Як захистити себе від спеки - поради фахівців
Спекотна погода загрожує здоров'ю. Медики кажуть, що коли температура навколишнього середовища перевалює за 35 ° С, порушуються механізми терморегуляції. В результаті можуть з'явитися досить неприємні і навіть небезпечні симптоми. Як уберегтися від перегріву і надати допомогу людині, потерпілому від спеки? Найбільш небезпечні наслідки перегріву - теплове виснаження і тепловий удар. Ці випадки підвищується при високій вологості повітря.
Спека небезпечна для всіх, але перш за все треба перевіряти стан тих, хто відноситься до групи ризику, дзвонити їм і відвідувати їх.
Найбільше ризикують захворіти у спеку: люди похилого віку; новонароджені і малюки, які страждають від хронічних захворювань (серцево-судинної, сечовидільної систем, органів дихання, порушеннями обміну речовин), особи з обмеженою рухливістю та певними розумовими розладами; пацієнти, які приймають певні ліки; що працюють або займаються фізичними вправами на свіжому повітрі; бездомні й незаможні верстви населення.
Як уберегтися від наслідків теплового удару:
Пийте більше рідини, не чекаючи, поки відчуєте спрагу.
Проводьте час в приміщенні з кондиціонером: в торговому або громадському центрі або в бібліотеці.
Носіть вільний одяг світлих тонів, а на сонці - крислатий капелюх.
Уникайте прямих сонячних променів, ховайтеся в тіні або під парасолькою.
Щільно закривайте жалюзі або фіранки, щоб у приміщення не потрапляли сонячні промені.
Не готуйте страви, які треба ставити в духовку, особливо якщо у Вас немає кондиціонера.
Ставте вентилятор біля вікна, щоб забезпечити приплив у приміщення свіжого повітря.
Не залишайте домашніх тварин і людей в припаркованих машинах і на сонці.
Дізнайтеся у свого лікаря або фармацевта, чи не приймаєте ви ліків, які підвищують ризик теплового удару.
Відвідуйте і обдзвонювати своїх друзів і близьких з групи ризику, особливо самотніх літніх людей. Нагадуйте їм, що треба пити достатньо рідини і не перегріватися.
Виключіть гостру їжу. Їжу не досолюйте. Відмовтеся від кави, алкогольних напоїв, газованої води - ці напої навантажують серце.
Вживати фрукти і овочі, ретельно вимиті перед вживанням водою.
Не відмовляйтеся в спеку від тих ліків, які п'єте зазвичай. Носіть їх завжди з собою.
Зверніть увагу на симптоми теплового удару, які включають в себе:
запаморочення або непритомність;
нудоту або блювоту;
прискорене дихання і серцебиття;
При таких симптомах слід знайти місце прохолодніше і пити воду. Якщо вони не припиняться, зверніться до лікаря.
Жертва теплового удару потребує екстреної медичної допомоги, тому при підвищеній температурі тіла, нездатності зосередитися, припинення потовиділення або непритомності - телефонуйте в швидку. А в очікуванні швидкої допомоги:
якщо можете, перенесіть потерпілого в більш прохолодне місце; накладіть компреси з холодною водою на тіло або поверх одягу; обмахуйте потерпілого віялом
Як захистити себе від спеки (для літніх людей)
З віком знижується стійкість організму до дії жари: відчуття спраги виникає пізніше, реакція потовиділення сповільнюється, скорочується кількість потових залоз. Крім того, люди похилого віку нерідко мають потребу у прийомі декількох медикаментів і страждають хронічними захворюваннями (серцево-судинної, сечовидільної систем, органів дихання, порушеннями обміну речовин).
Важливо! забезпечити регулярний моніторинг стану здоров'я, належну одяг, перебування в прохолодних приміщеннях або на природі, належний раціон харчування і прийом достатньої кількості рідини.
Рекомендується скоротити тривалість перебування дітей на відкритому сонці, змістити час екскурсій і походів на ранкові або вечірні години зі збільшенням кількості зупинок на відпочинок.
Купання дітей проводити тільки в місцях, відведених і обладнаних для цих цілей, з дотриманням правил організації купання.
Передбачити зниження кількості заходів, пов'язаних з посиленою фізичною навантаженням (спортивні ігри та змагання).
Дітей забезпечити достатньою кількістю питної води гарантованої якості (перш за все бутильованої), в тому числі в період їх перевезення до місць відпочинку і проведення екскурсій.
В оздоровчих закладах рекомендується збільшити кількість третіх страв, передбачити видачу соків, морсів, бутильованої води.
При організації харчування дітей передбачити зниження кількості копчених, смажених, жирних і швидкопсувних продуктів харчування.
Звернути увагу на одяг дитини, забезпечити його панамкою або іншим легким головним убором, парасолькою і сонцезахисними окулярами.
При відвідуванні дітей в оздоровчих закладах не рекомендується привозити продукти домашнього приготування, які швидко псуються ковбасні вироби, тістечка, консерви, солодкі газовані напої, чіпси. Рекомендується віддавати перевагу бутильованої води (питної, їдальні, мінеральної) і сокам.
Батькам, діти яких погано переносять спеку, слід попередити про це персонал літнього оздоровчого табору.
Будинки частіше протирайте малюків вологим рушником.
підготовлено за матеріалами сайтів zavrb.udmmed.ru, www.mosecom.ru