Як вибрати bcaa поради від fit
Амінокислоти BCAA (амінокислоти з розгалуженими боковими ланцюжками) відносяться до розряду незамінних, тобто тих, які організм людини самостійно виробляти не може. До них відносять 3 амінокислоти: ізолейцин, валін і лейцин. Кожен серйозний виробник має їх в своїй лінійці, що, безумовно, ускладнює вибір. Ми допоможемо вам розібратися у величезній масі добавок BCAA.
Навіщо приймати ВСАА?
В останні роки амінокислоти BCAA стали дуже популярні в фітнес та бодібілдинг спільнотах. Причина тому - головна заслуга BCAA - здатність захищати м'язи від процесів катаболізму (руйнування м'язів) в умовах фізичної активності і низького споживання калорій. Це зробило BCAA необхідним продуктом як для тих, хто бажає змінити їх статура в сторону набору м'язів, так і для тих, хто просто бажає позбутися від зайвого жиру, але при цьому зберегти м'язи.
Однак ви можете задатися питанням: «Для чого мені купувати BCAA, якщо я можу покластися на свою дієту, яка задовольняє добову норму білка»? Частково це питання резонне, адже деяким людям, дійсно, ні до чого споживати ці амінокислоти додатково - тим хто не тренується в залі або не займається спортом зовсім. Але для тих, чий спосіб життя активний, вони, щонайменше, бажані.
Три головних правила при виборі BCAA
Ось те, на що ви повинні звернути увагу, вибираючи добавку цих незамінних амінокислот: