Як виростити красуню
Коли дивишся на дівчинку і бачиш перші ознаки дорослішання організму, наприклад, дві чорних крапочки на її майже дитячому білому носику, дуже хочеться тут же взяти і що-небудь зробити. Як-небудь хитро домовитися з часом, щоб воно залишило як є найкраще. Але при цьому додало сантиметрів п'ятнадцять зростання (довгі ноги і зростання трохи вище середнього - це якраз те, що потрібно), трохи більше здорового глузду в очах і трохи світського лиску. Але інше - як є, міняти нічого не треба! Шкода тільки, що так не буває! Але спробувати все ж варто!
Років в 15 мама заборонила мені є булочки в якості профілактики повноти. Папа терпів цю затію два дні, потім обурився і сказав: «нехай дитина їсть все що хоче». Тепер у мене в самої росте дочка. Чим далі їй за 10, тим частіше я ловлю себе на бажанні відібрати у неї борошняне, солодке, гостре ... Уявляю, як вона буде чинити опір. Але якщо я розповім їй про передчасні зморшки, зайва вага, целюліт, жирну шкіру і необхідність двічі на день очищати обличчя спеціальним лосьйоном, можливо, вона перейметься і почне допомагати мені ліпити з неї ідеал.
З іншого боку, може бути, я переборщую? Як все мами, коли їм хочеться вберегти дитя від усього. Що у підростаючих дівчаток за життя? Уроки, тести, інтелектуальні марафони, сольфеджіо, теніс. Увечері - репетитор. Тут ще я пристану з якимись обов'язковими косметичними процедурами, відберу булку і велю раз в два тижні ходити на чистку носа, щоб був білим без всяких точок. Чи не надто? З такими питаннями я звернулася до фахівців.
Почнемо з дієти ... З цим питанням мені допоміг розібратися доктор Дмитро Петанов, фахівець з харчування, в минулому - дитячий хірург.
дієта
Питання: Як правило кожна мама прагне годувати дитину правильно, щоб він ріс здоровим і розумним. Ми знаємо, що кальцій необхідний для кісток, фосфор, щоб мізки швидше ворушилися (так моя бабуся говорила і змушувала перед контрольною їсти смаженого хека). Але, складаючи меню на тиждень, ніхто не керується супер-метою виростити дівчинку красивою і стрункою. Чи є взагалі практичний сенс турбується про харчування підлітка в косметичному сенсі? Якщо так, то з якого віку слід починати це робити: вводити нову дієту, давати щось особливе? Щоб згодом у твоєї дитини не було проблем із зайвою вагою і сліз перед дзеркалом.
Відповідь: Кількість клітин підшкірно жирової тканини у кожної людини визначене. І закладається в перші місяці життя. Не те щоб потім вже нічого не можна було змінити - почати правильно харчуватися ніколи не пізно - але саме до півроку формується обмін речовин і як наслідок, майбутній зовнішній вигляд людини. Як батьки організовують харчування дитини в цьому віці, таким він і виросте. Радіти тому, що малюк тріщить по швах від повноти не варто. Хоча, як правило, вгодованість і «перетяжечкі» на ручках і ніжках найбільше радують дорослих. Пухкенькі карапузи чомусь вважаються здоровими дітьми. Це за великим рахунком не зовсім так і говорить всього-на-всього про переважання вуглеводів в дієті. Насправді, немовлятам потрібен, в основному, білок. Місяці в три білка, який надходить з молока матері, дитині стає мало, і педіатри рекомендують вводити прикорм. Сир, жовток, і навіть розім'яту червону або чорну ікру. Її оболонку маленькі діти не можуть перетравити. Зрозуміло, будь-який новий продукт слід спочатку давати малими порціями. До речі, це саме можна сказати і до більш дорослим дітям.
Питання: Ну ось, а я своїй дівчинці давала гризти печиво! Може бути, в 10 років ще не пізно заборонити їй слойки, ватрушки та інше? Щоб не сідає потім на якусь жорстку дієту по 800 кілокалорій в день.
Відповідь: Обмежувати харчування дитини, та й взагалі, людини, не слід. Не думаю, що це прозвучить великий істиною, якщо я скажу, що правильніше було б його збалансувати. Тобто співвіднести один з одним білки, жири і вуглеводи. Ви маєте рацію, зробити це ніколи не пізно: здорове харчування в якійсь мірі нормалізує обмінні процеси і допоможе регулювати вагу. І в першу чергу треба виключити з раціону дівчинки різні їстівні «шкідливості»:
1. По-перше, це насичені жири, тобто всі жири, які при кімнатній температурі залишаються твердими, так що в побуті їх визначити нескладно, навіть якщо ви не можете знайти таблицю з точним складом продуктів. Сало, вершкове масло, сметана, ковбаси. Якщо ви хочете, щоб не було проблем зі шкірою, вживання насичених жирів треба постаратися зменшити наскільки можливо.
2. По-друге варто виключити жири, які зазнали температурної або хімічній обробці. Це в першу чергу рафінована рослинна олія. Його варто замінити маслом первинної, холодної обробки (на етикетках воно позначене словами extra virgin - в ньому є вітаміни, що сприяють еластичності шкірних тканин, загоєнню рубців). Сировина, яке залишається після отримання масла extra virgin якраз і йде на вироблення рафінованих олій. Крім того, що після вторинного очищення в рафінованій олії не залишається вітамінів і мінералів, а ненасичені жири, що містяться в рослинній олії в процесі обробки набувають формулу насичених. Відсутність холестерину в рафінованій олії теж в принципі не можна вважати плюсом. Холестерин, що надходить з їжі не впливає на рівень холестерину в крові. Останній підвищується за рахунок того, що в організмі бракує продуктів, які допомагають синтезувати корисний високомолекулярний холестерин (той, який не утворює на судинах бляшок).
3. Варто звести до мінімуму і кількість цукру, як не нудно це може здатися. Необхідність засвоєння рафінованого цукру підстьобує організм виробляти більше інсуліну і лужних травних соків, що уповільнює зростання цінних кишкових бактерій (тобто негативно позначається на обміні речовин), заважає засвоєнню білка, кальцію та інших мінеральних речовин. Чи не згорілий же цукор швидко перетворюється в насичені жири. По можливості краще замінити цукор медом або фруктозою. До речі, для засвоєння фруктози інсуліну не потрібно.
Хочеться відзначити особливу потребу молодого організму в білку, переважно будівельники м'язової тканини. Як показали дослідження, абсолютно кожна сучасна людина недоїдає білка. Якщо хочете, щоб у дівчинки сформувалися гарні м'язові рельєфи і, ставши постарше, вона не виглядала «пухко», яєчні на сніданок і шматочка м'яса в обід мало. Привчайте дитину їсти побільше сиру, молока, йогурту. У підлітковому віці рекомендується 80-120 г. білка в день. У склянці коров'ячого молока його міститься 35 р
І нарешті, про булки ... Вуглеводи корисніше заповнювати за рахунок овочів, цільнозернового хліба, каш, фруктів і соків.
Питання: Так, з молочними продуктами і овочами для підлітків, зрозуміло. Чи не питаю і щодо проблемної шкіри. Всі ми в принципі знаємо, що в пубертатний період особливо важливо налягати на сир і моркву, а з віком проблеми зазвичай проходять. Але ось є ще різні «шкірні» вітаміни, при нестачі яких відзначається сухість, блідість або знижена еластичність шкіри. З якого віку і в якій кількості їх необхідно давати дівчаткам в якості профілактики різних косметичних проблем, які можуть виникнути в майбутньому: розтяжки на стегнах і грудях, знижений тонус шкіри? Адже легше запобігти, ніж виправити, лікарі самі про це завжди говорять.
Відповідь: «У принципі вітаміни корисно почати отримувати разом з прикормом, тобто місяців з трьох. Чи не для краси, природно, а для здоров'я, яке потім відіб'ється на зовнішньому вигляді. Але, на жаль, форм відповідних немовлятам за кількістю і складом немає. Якщо ви звертали увагу, на упаковках вітамінів пишуть зазвичай «з 3-х років». Але навіть тоді не можна взяти якийсь один вітамін і є його, сподіваючись на те, що він принесе масу користі. Для тонких хімічних реакцій в організмі потрібні всі компоненти. Хоча «шкірні» вітаміни можна назвати - ними є Е, антиоксиданти А і С і умовно вітамін F. Який насправді являє собою ненасичені жирні кислоти. Це чудовий вітамін для шкіри. Підібрати правильне співвідношення вітамінів в залежності від індивідуальних особливостей організму допоможе фахівець.
Про те, як годувати підростаючу красуню, ви дізналися з першої частини статті. Сьогодні мова піде про принципи правильного догляду за шкірою в дитячо-підлітковому віці і косметичних процедурах. Що в цьому віці використовувати можна, а що ні? Чи можна дівчинці користуватися маминими косметичними засобами?
Про це розкажуть Олена Антипова, лікар-косметолог навчально-консультаційного центру компанії «Актуаль» і фахівці компанії Green Mama.
Питання: Коли приходить в голову навчити дівчинку майже підлітка користуватися очищає пінкою для шкіри обличчя, раптом спохвачуєшся, чи не зарано і чи потрібно взагалі завантажувати дитини додаткової інформацією. Може бути, пізніше і якось сама собою прийде потреба доглядати за собою?
Відповідь: Дитина ідентифікує себе з певним підлогою приблизно року в 2-3 дійсно без будь-яких видимих старань з боку батьків. Закріплення рольової поведінки відбувається до семи років. Тобто в цьому віці дівчинка не тільки розуміє, до якої статі належить, а й знає, що представниці цього статі повинні бути красивими. Але інстинктивно визначити, що їй підходить тонік без спирту, вона не вміє. Та й вродженого досвіду наносити крем від крил носа у напрямку до скул у дівчинки, зрозуміло, немає. Цьому мама повинна її навчити, перш за все, мама. На щастя, розповісти про косметику і правила її використання не те ж саме, що змусити визубрити гами або донести до дитини сенс законів фізики. Дівчата зазвичай з радістю долучаються до жіночих наук.
Питання: Дуже добре! Значить, потрібно тільки всю цю косметику придбати ... Але що саме?
Відповідь: Звичайно, у дівчинки має бути свій набір засобів по догляду за шкірою. Раніше дочок лякали гормональними кремами, зараз такої продукції як такої немає, але все-таки косметика для юної шкіри відрізняється за складом від дорослих коштів. У багатьох косметичних фірм є спеціальні підліткові лінії. Наприклад, серія «Відлітай» від Green Mama. У неї входять очищаючі лосьйони, тоніки, маски. «Pure Zone» від L'Оreal є гаму для молодої (приблизно з 15 до 20 років) жирною або змішаною шкіри. «Pure Zone» складається з п'яти препаратів для щоденного догляду: очищення і звуження пор, відлущуючий і глибоко очищає гель, матирующий крем і маска для Т-зони. Підліткова лінія «Clear Skin» є у компанії Avon. Вона включає в себе кошти спрямовані на запобігання прищів, що маскують засоби і набори по догляду. З косметики фірми Nivea для молоді підходить все, крім вікової лінії Q10 +. Упор в догляді за юною шкірою робиться на очищенні: чим раніше дівчинка почне правильно очищати шкіру, тим краще. Юнацька проблемна шкіра є причиною так званого стресу швидкого зростання, коли в організмі підвищується рівень статевих гормонів, а чутлива до них сальна заліза нерідко реагує запаленням. Як правило, це явище тимчасове, яке проходить при дотриманні гігієнічних правил. Для того, щоб його уникнути, слід привчити дитину з 10-11 років до наступних процедур: вранці очищення шкіри спеціальним засобом і нанесення легкого зволожуючого крему, якщо шкіра суха. Увечері - очищення. До чого ще обов'язково потрібно привчити в цьому ж віці, так це до того, щоб дитина менше чіпав обличчя руками. Дайте дівчинці з собою косметичні очищають серветки в школу і візьміть з неї обіцянку, періодично протирати ними обличчя і руки, щоб не допускати скупчення в порах пилу, міський сажі і мікробів. Увага: якщо на обличчі вже є прищики і роздратування, терти шкіру серветкою не можна, якщо не хочеться рознести інфекцію далі.
Питання: Які засоби застосовувати для профілактики майбутніх зморшок і з якого віку? Дуже хочеться, щоб твоя дитина довше не знав усіх цих проблем.
Відповідь: Традиційно вважається, що профілактику зморшок варто проводити тільки з 25 років. І до речі, не дарма. У підлітковому віці гормональний баланс перебуває в стадії формування. Він ще дуже нестійкий. Застосування засобів від зморшок може спонтанно негативно вплинути на шкіру. Зовсім не обов'язково стріляти по горобцях і намагатися зробити ще краще там, де і так все нормально.
Хоча легкі вітамінізовані креми і маски, розроблені спеціально для молодої шкіри, можуть бути корисні в якості харчування. І як наслідок, зміцнення захисного шару шкіри, що теж є профілактикою будь-яких зморшок. Наприклад, серія MIA від Концерну «Калина». До складу молодіжних ліній крім основних компонентів зазвичай додають заспокійливі речовини: екстракт ромашки, алое.
Креми краще вибирати легкої текстури, з антиоксидантами С і Е. Вони зменшать негативні процеси в шкірних тканинах, які відбуваються під впливом середовища: ультрафіолетового випромінювання, вітру, вихлопних продуктів. Все це добре застосовувати, якщо дівчинці виповнилося 16. Більш юну шкіру себто профілактики старіння краще залишити в спокої. Вона ще в чудовому тонусі і може сама про себе подбати. Все, що їй дійсно потрібно - це гігієна. Відмінний гель для вмивання Gel de Makiant Regulator, до речі, є у компанії Decleor. Він не належить до молодіжної серії і тому підійде і вам, але все його компоненти рослинного походження, тому ваша дівчинка теж зможе ним користуватися.
Що стосується препаратів, що захищають від ультрафіолетових сонячних променів, обмежень за віком на них в принципі немає, хоча теж краще купити дівчинці спеціальне дитяче засіб. До речі, відмінним некосметичні засобом завжди був і залишається холод. Мається на увазі регулярні холодні вмивання і обливання шиї і грудях. Лід як холодної процедури не годиться: після нього можуть залишитися мікротравми.
Питання: А є ще методи, де препарати не потрібні. Наприклад, масаж. Чи буде від нього косметична користь, якщо почати з раннього віку?
Відповідь: З 20 років - звичайно. Раніше він просто не потрібен: косметичний масаж обличчя спрямований на стимуляцію обміну і росту клітин, що призводить до омолодження і підвищення тонусу. У юної шкірі і без того хороші обмінні процеси, навіщо стимулювати ріст клітин за допомогою процедур? Ні, в дитинстві масаж, тим більше особи, можна робити тільки за медичними показаннями.
Що стосується тіла, то перші ознаки «целюліту» з'являються у дівчаток найраніше в 15-18 років. Та й то не в тому класичному його розумінні. Швидше за все, підліток просто візуально стає кругліше і м'якше у зв'язку з формуванням гормонального балансу, коли жирові клітини під впливом підвищення рівня естрогену починають накопичувати жир і утримувати воду. Те, що ви бачите у дівчинки на ділянках, де зазвичай буває апельсинова шкіра, власне целюлітом назвати не можна, і виправляється це з швидкістю, якої дорослі жінки можуть позаздрити. Кілька сеансів легкого лімфодренажного масажу на апараті або вручну стануть для дівчинки у віці 18 років зміцненням «небезпечних» зон і одночасно профілактикою появи справжнього целюліту.
Природно не варто вдаватися до таких серйозних процедур як ультразвук. Антицелюлітних препаратів для домашнього масажу краще теж уникати, оскільки вони, як правило, містять фітогормони (прототип жіночого гормону) і можуть втрутитися у формування гормонального фону. В крайньому випадку, можна використовувати засоби на натуральній основі. Наприклад, в серії «Морський сад» компанії Green Mama є антицелюлітний скраб.
Питання: Всім відомо, що засмагла шкіра - це красиво. Золотиста мама, золотиста донька ... Комі того, під впливом сонця виробляється вітамін Д. Чи можна побалувати дівчинку солярієм, в якій кількості і як це відіб'ється на здоров'ї її шкіри і організму?
Відповідь: Всім відомо також, що загар сушить шкіру, придбаний він на пляжі або в солярії, все одно. Жоден косметолог не порадить вам водити дитину в солярій до 16 років. Тим більше, що солярій це взагалі більше декоративно-косметичний засіб ніж профілактичне чи лікувальне. Можливо, він потрібен на крайній півночі і то тільки за показаннями педіатра. Якщо вже вам дуже хочеться дитини «погріти», посадіть його (до кількох хвилин) під синю лампу як фізіо-процедури, дотримуючись усіх запобіжних заходів: захисні окуляри, певну відстань і час. На пляжі для будь-якого віку обов'язкові захисні засоби.
Питання: Про що я ще забула запитати і які поради можна дати мамам, які хочуть виростити дочок красивими?
Відповідь: Не тільки ви, але і багато, як не шкода, забувають про спорт - як такому і різних вправах «для краси». Постава, гарні груди, гладенька шкіра на шиї і кистях - усього цього можна домогтися, привчаючи дитину регулярно виконувати певні вправи. Це, звичайно, вимагає постійного контролю, зате є результат. Ви, звичайно, в курсі, як строго виховували дівчаток в дворянських сім'ях? Так ось, можна сподіватися на сучасну косметику і процедури, а можна закласти основи здорового і красивого способу життя з самого дитинства. Нічого поганого не буде, якщо дівчинка привчиться, наприклад, сидіти прямо, високо тримати голову (це зміцнює м'язи грудей і шиї), не класти ніжку на ніжку (це погіршує кровообіг і вважається одним з факторів виникнення целюліту, але самі знаєте, як важко втриматися коли звичка вже є), не гризти печиво за мультиками. Ну і не брати мамину туш і помаду!