Як швидко прибрати жир з боків
Жир на боках здатний зіпсувати все враження від фігури. «Вушка» на талії неможливо приховати практично ніякої одягом: вони негарно стирчать з джинсів і «розмивають» силует, коли ви одягаєте плаття.
Як же швидко прибрати жир з боків? Ми пропонуємо комплекс вправ і корисних порад.
Запишіться на професійний масаж, що сприяє схудненню, або робіть вдома самомасаж. Енергійно розминайте руками область боків і живота, робіть руками такі рухи, як ніби ви місіть тісто. Розітріть області боків, поплескайте по ним, одним словом - добийтеся посилення кровообігу.
Масаж допоможе запустити процес регенерації і розщеплення жирів. Щоранку після душа і щовечора перед сном робіть собі такий масаж.
Контрастний душ
Такий душ допомагає «розбудити» в тілі процеси спалювання жиру.
Крутите обруч! Обов'язково! Це найлегше вправу для боків. Коли ви крутите хулахуп, ви тим самим здійснюєте масаж внутрішніх органів і буквально «розбиваєте» жирові відкладення на боках. За 30 хвилин крутіння обруча, ви досягнете посилення кровообігу і відчуєте прилив тепла до області боків. Це означає, що запущений процес розщеплення підшкірного жиру. Крутите обруч по 30 хвилин кожен день, щоб швидко прибрати жир з боків.
Вранці пийте воду. Це допоможе запустити процеси травлення і своєчасно очистити кишечник. Якщо вам здасться, що звичайна вода - це занадто нудно, поекспериментуйте. Додайте в воду сік лимона або лайма, ложечку меду, листочок м'яти або свіжий сік журавлини. Пийте вранці такий коктейль, а також пийте багато чистої води протягом дня. Вода допомагає забезпечити клітини необхідної рідиною, щоб вони змогли регенерувати і розщеплювати жирові відкладення.
Їжте більше овочів, особливо зеленого кольору. Продуктами-лідерами, здатними допомогти вам швидко прибрати жир з боків, є пекінська капуста, білокачанна капуста, брокколі, шпинат, листовий салат, помідори, огірки, морква. Робіть собі різні салати кожен день. Станьте винахідливішими. Переведіть майже весь свій раціон на овочі, і ви зможете швидко прибрати жир з боків і живота, зробивши фігуру більш підтягнутою.
Нахили з навантаженням
Візьміть штангу і покладіть на плечі. Виберіть вагу індивідуально. Тепер робіть нахили в сторони, утримуючи штангу на плечах рівно. Повторіть 30 разів або більше.
Тренування косих м'язів живота
Ви лежите на правому боці, при цьому ліва нога лежить поверх правої. Праву руку розташуйте як вам зручно, ліву руку тримайте за головою. Тепер почніть піднімати верхню частину тулуба, одночасно піднімаючи ліву ногу вгору. Повторіть для кожної сторони по 30 разів. Так ви опрацьовує косі м'язи живота. Це допоможе дуже швидко прибрати жир з боків.
Підняття корпусу з положення на боці
Скручування в висі
Ляжте на спину, поставте ноги, зігнуті в колінах на підлогу, руки покладіть за голову. Напружуючи прес, почніть повертати корпус вправо (або вліво) і потягніться вгору так, щоб торкнутися правим ліктем лівого коліна (лівим ліктем - лівого). Робіть вправу повільно і уважно. Відчувайте роботи косих м'язів живота. Повторіть по 30 разів на кожну сторону.
Ці вправи і дієта допоможуть вам швидко прибрати жир з боків і вже через місяць регулярних тренувань побачити, як обриси вашої талії стають все більш чіткими.