Як уберегти себе в умовах аномальної спеки прості поради
Коли ви вдома
Що робити в спеку
Під час найбільшої спеки не відкривайте вікна і двері на балкони. Краще провітрювати будинок в ранкові та вечірні години, коли спека спадає. Кондиціонер не варто включати на занадто низькі температури. Так ви уникнете теплового шоку, коли вийдете на вулицю.
Якщо у вас вдома немає кондиціонера, а температура дуже висока, то варто одягнутися якомога легше і час від часу приймати прохолодний душ.
Коли ви в машині
Що робити в спеку
Може здаватися, що автомобіль з кондиціонером - це порятунок від спеки. Для пасажирів - так, але не для самого автомобіля. Включений кондиціонер - це додаткове навантаження для двигуна і збільшене споживання палива. Тому перед виїздом перевірте рівень охолоджуючої рідини і рівень масла в двигуні.
Що краще їсти?
Що робити в спеку
У спекотні дні варто уникати алкоголю і гострої їжі. Холодне пиво охолоджує лише на короткий час, але потім в організмі залишається тільки алкоголь. Щоб позбутися від алкоголю, організм використовує запаси води - зневоднюється. Щоб уникнути зневоднення, треба пити знову і не пиво, а воду.
Уникайте напоїв, які містять кофеїн і самої кави - вони зневоднюють організм. Уникайте також занадто солодких і густих напоїв, газованих солодких напоїв, які містять занадто багато цукру. Вони вгамовують спрагу лише на короткий час. Уникайте також занадто холодних напоїв - можете легко підхопити ангіну.
Не варто їсти занадто жирні страви або смажені. Організму важко їх перетравити.
Що краще одягти?
У спекотну погоду важливо правильно підбирати одяг. Тому лікарі радять обов'язково носити головний убір, бажано з полями, щоб прикривалися особа і вуха, а одяг повинен бути з коміром і рукавами (якщо людина перебуває на сонці).
При цьому перевагу слід віддавати натуральним або спеціальним легким тканинам, які захищають і не заважають теплообміну. Дітей же важливо не укутують, але досить вкривати від сонця.
Також краще не знаходиться на сонці з 11.00 до 16.00. А загоряти - не лежати, а в русі. Особливо важливо це для дітей.
Також пропонуємо вам кілька універсальних порад в спеку:
- Чи не зловживати сонячними ваннами. Безпечніше час для прийому сонячних ванн до 10:00 і після 17:00.
- Обмежувати перебування на сонці, при необхідності вибирайте тіньову сторону.
- З малюками також краще гуляти в тіні, у відкритій колясці і в легкому одязі.
- Постійно підтримувати належний водний баланс: випивати за добу не менше 1,5-3 л рідини.
- Вживання алкогольних напоїв у спеку вкрай небажано, навіть охолоджених.