Як тренувати силу волі і характер
Бувають такі моменти, коли необхідно прийняти важливе рішення: кинути палити, погодиться на посаду керівника, сісти на дієту, чогось досягти або змінити свою поведінку. Часто, щоб це зробити, нам просто не вистачає сили волі.
Що це таке
Сила волі - це здатність з легкістю рухатися до досягнення своєї мети, спокійно контролюючи свої дії. Вона дозволяє приймати будь-які рішення в залежності від того хочемо ми цього чи ні.
Кожна людина має силу волі, просто в одних вона яскраво виражена і натренований, а в інших немає. Особистість з низьким даними якістю не здатна досягти успіху, тому що завжди буде боятися приймати рішення.
Такі люди постійно чимось незадоволені, але чомусь не збираються міняти себе, адже справа саме в них самих. Людина із закритою силою волі ніколи не підніметься по кар'єрних сходах. не доб'ється похвали від начальства, не буде здоровою і освіченим. Тому варто серйозно зайнятися відновленням даного необхідної якості.
Хто зуміє розвинути силу волі?
Процес розвитку сили волі важкий і довгий. Чи не кожен впорається з повсякденними тренуваннями для досягнення результату, адже вони вимагають від людини серйозного навантаження і певної кількості часу.
Приступаючи до розвитку сили духу необхідно володіти наступними внутрішніми ресурсами:
Необхідно позбавлятися від внутрішнього страху, що не накручувати себе, не хвилюватися за те, чого немає.
Перед тим як зайнятися силою волі слід перевірити наявність самодисципліни.
Це дуже легко зробити. Зауважте, як часто ви досягаєте поставлених цілей, як виконуєте поставлені завдання і cсдержіваете своє слово. Наприклад, мета - зайнятися спортом для підтримки фігури. Першим кроком для досягнення стане ранкова пробіжка.
вправи
Методики вправ бувають різними. Це не тільки фізичне заняття, але і тренування мозку. Дуже важливо, щоб вправи були повсякденними і строго виконуються.
- Дійте свідомо і цілеспрямовано. Будь-яке відхилення від тренування підводить Вас до негативного результату. В першу чергу потрібно цього хотіти;
- План. Спочатку створіть план дій і строго його виконуйте. Необхідно записати на листку найважливіше: режим, харчування, ранній підйом, робочий графік і т.д .;
- Не зупиняйтеся на досягнутому. Потрібно завжди прагнути до кращого. Якщо одне життєве завдання вдалося виконати на відмінно, продовжуйте в такому дусі.
Розвиваємо силу духу
Щоб вправа по тренуванню сили волі давали результат, необхідно починати з малого. Багато людей роблять помилку, відразу приступаючи до складних завдань.
Повільний, що не рішуча людина, що звикла до пасивного способу життя, не може «перевернути гори» за один день. Поступово тренуючи дану рису характеру, результат не змусить себе чекати.
система покарань
Таким чином, саме чиніть їм до повного завершення тренування. Ставте пріоритети. Відмова від чого-небудь добре стимулює працездатність. Це стосується не тільки тренування, але і розумових здібностей.
При читанні книги поставте завдання прочитати не менше 20 сторінок, якщо буде можливість прочитати більше, скористайтеся нею. Так ви швидше закінчите стару, і почнете читання нової книги.
Як тренувати силу волі, коли присутність ліні затьмарює цей процес. Наш мозок запрограмований потурати бажанням і примхам. Адже набагато краще півгодини поспати вранці, чим зайнятися зарядкою. Лінь заважає стати людині вольовим, тому варто боротися з цією якістю.
Тут потрібно знову-таки ставити собі завдання. Якщо хочеться полежати на дивані, занурившись в світ телевізійних передач, поставте собі за мету, що перед цим Ви обов'язково 10 хвилин пострибаєте на скакалці. І так, для подолання ліні необхідно:
- Бути активним;
- Все робити із задоволенням;
- Більше рухатися;
- Займатися спортом.
Будь-яка м'яз міцніє, якщо її підтримувати тренуваннями. Так відбувається і з силою волі.
зміцнення самоконтролю
Дуже важливо стежити за своїм емоційним станом. Потрібно більше розслаблятися, аж до занять йогою або медитацією. Навчіться стежити за своїми діями. Сюди відносяться витрати, харчування, загальний образ життя, спілкування, працездатність.
Самоконтроль - одна з найважливіших рис характеру, яка відповідає за силу волі. Ставте цілі, досягайте їх, вмійте розслаблятися, відпочивати, контролювати емоції. Виконання всіх рад допоможе досягти бажаного. Дуже важливо прислухатися до себе, вміти відмовляти деяким бажанням, робити все для розвитку сили волі.