Як збільшити життєву силу
Що таке їжа? В першу чергу - енергія. Значить, в ідеалі після прийому їжі людина повинна відчувати прилив сил. А в реальності? Якщо ви після їжі завжди відчуваєте прилив сил, можете закривати цю статтю, так як нічого нового для вас тут немає. Для всіх інших, як завжди, витримка з власного досвіду і кілька вартих уваги теорій.
Відразу обмовлюся, що я не є послідовником модної нині ведичної системи погляду на світ. Але, на мою думку, найточніше зв'язок енергії та харчування описує саме ведична теорія трьох гун. Відповідно до неї, існують три гуни - три якості матеріальної енергії - невігластво, пристрасть і благість. Свідомість людини знаходиться під впливом однієї з гун, яка і визначає його вчинки.
Невігластво і пристрасть - низькочастотні гуни. Людини, що знаходиться в них, можна порівняти з комп'ютером зі слабким процесором. Така людина здатна сприймати і переварювати лише ті енергії, які знаходяться на його частоті. Тому ефективність і життєва сила людей в нижчих гунах невисокі.
Розберемо докладніше, що означає кожна гуна в зв'язку з харчуванням.
Невігластво. Ознака невігластва - відсутність мети і самоконтролю. Це харчування поза знання. Людина в невігластві не знайомий з самообмеженням і живе з натхнення. Будь-яка форма аскези для нього чужа і дика, як паралельний світ. Людина в невігластві всеїдний і судить про їжу просто: смачно / несмачно, не піклуючись про якість і кількість поглинається.
Таке спрямоване саморуйнування. Прям матриця-матриця, яка спить і споживає.
Харчування в невігластві: фаст-фуд, синтетичні і швидкорозчинні продукти, напівфабрикати, алкоголь, промислові кондитерські вироби, систематичне переїдання і просто несвіжа їжа, що лежить в холодильнику кілька днів.
Пристрасть. Людина в пристрасті вібрує вже трохи вище. Він діє заради конкретного результату. Так само як сидіння на всіляких дієтах, вживання жироспалювачів, виснажливий фітнес і так далі. Тут людина вже розуміє, що їжа може бути не тільки смачною або несмачною, але також здатна наблизити або віддалити від результату.
Людина в пристрасті вже управляє своїм харчуванням, але результат, до якого він прагне - зовнішній. Така людина ще мало замислюється про те, як його харчування відіб'ється на організмі. По суті, це насильство над собою, яке неминуче веде до падіння енергетичного рівня.
Розлади харчової поведінки, такі як булімія, анорексія і так далі - типові ознаки харчування в пристрасті. Люди пристрасті, як правило - переконані матеріалісти. Вони не вірять в енергетику їжі і в те, що харчування може прямо впливати на ментальне і емоційний стан. Якщо люди невігластва сліпі, то люди в пристрасті вже бачать - але лише те, що на поверхні.
Доброта. Харчування в благості - це харчування відповідно до своєї істинної природою. Людина в благості усвідомлює прямий зв'язок харчування - стан, так як відчуває її буквально шкірою. Це харчування з оглядкою на власну конституцію тіла (в Аюрведе - пракріті), з поправкою на кліматичні умови і сезонність.
Людина в благості не може харчуватися їжею з низькою частотою вібрацій, такий як м'ясо, так як після неї відчуває себе погано фізично, емоційно і ментально. М'ясо забирає прірву енергії, і це якщо опустити всю фізіологію і говорити тільки про енергетику.
Людина в благості відчуває, як їжа прояснює або затуманює його мозок, а майстри усвідомленості навіть здатні відчувати, як їжа діє на той чи інший орган.
Харчування в благості автоматично підвищує вібрації, тому і енергія людини в благості - це енергія високої частоти. Що відбувається, якщо жити на високих частотах тривалий час? З'являється здатність ясно бачити суть речей. Посилюється інтуїція і багато інших штуки, про які прекрасно знають люди доброти.
Але ось питання. Як дізнатися, в чому наша справжня природа, щоб харчуватися відповідно до неї?
Тіло говорить про це постійно. І тут головна заковика. Справа в тому, що розум має куди більшу владу над свідомістю, ніж тіло. Розумова діяльність просто душить сигнали тіла.
Масла у вогонь підливає сам досвід нашого життя і той багаж, який ми тягнемо з собою з дитинства. Згадайте, як ви їли ще й ще - ложечку за маму, за тата, за бабусю, доїдали, «щоб не залишати всю силу», щоб не засмучувати маму, щоб отримати десерт, щоб бути хорошою дівчинкою, адже це так важливо - бути хорошою дівчинкою! Набагато важливіше, ніж уміння чути сигнали власного тіла.
Як почути сигнали тіла?
- По-перше, почиститися. Це перше і основне. Помилка думати, що хворе тіло саме підкаже вам шлях до здоров'я. Зашлакованому тіло хоче ще шлаків, так як інших станів не знає. У вільному доступі в Інтернеті сьогодні багато різних чисток - ромашкова, евкаліптова, содова, чистка по Оганян, Шанк Пракшалана т. П. Візьміть те, що вам ближче, вивчіть методику і чисто регулярно. Ромашковий клізму можна робити раз на тиждень хоч все життя - буде тільки краще.
- По-друге, зайнятися самоспостереженням і підвищити рівень усвідомленості. Для цього більше бувайте наодинці з собою і прислухайтеся до себе. В ідеалі - вести харчовий щоденник і записувати туди все відчуття від їжі, як фізичні, так і ментальні. Можна медитувати. Тоді вийде розібрати голос тіла за білим шумом розуму. Використовуючи ці інструменти, ви дізнаєтеся дещо новеньке про свою істинну природу і повернете собі здатність жити відповідно до неї.
Ми в ранньому дитинстві перестаємо відчувати, що таке харчування в міру. Тому рідко думаємо про їжу, як про як джерело енергії. Їжа - це все, що завгодно - ритуал, насолода, антидепресант, сполучна ланка, але тільки не енергія. Та й чи знаємо ми не на словах, а на ділі, що таке енергія? Відчуваємо ми її власною шкурою?
Енергія - це внутрішня сила, життєвий тонус, драйв, блиск в очах, ясне розуміння того, хто ти і куди ти йдеш. Ти синхронний зі світом, ти можеш ставити йому запитання і здатний побачити відповіді. Ти - джерело потужної сили, яка фонтанує в тебе незалежно від часу доби, оточення та інших зовнішніх умов.
Хоча енергія всюди, накопичити її про запас не можна. Але можна розширити свій пропускної канал і прокачати приймач - себе.
Як отримати максимум енергії з їжі?
1. Коли я їм - я глухий і німий
Мені подобається цей вислів, так як воно про присутність тут і зараз. Як отримати максимальну енергію від їжі? Їсти свіжі, екологічно чисті продукти з повним присутністю в моменті. Насолоджуватися смаком, повільно пережовуючи кожен шматочок і виділяючи межі смаку. Чи не відволікатися на комп'ютер, книги, розмови та інші справи. Спіймати стан «і нехай весь світ зачекає».
Радість породжує енергію, а енергія породжує радість. Радість, по суті, це і є енергія. Згадайте прилив сил, який виникає всередині, коли ви чуєте відмінну новину чи досягаєте мети. Це не що інше, як прилив енергії.
Привнесіть енергію радості в процеси, пов'язані з харчуванням. Готуйте з любов'ю і світлими думками - це заряджає їжу і підсилює її живильну дію. Ніколи не готуйте і не їжте, якщо ви засмучені або відчуваєте стрес.
Це велике щастя, коли корисна їжа - ще й твоя улюблена. Олеся Новікова.
Уявляйте, як після їжі тіло вдячно оживає і очищається. Спочатку ця радість може здатися штучної, але це просто від незвички радіти. Так, якщо звичайним для вас емоційним фоном є серйозність, такий «здоровий скептицизм», вам може бути складно раптом почати радіти простим речам. Я як раз з таких людей, і тут у мене роботи непочатий край.
Над своїм емоційним фоном можна і потрібно працювати, як над м'язами. повторенням простих дій. Наприклад, фіксуючи позитивні моменти кожного дня в особливому блокноті. Коли радості накопичується досить, свідомість змінює платівку (загальний фон) на більш позитивну. З цього моменту сонце починає світити яскравіше, їжа стає смачнішою, а особи навколо - гарніше. Просто звикаєш радіти.
Ні більше і не менше. Енергія - це те, що витягує тіло з їжі (палива). Ваше тіло потребує палива. При цьому спосіб добування енергії з палива так само важливий, як і його якість. Ви ж не заливаєте воду в бензобак автомобіля. І ви не розбавляєте бензин, що не піддаєте його ніякий інший обробці - в ньому вже є все, що потрібно автомобілю для добування енергії.
Точно так само і з їжею - чим більше натуральний і менш оброблений продукт потрапляє в ваш організм, тим більше енергії з нього витягується.
Оброблені продукти містять нуль енергії - прани, ци, життєвої сили, називайте як завгодно. Може здатися, що солодке викликає енергетичний підйом, але це не так. Цукор і хімічні речовини дають неправдиву енергію, пов'язану з підвищенням рівня цукру в крові і гиперстимуляцией рецепторів. Коли рівень цукру знижується (досить швидко), енергії стає ще менше, ніж було до, і вас знову тягне на солодке.
Не варто входити в це замкнене коло. Харчуватися джанк-фудом і солодощами - все одно, що залити яскраво розфарбовану воду в бензобак автомобіля і дивуватися, чому він не їде.
Замість цього приділяйте час відбору якісного палива - максимально натуральних і свіжих продуктів.
Плануйте все. покупки, меню. Дізнайтеся, де продаються кращі інгредієнти для ваших енергетичних кулінарних бомб - ви ж хочете, що це були бомби. =) Зберігайте і готуйте їх правильно.
4. Більше води всередині і зовні
Вода - найкращий друг здорового тіла. Нехай вашим принципом буде: «більше води всередині і зовні». Вода допомагає тілу виводити токсини, покращує травлення і стан шкіри. А зневоднення призводить до втоми. Чим менше води - тим менше кисню циркулює в крові і тим менше енергії ви відчуваєте.
Чергування холодної і гарячої води (контрастний душ) дає такий заряд енергії, що має сенс зробити цей ритуал щоранку. Про контрастному душі я дуже докладно пишу тут.
Особистий приклад: пішов вже шостий рік, як я практикую контрастний душ вранці. Я вже не уявляю свій день без цієї звички. Це те, від чого я не відмовлюся ніколи і ні за що. Так, спочатку було складно, але тільки перший місяць. Зате ефект від цієї звички перевищує весь початковий дискомфорт багаторазово.
5. Багато зелені кожен день + Суперфуд
Кожен день їжте багато зелені, свіжої та різної (Кейл, мангольд, шпинат, рукола і ін.). Чим більше зелені - тим краще. А також Суперфуд: киноа. семяна Чіа, спіруліну, корінь імбиру. Всі ці продукти є потужними джерелами енергії.
Найкращий спосіб вживати багато зелені - готувати зелені смузі на сніданок. Докладне керівництво по смузі + формулу ідеального коктейля шукайте тут. Раніше мій сніданок становила безглютеновая каша, рідше - вівсянка, і мене цілком влаштовував такий початок дня. До тих пір, поки я не спробувала замінити кашу на смузі. Друзі, повірте, це небо і земля.
Тепер я п'ю смузі кожен день на сніданок вже майже півроку. За основу беру будь-яку зелень, плюс вода, горіхове молоко, або свіжовичавлений сік. Додаю фрукти, ягоди, селера і іноді трошки сухофруктів. І обов'язково корінь імбиру, щоб бути зовсім енерджайзером. Не зрозумійте неправильно: я нічого не маю проти каші, це теж цілком хороший сніданок. Краще, ніж яєчня з тостами. Але якщо ви хочете дійсно багато енергії з ранку - тільки смузі. Ви відчуєте різницю. І ніякого кави, інакше все нанівець. Рецепти смузі шукайте тут і тут.
Я зробила для вас пам'ятку, яка допоможе підняти енергетику на перших порах. Скопіюйте її в Word, роздрукуйте і повісьте на холодильник:
- Є менше, коли ви неактивні і більше, коли ви активні.
- Припиняти є, коли відчуваєте ситість на 80%. Чи задоволені, але не нафаршірованни.
- Вибирати прості, легко засвоювані продукти. Свіжі, злегка приготовані, сирі або ферментовані овочі, фрукти, ягоди, проростки, горіхи і насіннячка. З круп - киноа. червона сочевиця, маш і дикий рис. Якщо це хліб, то з цільнозерновий борошна і без дріжджів, в ідеалі - власного приготування.
- Є живу і легку їжу вранці. В ідеалі - фрукти, смузі, зелень і ягоди. Ці продукти максимально прояснюють свідомість.
- Пити трав'яні чаї за 30 хвилин до їди і через 2 години після.
Спробуйте цей рецепт чаю для поліпшення моторики кишечника (перша допомога при переїданні і здутті). На півлітра води візьміть по чайній ложці насіння кумина, коріандру і фенхелю, натріть 3 см кореня імбиру. Доведіть до кипіння і наполягайте 10-15 хвилин.
- Харчуватися джанк-фудом.
- Харчуватися важкими для перетравлення продуктами (м'ясо, надлишок горіхів, тваринні жири і т. П.).
- Харчуватися цукром-рафінад і обробленими промисловими товарами (консерви і т. П.).
- Переїдати.
- Заважати їжу без розбору і харчуватися поза правилами харчових поєднань.
- Є несвіжу їжу (давно приготовану).
- Перекушувати замість збалансованого прийому їжі.
- Перманентно жувати. Якщо ШКТ не відпочиває - він споживає енергію.
- Є одну і ту ж їжу день у день. Вносьте різноманітність!
- Вживати алкоголь.
- Скакати з однієї системи харчування в іншу.
Отже, харчування фундаментально впливає на рівень енергетики. Але є ще спорт, йога, енергетичні практики і ранні підйоми. Кожна з цих тем гідна окремої статті. Енергійне тіло просить фізичного навантаження, жадає діяльності і легко прокидається з ранку. І навпаки: ранні підйоми і рухові практики породжують енергійне тіло. Одне випливає з іншого.
Візьміть на озброєння ці інструменти і рухайтеся вперед маленькими кроками. Підвищуйте енергетичний фон поступово. Почніть з ранкових ритуалів - контрастний душ, зарядка або йога. Освойте приготування смузі і зробіть це невід'ємною частиною свого дня. Уже цих дій буде достатньо на перших порах, щоб побачити результати.
З любов'ю, Валентина Горбунова