Як впоратися зі стресом перед іспитами, ellegirl
Вже скоро ТО саме, наше улюблене час року. Ні-ні, ми не про літо. Ми про екзамени. Ти ж любиш їх так само, як і ми, вірно?
З внутрішнім напруженням, викликаним швидкої здачею іспитів, буває не так-то легко впоратися. Ти вчиш, вчиш, вчиш. Ти хвилюєшся не тільки про те, як пройдуть іспити, а й силу-силенну інших речей. Наприклад, про те, як відреагують на твої оцінки батьки. Або про те, який спосіб підготовки до іспитів краще вибрати. І ще, про те, яке життя чекає на тебе, якщо ти провалиш ЄДІ. Тут в пору нервувати ...
Як же впоратися зі стресом?
Ось що радять нам фахівці:
- Перш за все, не варто перевантажувати себе підготовкою. Почни повторювати матеріал заздалегідь. Найкраще, розбити весь обсяг на невеликі шматки і вчити кожен день по одному блоку.
- У ці складні дні непогано перейнятися режимом. Здоровий сон тобі просто не обходимо. Так само, як і правильне харчування. Намагайся не зловживати стимулюючими напоями, такими, як кава і енергетики. На час іспитів взагалі краще перейти на свіжовичавлені соки. Адже вітаміни тобі не завадять.
- Перед іспитами саме час вдарити по здоровому способу життя. Сон не менше 8 годин на день, вівсяна кашка і парові котлетки з моркви - ось що тебе врятує. Не забувай також про білки (їх багато в м'ясі, рибі і молочних продуктах). Що, ти вже ридати? Гаразд, не переживай! Шоколад адже ніхто не відміняв, правда? ;)
- Всілякі техніки розслаблення зараз твій головний помічник. 15-хвилинна медитація в тиші тобі точно не завадить, хоча б раз в день. І, ще раз, жодної думки про екзамени. До речі, медитувати можна і під душем. Вода чудово допомагає зняти стрес.
- І кілька слів про панічних атаках. На випадок, якщо все зайшло надто далеко. Тобі важко дихати, серцебиття частішає, липкий холодний жах накочує хвилею і поглинає все твоє тіло, іноді у тебе німіє половина тулуба. Якщо ти хоч раз відчувала що-небудь подібне, ти відразу зрозумієш, про що це ми.