Як впоратися зі стресом під час іспиту
Я не вірю в іспити, в цифри оцінок і чекаю часу, коли ми будемо готувати дітей до зустрічі зі дорослим життям і реалізацією, а не до "показовим" іспитів. Сподіваюся, досить скоро будуть привнесені в систему нові способи визначення рівня знань.
2. Оцінки. відмінники, на жаль, рідко вміють "користуватися" знаннями. Часто вони чудово знають матеріал, але не можуть його "креативно використовувати". І часто вони стають заручниками свого "статусу", не дозволяючи собі ні помилитися, ні розслабитися. Відмінні Оцінки - ми ж знаємо це - не перепустка в щасливе майбутнє. Так важливо саме відповідальним відмінникам даватьпозволеніе помилятися. І так важливий наш внутрішній настрій - "ти мій улюблений дитина не залежно від твоїх досягнень. Тобі завжди є місце в сім'ї, в моєму серці. Я вірю в твоє майбутнє і твій потенціал і довіряю твоїй дорослості. І, звичайно, важливо, щоб ми допомагали освоювати дітям в школі "компетенції", а не "стопки знань".
3. Коли дитина готується до іспиту, йому можна запропонувати писати шпаргалки - символами - звичайно, не для використання на самому іспиті - коли дитина "шифрує" інформацію, він її "багатогранніше" запам'ятовує. Здорово опанувати навиком побудови ментальних карт.
4. Під час іспиту, особливо в незнайомому приміщенні, особливо, при можливих "оглядів" - абсолютно закономірний викид гормону стресу - кортизолу. Коли нам страшно, блокується доступ до нео-Кортекс, лобовим часткам мозку - нашому "думательному" центру.
- якщо це дозволяють правила - дати дитині з собою воду,
- для відчуття кордонів і балансу є дуже проста вправа "крило ангела" - права рука кладеться на ліве плече, наче обіймаючи. Можна уявити, що це рука друга / батька / викладача.
- важливо навчити дихальним вправам, в яких видих довший за вдих, таке "парасимпатическое" дихання допомагає заспокоїтися.
- для того, щоб відчути стійкість, можна покласти руки на живіт і зробити кілька вдохов- видихів,
- для відчуття опори, відчути, як стійко стоять на підлозі ноги, як спирається на спинку стільця або стіну спина.
- можна помасажувати область тильного боку долоні між кістками, які поділяють четвертий і п'ятий палець-це зона, що відповідає за реакцію стресу, страху, тривоги.
- є дуже прості і продуктивні вправи з кінезіологічні "гімнастики мозку". Їх багато у відкритому доступі в інтернеті. Пошукайте "позитивні гаки" і вправи - енергетізатори - абсолютно прості і дуже дієві.
- можна підготувати заздалегідь "якірець уваги" - пришити яскраву гудзик, підготувати браслет, погляд на які зможе повернути дитину в "реальність".
- від чудесного викладача Людмили Булигіна: "Ми ще робимо перед виступами іноді" рекогносцировку на місцевості ". постукати по столу, переставити стілець, разложіто ручки, позначити, що це" своє "- відчуття" свого місця ", де б не був, дає можливість доступу до ресурсу.
5. Після іспиту - важливо дати можливість "видихнути", так як для вашої дитини продуктивно. Це нормально, якщо хтось після іспиту розплачеться, у кого-то, можливо, буде спалах гніву, хтось засне, кому-то потрібно буде зайнятися спортом - у всіх нас своя здатність справлятися зі стресом.
Наша "доросла" завдання - бути підтримкою, провідниками і іноді "контейнерами" для того, з чим діти ще не навчилися справлятися. З віком ми вчимося витримувати напругу все більше і більше.