Як тренувати силу волі
«Я став сильним, тому що був слабким.
Я безстрашний, бо боявся.
Я мудрий, бо був дурнем »
Тільки той, хто здатний зізнатися у своїй слабкості, може стати сильним. А яка сила рухає людиною на шляху до досягнення цілей і самореалізації? З давніх часів її називають силою духу, а в сучасній психології сила духу отримала назву сили волі.
Якщо уявити, що особистість - це сад, тоді садівник, який невпинно доглядає за цим садом і робить його з кожним днем все більше квітучим - сила волі. Ця точна метафора належить великому Вільяму Шекспіру.
Таким чином письменник намагався пояснити, що сила воля виступає тим невпинним помічником, який змушує нас постійно рухатися до своїх цілей, долаючи будь-які перешкоди на шляху. Але тут мова йде про розвинену силі волі, а всі ми прекрасно розуміємо, що часто нам дуже не вистачає цієї самої сили для важливих, а часто і не дуже, звершень. Щоб знати, навіщо і як тренувати силу волі, слід розібратися і дати окреме визначення поняттям волі і її сили.
Воля - це здатність людини успішно рухатися до своєї мети і досягати її, долаючи перешкоди на своєму шляху. Сила - це якесь джерело енергії, здатний приводити в рух, в даному випадку волю. Виходячи з цього будується визначення сили волі як внутрішнього джерела енергії, яка здатна ефективно вести людини до досягнення мети і впевнено долати труднощі.
Сила духу допомагає людині впевнено йти до мети навіть в найнесприятливіших обставин, допомагає знаходити в собі ресурси падати і підніматися, успішно долати негативні психічні стан і стреси, залишатися впевненим в собі і своїх здібностях. Кожен з нас розуміє, що для успішної самореалізації виховання сили волі просто необхідно. Більшість людей не є власниками розвиненою сили волі, не в останню чергу через нерозуміння того, що її можна і потрібно тренувати. Так як це робити правильно і ефективно?
Ви готові тренувати силу волі?
Розвиток сили волі - процес специфічний і нелегкий, до нього потрібно бути готовим. Тренування волі вимагає від людини зміни звичного способу життя, готовності до серйозних навантажень. Якими внутрішніми ресурсами має володіти людина, і до чого він повинен бути готовий, приступаючи до розвитку сили духу?
Розвиваємо силу духу
Багато людей роблять помилку, приступаючи до тренування сили волі зі складних завдань. Людина, яка звикла прибувати в розслабленому стані і особливо себе не обтяжувати, просто не може в один прекрасний день взяти і «перевернути гори». Натренувати силу волі можна поступово, використовуючи спеціальні вправи. Ці способи і вправи не пов'язані безпосередньо з конкретними важливими цілями, але їх систематичне виконання допоможе вам навіть в найбільш складній ситуації бути в тонусі, відчувати внутрішню силу.
«Релаксація і концентрація»
Ця вправа складається з декількох етапів, перехід на наступний етап здійснюється тільки після повного виконання попереднього. На першому етапі вам слід просто усамітнитися в окремій кімнаті, рівно сісти на стілець, дивитися в одну точку. Таким чином слід просидіти кілька хвилин. Для початку це може бути одна або кілька хвилин. Але з часом постарайтеся збільшити час до п'яти хвилин.
На другому етапі спробуйте сісти також, але розслабте плечі і витягніть вперед праву руку. Сидіть так хвилину. Повторіть цю маніпуляцію з лівою рукою. Збільште час до декількох хвилин. Останній етап виконується за допомогою склянки. Візьміть в руку склянку з водою і за таким же алгоритмом стежте, щоб вода в ньому не рухалася. Перетворіть цю вправу в свого роду медитацію, і ви не тільки сформуєте силу духу, але і станете більш емоційно стійким. Щоб розслабитися було легше, запаліть свічку і концентруйте увагу на її полум'я.
«Прокачай силу волі»
Використовуйте одну невелику хитрість, яка допоможе вам розвиватися швидше і ефективніше: робіть завжди трохи більше, ніж запланували. Проїжджайте в день замість намічених п'яти кілометрів, ще п'ятсот метрів. Це незначне перевищення норми через місяць допоможе вам досягти серйозних успіхів.
«Чіткі рамки»
Наступним етапом стане розвиток сили волі там, де вам складно перебороти самого себе. Наприклад, ви любитель комп'ютерних ігор і щодня вечорами годинку-другий проводите за грою. Не кидайте це захоплення, але поставте чіткі часові межі: грайте щодня рівно 13 хвилин і ні хвилиною більше. Це допоможе вам стати більш організованим і терплячим. Ускладнюйте ці процедури на свій розсуд і ні в якому разі не порушуйте часові межі. Через місяць-два ви відчуєте, що є господарем власного життя і здатні нести відповідальність за свої рішення.
«Моя мотивація»
Метою цієї вправи є формування мотивації, яка є міцним фундаментом сили волі. Усвідомлення того, навіщо вам потрібно щось робити, що це вам дасть, допомагає подолати всі перешкоди і досягти бажаного. Для початку зосередьтеся і чітко уявіть собі всі ті незручності і провали, які принесла вам ваша лінь. Можете навіть записати їх. Після цього чітко уявіть все ті переваги і перемоги, які в перспективі принесе вам досягнення поставлених цілей, що можливо за допомогою розвиненої сили волі. Обов'язково запишіть ці «плюси», якщо записували «мінуси». Проаналізуйте свої записи і розставте пріоритети.
Пам'ятайте, що щоденні заняття з метою розвитку сили духу обов'язково приведуть вас до позитивних результатів.
«Той, хто перемагає інших сильний, а перемагає себе - могутній»