Як зменшити живіт, здорове тіло
Як зменшити живіт
Ніколи не вірте жінці. Не вірте, коли вона ніжно поплескує його долонькою. Не вірте, коли довірливо притискається до нього щокою. І коли пристрасно впивається в нього зубами. І навіть коли говорить, що справжній чоловік просто зобов'язаний його мати. Вона вас обманює. Хочете збільшити свою вагу в її очах? Зменшіть обсяг. Принаймні - живота ...
Зробити свій живіт трохи менше ви можете прямо зараз. Підніміть підборіддя, розправте плечі, таз висуньте вперед. Потягніться вгору, як ніби хтось тягне вас за волосся. При цьому живіт втягується і здається маленьким, а за рахунок зменшення прогину в попереку - і більш плоским. Саме таким ви і бачите себе в дзеркалі.
Якщо ви, глянувши на те, що колись було плоским і твердим, вже встигли дати собі страшну клятву - заберіть її назад. Особливість жирових клітин, розташованих в області живота, така, що при надмірному харчуванні вони перші забирають собі надлишки, але зате розлучаються з ними в останню чергу. Тому, якщо живіт - це єдине, що ви знаходите потрібне виправити, сувора дієта вам тільки зашкодить. Просто не переїдайте. І поменше пива.
Виконуючи фізичні вправи, ви вбиваєте не двох, а цілих трьох зайців. По-перше, зміцнюєте м'язи. По-друге, спалюєте жир. І, нарешті, наповнюєте свій організм гормонами задоволення, що дозволяє не шукати цей же самий задоволення в їжі.
Ці вправи, на відміну від звичайних, зміцнюють цілу групу м'язів, що відповідають за форму живота, і дозволяють досягти помітного ефекту і змінити фігуру в саме кротчайшее час. Виконуйте їх через день і перші результати будуть помітні вже через два тижні.
Ваші результати будуть ще успішніше, якщо, виконуючи фізичні вправи, ви оберне свій живіт чимось повітронепроникним. Можна купити спеціальний пояс або скористатися звичайною харчовою плівкою. Створюваний при цьому «парниковий ефект» розтоплює жир майже в прямому сенсі цього слова.
На одну дірочку менше
Млявий кишечник і погане травлення теж можуть бути причиною збільшення живота. Ці прості рекомендації допоможуть вам уже через кілька днів затягнути ваш пояс на одну поділку тугіше.
1. Візьміть собі за звичку вранці, натщесерце, випивати склянку простої води. Ця нескладна процедура готує ваш кишечник до напруженого робочого дня і робить його роботу більш успішною.
2. Розділіть добовий обсяг їжі на 5, а то і 6 частин. І ви протягом усього дня будете відчувати себе легким і підтягнутим.
3. Не намагайтеся вирішити проблему рясного вечері прийомом проносного. Це тільки ще більше послабить ваш кишечник. Краще насипте в склянку 10 чайних ложок висівок (вони продаються в аптеці), залийте їх теплою водою, згадайте, що ви все таки чоловік, після чого починайте пити.
4. Не наїдайтеся перед сном.
Все що завгодно, аби тільки не ворушитися? І правильно, в кінці кінців, саме лінь є двигуном прогресу. Дай волю цим бодрячком, до сих пір би енергійної підтюпцем бігали за мамонтом. А так - все, що потрібно, - це дістатися до салону краси або купити в аптеці спеціальний апарат для Міостімуляція. Інше зроблять електричні імпульси. Під їх впливом ваші м'язи будуть інтенсивно скорочуватися, попутно виснажуючи зайві запаси. Так що, хай живе всемогутня лінь.
Цей метод підходить для тих, хто звик приймати кардинальні рішення. Чи варто витрачати своє єдине життя на боротьбу з жировими клітинами? Видалити їх, і справа з кінцем. Адже жирові клітини, так само, як і нервові, не відновлюються.
Вправи для живота, які можна робити перед телевізором
1. Ця вправа добре зміцнює нижню половину черевного преса.
Сидячи на стільці або дивані, підніміть ноги так, щоб вони складали з тулубом кут в 90 градусів. І протримається так як можна довше.
2. Ця вправа зміцнить верхню частину черевного преса і поліпшить поставу.
Його можна виконувати як стоячи, так і сидячи. Витягніть руки перед собою, голову злегка нахиліть. На вдиху - розкрийте, відводячи голову і руки максимально назад. З почуттям прогніться в хребті. На видиху поверніться в попереднє положення, при цьому напружуючи живіт. Повторіть так 20 разів.
3. Ця вправа зміцнить бічні м'язи живота.
Його також можна виконувати стоячи або сидячи. Ноги поставте трохи ширше плечей, руки заведіть за голову, розправте плечі. З цього положення по черзі дотягує ліктем до протилежного коліна. По 20 разів кожним ліктем.
Вправи для живота, які можна робити перед сном
1. Початкове положення: лягти на спину, ноги зігнути в колінах, руки витягнути паралельно стегнах, одночасно піднявши голову і плечі. У цьому положенні рухайте тулубом на сантиметр вперед і назад (75 разів).
2. Початкове положення: лягти на спину, ліву ногу витягнути вгору, праву трохи підняти, руками підхопити ліву ногу під коліном. Відпустіть коліно, руки витягніть уздовж підлоги, рухайте тулубом взад і вперед на 1 см (100раз). Потім поміняйте ноги.
3. Початкове положення: ноги підняти вгору, перехопити їх руками, притягнувши до колін голову і плечі. Опустіть руки, витягніть їх уздовж ніг і рухайте тулубом вперед і назад на сантиметр (100раз).
Вправа для живота, яке завжди з тобою
Початкове положення: встаньте перед дзеркалом, розправте плечі, додайте особі глибокодумне вислів. З ненавистю подивіться на свій огидно стирчить, товстий, неестетичний живіт. Наберіть в груди побільше повітря і втягніть живіт до межі, відпущеного вам природою. Ще раз подивіться в дзеркало. Так адже краще, правда? Краще. Тоді вперед - підкорювати світ і прагнути до досконалості. А видихнете коли-небудь потім. Наступного разу.