Як вибрати вітамінний комплекс поради лікаря
Всупереч усталеній суспільній стереотипу, медична наука вважає, що вживати вітаміни потрібно не тільки в період їх сезонного браку в продуктах харчування, а цілий рік. Пара упаковок вітаміну C з апельсиновим смаком, прийнятих ранньою весною для зміцнення захисних сил, не вирішить проблему постійного браку в організмі необхідних для його повноцінної діяльності елементів.
Вибираємо вітамінний комплекс
Отже, вітаміни потрібні цілий рік: міф про те, що їх вживання необхідно людині тільки взимку і навесні, пора розвіяти. Без вітамінів може обійтися тільки абсолютно здорова людина віком до 30 років і то за умови дотримання однієї дуже важливої умови - його харчування повинне бути ідеально збалансованим.
У сучасному світі з його гнітючою екологічною обстановкою абсолютно здорових людей, щодня харчуються здоровими продуктами, навряд чи знайдеться багато. Навіть повноцінне харчування не завжди досягає своєї мети - хвороби шлунка і кишечника і патології судинної системи призводять до погіршення засвоюваності корисних речовин з харчових продуктів. Ось чому додаткова вітамінна підтримка є необхідною практично для всіх.
Розбиратися в призначенні вітамінних комплексів і їх якості необхідно не тільки лікарям і фармацевтам, але і самим споживачам.
Визначення цільової групи
Насамперед людині потрібно усвідомити, для якої цільової групи підбирати вітамінні комплекси. Існує безліч препаратів, дія яких спрямована на виконання певних терапевтичних завдань. Вітамінні комплекси поділяються на:
- загальнозміцнюючі;
- дитячі;
- для літніх людей;
- з косметичним ефектом;
- впливають на зір;
- для людей, які дотримуються дієти;
- для спортсменів і людей, які ведуть активний спосіб життя;
- для вагітних і годуючих;
- для осіб з певними захворюваннями (наприклад, діабетиків);
Допомогти вибрати потрібний препарат може лікар-дієтолог. Після того, як мета прийому вітамінів визначена, можна приступати до вибору конкретного вітамінного комплексу.
Вибір «правильного» комплексу
Є кілька критеріїв для вибору оптимального вітамінного комплексу. Перерахуємо їх по пунктам:
Як визначити нестачу вітамінів
Щоб з'ясувати, якого саме вітаміну вам не вистачає, можна порадитися з лікарем, проте іноді досить уважно поспостерігати за поточним станом свого здоров'я.
Нестача вітаміну А проявляється:
- сухістю шкіри;
- висипом;
- огрубіння шкіри в областях колін і ліктів;
- погіршенням зору;
Для дефіциту вітамінів групи В характерні:
- втрата апетиту;
- запори;
- болю в м'язах;
- сухість губ і тріщини в кутах рота;
- дерматити;
- дратівливість;
- депресії;
- проблеми зі сном;
Якщо в організмі мало вітаміну С, про це свідчать:
- кровоточивість ясен;
- носові капілярні кровотечі;
- схильність до утворення гематом (синців) при щонайменшому дотику;
- знижений імунітет і часті простудні недуги;
Відсутність вітаміну D виражається крихкістю кісток і зубів. Брак мікроелементів, таких, як йод, магній та інші, виявляється погіршенням пам'яті, слабкістю, збільшенням ваги.
Щоб запобігти всі ці патології, слід приймати вітаміни круглий рік - в розвинених країнах Європи цей захід давно стала нормою життя.
- наслідки авітамінози
- Які вітаміни для зниження ваги?
- Дитячі вітамінні комплекси
- Характеристика вітаміну А