Як вести себе в спеку
Всі ми чекаємо літа з нетерпінням, хочеться провести час на пляжі, купуватися на озері. Але літня спека таїть в собі багато небезпек, і може не кращим чином позначитися на здоров'ї. Лікарі кажуть, що в спеку можливі загострення різних захворювань. Яких заходів слід вжити, щоб уникнути неприємностей зі здоров'ям?
Якщо Вам доводиться працювати в офісі в жаркий період літа, то головним порятунком від спеки стане кондиціонер (встановіть температуру 22-23 градуси). Але в цьому випадку не все так просто. Фахівці стверджують, що повітря, який виходить з кондиціонера може негативно позначатися на нашому здоров'ї: кисень, яким ми дихаємо, негативно заряджений, а з кондиціонера виходить позитивно заряджений кисень, який не засвоюється організмом. В результаті цього може виникнути гіпоксія - тобто кисневе голодування всіх тканин, особливо мозку. При використанні кондиціонера на робочому місці або ж в квартирі теж потрібно бути обережними - ніколи не слід ставати, як це часто буває, безпосередньо під струменем охолодженого повітряного потоку. Зволожуйте повітря всередині приміщення, якщо існує така можливість. Наприклад, можна періодично розбризкувати за допомогою пульверизатора воду по всьому приміщенню. Для поліпшення мікроклімату обов'язково розмістіть в офісі кімнатні рослини. Велика кількість кімнатних рослин в офісі або в квартирі буде сприяти насиченню повітря киснем, а тим самим трохи знижувати загальну температуру повітря. Готові рослини відразу в горщиках можна придбати в квіткових магазинах. Крім цього зелену травичку можна висадити в горщики і самостійно, наприклад, овес дасть сходи вже через тиждень.
Якщо вікна Вашого офісу (або будинку) виходять на сонячну сторону, можна завісити їх жалюзями, фольгою або плакатами, білої стороною до вікна, щоб сонце відбивалося. Також можна повісити на вікно штору з щільної тканини, і періодично зволожувати її, тим самим освіжати кімнату. Але потрібно врахувати, що при сильній спеці штора буде дуже швидко висихати.
Хворим, які приймають певні препарати, слід пам'ятати про те, що в жарку погоду рідини в організмі стає менше, і концентрація ліків, що приймаються підвищується.
Також рекомендується приймати препарати, що покращують мозковий кровообіг: аскорбінову кислоту, полівітаміни, кисневий коктейль.
В обід намагайтеся їсти більше овочевих страв, віддайте перевагу вегетаріанським супів. Відмовтеся від важкої їжі: жирної і борошняної. Спека провокує сонливість. Щоб її побороти, вранці, як кажуть лікарі, слід не нехтувати білковою їжею - вона заряджає активністю на день. Ближче до вечора користь принесе їжа, багата вуглеводами. Вона сприяє виробленню серотоніну, заспокійливого нервову систему. Вживання їжі Рекомендется проводити в один і той же час, не менше 4-5 разів на день і невеликими порціями, таким чином регулюється кровопостачання, і буде легше впоратися зі стресом.
Офісну одежу на період спеки рекомендується замінити на одяг з легких, натуральних тканин, наприклад, бавовни або льону, світлих тонів. Одяг з бавовни або льону відмінно вбирає вологу, не утруднює оборот повітря, допомагає шкірі "дихати". Будь-які синтетичні тканини використовувати не можна ні в якому разі. Взуття в цей період повинна бути якомога більше «полегшена» і добре пропускати повітря. Жінкам не слід носити взуття на високих підборах, так як для пересування в такому взутті вони будуть витрачати набагато більше енергії, ніж в сандалях або босоніжках.
Декоративну косметику не використовуйте зовсім, або зведіть її до мінімуму - це дозволить порам шкіри безперешкодно регулювати виділення поту. Відмовтеся від куріння, тому що куріння збільшує ймовірність утворення тромбів в судинах.
Якщо по роботі доводиться перебувати на відкритому сонці, то перебування на вулиці повинно бути дробовим: хвилин 10-15 на годину треба перебувати в більш комфортній обстановці, під кондиціонером чи вентилятором.
Ну і нарешті, зберігайте емоційний спокій, адже будь-яке перезбудження збільшує навантаження на організм.