Як швидко заснути за 1 хвилину - поради для дорослих і дітей
Деякі люди зовсім не можуть заснути вночі, це може бути викликано через декілька причин - часті стреси вдома і на роботі, переживання, сильна втома і перевтоми, нервові навантаження.
Для того, щоб швидко заснути за 1 хвилину, вам необхідно привести в порядок серцевий ритм. Коли серцебиття сповільниться, воно зменшить кількість адреналіну в крові, а мозок зможе зрозуміти, що настав час заснути. Для цього спробуйте використовувати дуже цікавий і корисний метод «4-7-8».
Як швидко заснути за 1 хвилину
- Спокійно і плавно вдихайте через ніс протягом 4 секунд.
- Затримайте ваш подих на 7 секунд.
- Видихайте не поспішаючи через рот протягом 8 секунд.
Дане дихальна вправа допомагає уповільнити серцевий ритм. Також такий метод відмінно заспокоює нервову систему і допомагає розслабитися.
Як швидко заснути - мрії
Щоб дуже швидко заснути, ви можете уявити як втілюєте свою мрію в реальність. Якщо ви все життя мріяли забратися на найвищу гору в світі, то просто уявіть як ви це робите. Тут головне спокійно лежати і представляти все це. Також, щоб ефект був більш яскравим, перед сном можна прийняти теплий душ і чай з м'ятою або лавандою.
Перед сном багато рекомендують включити розслаблюючу музику і зробити невеликий масаж очей. Даний метод допоможе розслабитися, а також на деякий час забути про всі свої неприємності в житті.