Як збільшити сідниці за тиждень з користю для здоров'я
Приступаючи до роботи над своїм тілом, нам всім хочеться максимально швидких видимих результатів. Звичайно, надати ідеальну форму сідниць і збільшити їх за тиждень - непросто, проте, якщо ви готові працювати над собою, за такий малий термін можна домогтися відчутного прогресу.
Необхідно віддавати собі звіт в тому, що кардинально змінити свої сідниці за тиждень одними фізичними вправами і дієтою - складно. Зважаючи на особливості жіночої фізіології, п'ята точка вимагає постійної невтомної роботи над собою, тільки тоді вона буде виглядати ідеально.
Існує велика безліч спеціалізованих добавок, що відносяться до спортивного харчування і впливають на швидкість росту м'язів. Вони є непоганим доповненням до фізичних навантажень і, звичайно, прискорять весь процес, але важливо пам'ятати, що для того, щоб вони працювали, необхідно неухильно дотримуватися рекомендацій щодо їх застосування.
Крім того, дані добавки можуть мати ряд протипоказань, а результат може швидко зникнути без належних фізичних вправ.
Якщо ви не володієте необхідними засобами або боріться за природну красу, звичайно, даний варіант не для вас. В іншому випадку необхідно ретельно поставитися до пошуку гідної клініки і фахівця, який створить попу вашої мрії.
Намагайтеся не економити, оскільки мова йде про ваше здоров'я, а наслідки невдалої операції виправляти буде складно і прикро.
Якщо ви вирішили серйозно зайнятися вашою фігурою, але певне урочиста подія, яка настане через тиждень, вимагає від вас ідеального зовнішнього вигляду, зверніть свою увагу на білизну, наприклад, що моделюють шортики або джинси, коригувальні форму і розмір сідниць. За допомогою цих дрібниць ніхто не здогадається про ваш секреті, а ви зможете, не виснажуючи себе, поступово йти до своєї мети - ідеальним стегнах.
Корекція розміру сідниць природним шляхом
Звичайно, оптимальний, найбільш корисний і дієвий варіант - збільшити сідниці природним шляхом за допомогою спортивних тренувань і правильного харчування. При цьому не забувайте, що необхідно тверезо оцінювати свої можливості і стан п'ятої точки, щоб в подальшому уникнути фрустрації від невдалої спроби працювати над собою.
Виконання вправ і правильно підібрана дієта в будь-якому випадку дадуть свої результати, проте, швидкість приросту сідничних м'язів багато в чому залежить від швидкості процесів, що відбуваються у вашому організмі і від ступеня занедбаності ситуації.
Не варто сильно засмучуватися, якщо через тиждень у вас не той результат, якого ви очікували, продовжуйте займатися далі і будете винагороджені за свою завзятість міцної попою.
Зверніть увагу на те, що ви їсте. Для росту м'язів організму необхідно повноцінне харчування і підвищена кількість білків.
Якщо у вашому раціоні переважають швидкі вуглеводи, попа збільшуватися буде, але за рахунок жирових відкладень. з якими в подальшому боротися буде набагато складніше, ніж з неапетитними скромними формами.
Швидке збільшення п'ятої точки, по суті, є массонабором - маса набирається за рахунок щільного харчування, а красиво розподіляється завдяки комплексу фізичних вправ.
Щоб встигнути набрати масу за обмежений термін, необхідно часто харчуватися, приблизно, шість разів на день, при цьому не можна метати все підряд - тільки здорова і корисна їжа.
Особливу увагу варто приділити вечері і прийому їжі після тренувань - їжа, яку ви вживаєте в цей час, повинна бути багата білками, які відповідають за будову і ріст м'язів. Під час тренування м'язи піддаються сильному навантаженню, і, щоб відновити їх, можна перекусити нежирним сиром і, наприклад, фруктами.
Якщо ви серйозно вирішили взятися за збільшення сідниць і м'язової маси, то фраза «не їсти після шести» - не про вас. Вам ні в якому разі не можна лягати спати на порожній шлунок, оскільки організм, хоч і знаходиться в режимі відпочинку, продовжує працювати, а необхідну енергію буде черпати з вашої м'язової маси, раз нічого іншого ви йому не запропонували. Відмінним варіантом пізньої вечері може служити омлет з білків, варена або парова куряча грудка і стакан кефіру.
Крім продуктів, багатих білком, упор варто робити на їжу, що містить повільні вуглеводи, клітковину та інші корисні речовини.
Намагайтеся готувати на пару, уникайте великої кількості цукру і багато пийте - здавалося б, банальні і примітивні поради, однак саме їх дотримання впливає на ваш метаболізм і розвиток м'язової маси відповідно.
Правильного харчування недостатньо для того, щоб збільшити сідниці за тиждень. Дуже важливу роль в даному процесі відіграють підібрані з урахуванням бажаної навантаження фізичні вправи.
Спортзал, мабуть, кращий варіант, який дасть вам найбільш помітні результати. Однак, якщо можливості ходити на тренування немає, ви цілком можете займатися вдома, головне при цьому - контролювати правильність виконання вправ.
Вправи на збільшення обсягу сідниць:
"Як просто зробити сідниці красивими і пружними. Перевірений спосіб - записуйте рецепт."
- 1. Глибокий присед;
- 2. Глибокий присед з навантаженням;
- 3. Підняття і відведення ноги з положення «стоячи на четвереньках»;
- 4. Підняття тазу над підлогою з положення лежачи.
Перераховані вправи можна назвати першочерговими, що впливають на розвиток сідничного м'яза, проте важливу роль відіграє техніка їх виконання.
Збільшити сідниці протягом семи днів можна різними способами, але найбільш приємним і корисним для здоров'я є природний - полягає в переході на правильне харчування і виконанні комплексу фізичних вправ.
