Як заповнити дефіцит кальцію в організмі, завжди у формі!
Навіщо шукати корисні елементи в штучних замінниках, якщо їх багато в натуральних продуктах?
Часом ідеї, пов'язані зі здоровим харчуванням і здаються аксіомою, насправді являють собою оману, яке серйозно псує нам здоров'я.
Сьогодні більшість жінок стурбоване нестачею кальцію, яка чревата переломами і випаданням зубів. Тому препарати кальцію прекрасна стать п'є жменями.
Але ударний прийом кальцію не тільки зміцнює кістки, але і сприяє його накопиченню в органах і тканинах. А це загрожує великими неприємностями для організму.
У пошуках втраченого
Без кальцію нам дійсно не прожити. Крім того що цей елемент становить основу кісток і зубів, його дефіцит лежить в основі і інших серйозних захворювань - він регулює ритм серцевих скорочень, знижує частоту пульсу, бере участь в процесі згортання крові. Кальцій відповідає і за психічне здоров'я - він знижує збудливість нервової системи і допомагає нам протистояти стресу.
Кальцій не відноситься до дефіцитних мінеральних речовин - таким як йод або селен. Він присут-ствует у великій кількості в самих різних продуктах (див. Інфографіку).
Проблема полягає в низькій засвоюваності кальцію (25-30%). Тому його недолік виникає частіше, ніж дефіцит інших мінеральних речовин. Щоб організм «прийняв» кальцій, він повинен вступити в організм в гідному «оточенні». За всмоктування і регуляцію кальцію відповідають фосфор, магній, стронцій і вітамін D (який надходить не тільки з їжею, але і виробляється в організмі під впливом сонячних променів). Той факт, що навесні частіше, ніж в інші пори року, «летять зуби», багато в чому пояснюється тим, що темної взимку ми позбавлені вітаміну D і як наслідок - кальцію. До речі, існують продукти, в яких кальцій супроводжується необхідними для засвоєння речовинами, - молоко і молочні продукти, риба, горіхи.
Лишку перебрали?
Заповнити дефіцит кальцію в організмі за допомогою таблеток неможливо. Вони здатні лише поліпшити всмоктування кальцію. До того ж надмірне надходження його в таблетках важко назвати благом для організму. По-перше, надлишок кальцію ускладнює роботу нирок. По-друге, є дані, що «зайвий» кальцій може відкладатися на стінках судин, ускладнюючи кровотік, і в тканинах, утворюючи мікрокальцинати.
Скупчення мікрокальцинатів можуть бути єдиним непрямою ознакою раку молочної залози. Виявити їх самостійно практично неможливо - вони виявляються тільки при маммологическом обстеженні ».
Найкращий
Існує також методика визначення кальцію в волоссі - так як волосся і нігті також служать депо кальцію в організмі. В одному лікарі одностайні - споживати кальцій потрібно в натуральному вигляді.
Найкраще кальцій засвоюється з його основних джерел - молока, молочних і кисломолочних продуктів, будь-якої морської або річкової риби.
Добре переробляється цей макроелемент з квасолі, гороху, сочевиці, пряно-ароматичних рослин (петрушки, кропу, базиліка), цибулі, капусти, гарбуза і шипшини, всіх видів горіхів.
Не треба забувати про те, що одним з важливих джерел макроелементи є питна вода, з якої надходить до 30% розчинних солей кальцію. Якщо обстеження покаже, що ви все-таки маєте потребу в прийомі препаратів, майте на увазі, що найкраще організм приймає глюконат і лактат кальцію.
tatyana.gladkova.50, при цьому Ви забули прошепотіти "Аллах акбар! ... О, Боже, це наші жінки ... Одна вірить в чудесні властивості святої води (хоча ніякі дослідження не підтверджують таких, крім як довгострокове відсутність мікробів), а інша - вживає шкаралупу ... (хоча, як раз дослідженнями доведено, що вона не розчиняється шлунковим соком і як пісок - скільки проковтнеш - стільки й вийде з організму, не рахуючи того, що осяде в сліпій кишці і на стінках судин у вигляді шлаку). Блажен, хто вірує. Хоча простіше - звернутися до лікаря
Яна, і де його добувають? в аптеці або? ...
psendel, звичайно, якісне де може бути, явно не в аптеці
шурик, підкажіть, як правильно заробити ці гроші, так, як на пенсію нашої держави дуже важко прожити. Галина
Галина, зв'яжіться зі мною поощаемся про заробіток Rada-888 @ mail.ru
Іонізувати кальцій хлорістий- відразу заряд через віконечко в мембрані в клітинку потрапляє, коли толь нужЁн він їй. Навіть сонечко коли не припікає. І сидиш вдома Сичем ... Як коочку міцнішають так чутливо! При моєму вазі себе могутньою якийсь час поки звикла - довго відчувала.