Як уберегти ніс при заняттях боксом
Але мені чомусь здається, що свого носа Ви все ж хочете залишити незмінним :)
У будь-якому випадку, я дам Вам кілька корисних порад з цього приводу, а далі вирішуйте самі.
1. Ваш ніс - в ваших руках!
Це загальний рада і має на увазі ваше серйозне ставлення до даного моменту.
Поламати ніс можна і звичайними граблями, на які ви з розмаху наступили :)
Дотримуйтесь нижчевикладеним рекомендацій, щоб зменшити ймовірність травматизму!
2. Завжди розминайте ніс на тренуваннях, перед спарингом або боєм!
Мене вражає той факт, що абсолютна більшість початківців (та й досвідчених теж) боксерів ігнорують цю просту істину!
Розминайте, розминайте і ще раз розминайте свій улюблений і любий ніс, інакше ви ризикуєте отримати "справжній боксерський ніс"!
Розминати ніс не складно, але дуже важливо!
Нічого надприродного в цій процедурі немає - просто робите легкі кругові рухи, масажуючи кінчик носа і бічні сторони. Поступово збільшуйте швидкість і силу масажу.
Така розминка носа забере у вас буквально 2-3 хвилини. Можна розминати як однієї, так і двома руками, в рукавичках або без них.
3. Підніміть вище руки і опустіть нижче голову!
Цей нехитрий рада дозволить зберегти не тільки ніс, але і вбереже вас від від нокдауну, або не дай Господь, від нокауту!
Ваша зібрана стійка повинна прикривати щелепу і ніс, а також печінку, селезінку і сонячне сплетіння.
Пам'ятайте, що чим зібраний стійка - тим важче її "пробити"!
4. Не закривайте очі на удари суперника!
Завжди дивіться на суперника, завжди!
Це дозволить вам адекватно реагувати на його дії і належним чином захищатися.
Якщо ви страждаєте подібної "напастю", то вам допоможуть ось ці поради.
5. Навчіться спочатку захищатися, а вже потім - бити!
Сильні і зрелічние удари і комбінації в боксі - це, звичайно, здорово, але якщо ваша захист буде "кульгати", то це відразу ж позначиться у вигляді травми носа або не дай Бог, у вигляді струсу мозку.
Приділяйте більше уваги відпрацюванню захистів, ніж відпрацювання ударів і серій!
Запам'ятайте - захист повинен бути на 1-му місці!
В обов'язковому порядку практикуйте відпрацювання в спарингах, коли ви не наносите ударів взагалі, а тільки захищаєтеся - як на місці, так і в русі.
6. Не виходьте на ринг не підготовленою!
Реальні бої в рингу потрібні - без них ви не наберетеся необхідного досвіду, але!
Якщо Ви відчуваєте, що явно не готові, або ж про це говорить тренер - не виходьте на ринг! Особливо проти досвідченого суперника!
Якщо вже й проводите матчеву зустріч, то боксує з рівним вам за рівнем суперником! Досвідчений противник з хорошим ударом може хвацько "підправити" ваш ніс!
7. Уникайте "рубок", якщо хочете зберегти свій ніс!
Найкращий спосіб зламати ніс собі (та й супернику теж) - це безглузді "рубки" на рингу, коли боксери починають несамовито молотити один одного, опустивши руки і начисто забувши про захист.
Бокс перетворюється в бійку в сільському барі.
Зазвичай це закінчується плачевно для одного з "боксерів". Та й іншому зазвичай перепадає.
Ніколи не втрачайте голову ні в рингу, ні на вулиці!
Якщо відчуваєте, що в рубці відхопили зайвого, відійдіть назад, отпригніте, ухилитеся, але не продовжуйте несамовито намагатися довести, що саме ви знімалися в відомому "Термінаторі", що саме ваш ніс і щелепу зроблені з титанового сплаву і вони витримають будь-які удари.
Бокс - мистецтво, а не бійка! І мистецтво, перш за все, залишитися цілим і неушкодженим в бою!
8. Вчіться боксувати на різних дистанціях!
Дуже часто боксери впираються в якусь одну дистанцію і навідріз відмовляються боксувати на інших дистанціях.
Це особливо характерно для боксерів, які роблять ставку на сильні удари або відпрацьовані серії в ближньому бою або на середній дистанції.
Коли їм попадається суперник, у якого ще сильніше удари або швидше комбінації, і коли потрібно піти з среденй або ближній дистанції і перейти на дальню.
Якщо цього не зробити, то травм не уникнути!
Якщо відчуваєте, що "відрізають" в ближньому бою - перейдіть на дальню дистанцію, особливо якщо ваш противник нижчим на зріст і саме з дальньої дистанції ви зможете його "розстріляти".
9. Вчіться боксувати з різними суперниками!
Ця рада нерозривно пов'язаний з попередньою рекомендацією і означає те, що вам необхідно практикуватися в спарингах з різними суперниками - високими, низькими, повільними, швидкими і т.п.
Ви повинні розуміти, як діяти в бою з різними противниками, щоб грамотно захищатися від їх маневрів - це також підвищує шанси зберегти ваш ніс в цілості й схоронності!
10. Зміцнюйте судини носа солоною водою!
Не так часто, але зустрічаються "слабкі носи", коли досить буквально щигля, щоб з нього потекла кров. І власники таких тендітних носів дуже страждають, так як навіть слабкий удар викликає кровотеча.
У таких випадках рекомендується зміцнювати судини носа солоною водою, тобто десь раз на день промивати ніс дуже солоною водою. Мій тренер радив так робити тим боксерам, у яких слабкий ніс.
Краще за все слідувати наступної ради і в обов'язковому порядку проконсультуватися з фахівцем!
Халатність в цьому питанні може призвести до дуже серйозних наслідків!
Не потрібно питати у знайомих і близьких людей, йти вам в лікарню чи не йти.
ІДІТЬ! Краще підстрахуватися!
Іноді потрібне термінове хірургічне втручання, без якого надалі ваш ніс вже не можна буде виправити і надати йому первісний вигляд!
Не намагайтеся самостійно вирівняти ніс після перелому! ЗВЕРНІТЬСЯ ДО ЛІКАРЯ.
При кровотечі сядьте, трохи схиліться ВПЕРЕД і затисніть ніздрі пальцями хвилин на п'ять.
Можна вставити в ніздрі ватні тампони.
Закидати голову назад лікарі не рекомендують!
Також не рекомендується розмовляти під час кровотечі.
Якщо є лід - прикладіть його до носа. Хоча, на тренуванні його зазвичай не буває.
Також не рекомендується сякатися протягом доби після рясного кровотечі.
Можливо, я щось упустив, але на мій погляд це основні поради, які допоможуть вам зберегти свій ніс в цілості й схоронності :)
"ПРАКТИКА БОКСУ"
(Секрети профі-боксерів)
"РОЙ ДЖОНС!"
(Фінти + хитрості)
"Нокаут Тайсон!"
(Пояснення + відпрацювання)
СЕКРЕТИ ПОТУЖНОГО УДАРУ!
(+ Швидкості і витривалості)
техніка ефективних
УДАРІВ РУКАМИ!
техніка ефективних
УДАРІВ НОГАМИ!
ЯК СІСТИ НА ШПАГАТ?
Ефективна методика!
ЯК Забрати живіт?
(Чоловікам і жінкам) -
в будь-якому віці!