відноситься вживання цибулі, хрону і часнику, які вбивають бактерії і віруси в організмі. У народній медицині для зміцнення імунітету застосовують корінь цикорію, роблячи з нього настої і відвари. При простудних захворюваннях, ГРВІ та нежиті дуже допомагає сік алое і каланхое. Імуностимулюючі вважаються настої з елеутерококу, пурпурової ехінацеї, женьшеню і китайського лимонника, а так само відвари з шипшини, обліпихи, глоду, звіробою, женьшеню, деревію, розмарину, кропиви, оману, м'яти, евкаліпта. Корисно приймати чай з лимоном, медом, липою, малиновим варенням, журавлиною, чорницею, брусницею, чорною і червоною смородиною.
Зміцнення імунітету спеціальними препаратами
Дуже часто лікарі призначають для профілактики імунодефіциту комплекси вітамінів і мінералів, а також прийом лакто-і біфідобактерій. Імуноукріпляючих вітамінних препаратів існує безліч, найбільш популярними серед працівників медицини є Иммунал і Афлубін, в більш запущених випадках часто призначають прийом препаратів, що містять інтерферон, наприклад, Велферон або Інгарон. У періуд епідемій для зміцнення імунітету призначають Анаферон і Амізон. Незважаючи на різноманітність і доступність іммуноповишающее препаратів, приймати їх можна тільки після консультації з фахівцем, адже перш ніж усувати дефіцит імунітету, необхідно дізнатися його причину появи.
Імунітет є найважливішою функцією нашого організму, тому його всіляко необхідно підтримувати. Дотримуючись не складно рекомендації, можна убезпечити себе від безлічі проблем зі здоров'ям. Спочатку перехід на здоровий спосіб життя і правильне харчування, а також дотримання інших рекомендацій, може здатися важким і виснажливим, але через деякий час це стане невід'ємною частиною життя, а міцний імунітет не змусить тижнями сидіти на лікарняному і скуповувати в аптеці лікарські препарати.