Кава вимиває кальцій з організму
У кожного продукту є свої плюси і мінуси. А як щодо кави, чи дійсно воно вимиває кальцій з організму людини?
Чи можна вважати справжнього кофемана людиною, яка піклується про своє здоров'я?
Сучасний ритм життя змушує кожного розсудливої людини замислитися над своїм постійним меню. Працююча людина буває зайнятий по 12 і більше годин на добу. Тому задуматися над своїм харчуванням значить подбати про своє здоров'я. Варто вивчити базові знання в галузі дієтології та здорового харчування. Тим більше, що наука давно вивчає, як впливає на організм той чи інший продукт, що входить до складу щоденного раціону. До таких продуктів належить і кави. Ми дізнаємося, чи можна вживати каву по десять разів на день?
Чи справді кави вимиває з організму кальцій
Людям, які вживають багато кави краще мати на увазі, що це правда. Чорна кава дійсно вимиває з організму кальцій. Відбувається це так. Неприродно великий обсяг кави викликає підвищення кислотності в шлунку. Підвищується Ph, а це в свою чергу викликає звільнення кальцієвих запасів організму для того, щоб компенсувати недолік мікроелементів. Але при підвищеній кислотності шлункового середовища він просто виводиться з організму природним шляхом.
Саме кофеїн підвищує кислотність шлунка. Потрібно пам'ятати, що він є не тільки в каві. Такі продукти, як чай або газована вода містять його ще більше. Варто задуматися про кількість вживання цих продуктів. Адже вони не тільки вимивають кальцій, але і заважають його засвоєнню кишечником.
Чому небезпечно харчуватися неправильно
Дефіцит в організмі кальцію може послужити причиною важких хвороб. Такі хвороби як цукровий діабет, остеопороз, атеросклероз прогресують при його нестачі. Особливо якщо в раціоні людини крім кави є й інші продукти, які допомагаю видаляти кальцій з організму. У таких випадках краще заповнити дефіцит кальцію їжею, яка допомагає мінеральних речовин засвоюватися правильно. Вона обов'язково повинна містити добавки з магнієм, кальцієм і цинком.
Як знешкодити негативний вплив кави
Важко кавоману відмовитися від свого улюбленого напою. Але це не обов'язково робити. Треба знати, як знешкодити кави. І зробити так, щоб його вживання приносило лише задоволення і радість. Ранкова чашка кави можлива, якщо скорегувати своє харчування. Слід вивчити корисні властивості продуктів, дізнатися, які з них заповнюють брак кальцію. Краще, якщо добру пораду дасть дієтолог. Адже він при складанні меню обов'язково буде враховувати індивідуальні особливості організму. Зробити свій раціон здоровим - головне завдання.
Позитивний вплив кави на організм
Будь-яка їжа має свої плюси і мінуси. Кава без сумніву не тільки негативно впливає на організм, але і має позитивні властивості. Відомо, що він відмінний стимулятор нервової системи. Ось ще деякі корисні властивості кави:
- збільшує працездатність як розумову, так і фізичну;
- стимулює роботу клітин головного мозку;
- знімає напругу при втоми;
- проганяє сон;
- стимулює роботу органів почуттів;
- тонізує роботу серцевого м'яза;
- діє як знеболююче при головному болю;
- знімає спазми судин головного мозку;
- покращує рухову активність
Видно, що плюсів навіть більше, ніж мінусів. Головне взяти за правило - приймати помірну дозу цього чудового напою.
Є дані, що одна чашка кави здатна забрати з організму 40 мг кальцію. Тому збалансувати вживання кави і решту їжу, заповнює кальцій необхідно. Кавоманам особливу увагу при складанні раціону слід звернути на молочні продукти і рибу. Це допоможе заповнити недолік кальцію.
Зазвичай переглядають ще і ці статті: