Як вибрати полівітаміни важливий вік і стать
Існує безліч причин, за якими потрібно приймати полівітаміни. Навіть найбільш правильно організований раціон харчування не може забезпечити організм добовою нормою всіх поживних елементів, яких існує понад сорок, Крім того, багато людей харчуються неповноцінно з різних причин: сувора дієта, поганий апетит, потреба в певних поживних речовинах і нездорове харчування. Одна таблетка полівітамінів в день - це найпростіший спосіб заповнити недолік живильних речовин в організмі. Але вибрати полівітаміни з безлічі доступною продукції різних виробників і видів завдання нелегке. Так з чого ж почати?
Для чого нам потрібні полівітаміни
Якщо говорити коротко, ви поступите мудро, якщо спробуєте прорахувати, чи включає в себе ваш раціон харчування все ті поживні елементи, які необхідні для здоров'я і прекрасного самопочуття.
Здорова їжа як і раніше є найкращим джерел вітамінів, мінералів і поживних речовин. Полівітаміни зовсім не замінюють здорове харчування Здорове харчування - не обмежуйте себе в їжі або здоровий спосіб життя, але вони являють собою резервне джерело поживних речовин для організму в тих випадках, коли раціон харчування залишає бажати кращого. Якщо ви виключили зі свого раціону цілі групи продуктів харчування або ваше харчування недостатньо різноманітно, то прийом полівітамінів один раз в день надасть вам велику користь.
Дослідження показали, що в раціоні як дорослих, так і дітей присутній недостатньо таки елементів, як кальцій, вітамін D, харчова клітковина і калій. Всі перераховані елементи, за винятком клітковини, є в полівітаміни.
Клітковину можна вживати у вигляді спеціальної харчової добавки, але найкраще отримувати норму клітковини зі своєї їжі.
І незважаючи на деякі спірні факти про користь полівітамінів і їх здатності запобігати розвитку захворювань, багато людей включають такі вітамінні комплекси в свій раціон, щоб зберегти або поліпшити своє здоров'я.
За даними Центру з контролю захворюваності США, більше половини американців приймають біологічно активні добавки до їжі. Полівітаміни - це один з найпопулярніших видів харчових добавок. 40% опитаних обох статей зізналися, що щодня приймають полівітаміни.
Не всі експерти згодні з тим, що полівітаміни для щоденного прийому дійсно приносять велику користь організму. Але, якщо говорити про поповненні недоліків раціону харчування, полівітаміни не тільки допомагають підтримувати наше загальне самопочуття, але і сприяють запобіганню хронічних захворювань або інших ризиків для здоров'я. Наприклад, жінки приймають харчові добавки, що містять фолієву кислоту, щоб не допустити виникнення вроджених вад у новонароджених, або біодобавки з кальцієм і вітаміном D, щоб знизити ризик розвитку остеопорозу.
Дефіцит поживних речовин в раціоні більш імовірний, ніж їх надлишок при прийомі полівітамінів. У раціоні харчування багатьох людей поживних речовин міститься недостатньо, тому щоденний додатковий прийом вітамінів і мінералів не тільки не заподіє шкоди, а навпаки, допоможе підвищити поживність раціону.
Як вибирати полівітаміни