Як прибрати вісцеральний жир на животі у жінок
Як прибрати вісцеральний жир на животі у жінок? Це питання ставив собі, напевно, кожна людина, яка вважає, що у нього великий живіт.
І справді, буває, що жінка досить худенька, а живіт все одно стирчить.
Для чого потрібен вісцеральний жир?
Вісцеральний, або внутрішній жир (на відміну від підшкірного) розташовується в черевній порожнині, між внутрішніх органів. У його функції входить:
- захист внутрішніх органів
- резервне джерело поживних речовин
Чим небезпечний вісцеральний жир на животі?
Внутрішній жир грає важливу роль в життєдіяльності нашого тіла. Однак зміна його нормального кількості може шкодити нашому здоров'ю.
Якщо вісцерального жиру ставати менше норми, наші органи наражаються на небезпеку травмування або зсуву. Наприклад, опущення нирок, дуже поширене ускладнення, при низькому вмісті вісцеральних жирів.
Але набагато частіше, людей турбує збільшення кількості внутрішнього жиру в тілі. При цьому може відбуватися здавлення внутрішніх органів, порушення їх нормального функціонування, порушення крово- і лімфообігу.
Хоча вісцеральний жир швидше накопичується у чоловіків, слабка стать він турбує більше. Адже будь-яка жінка хоче виглядати ідеально, а випирає живіт може повністю зіпсувати зовнішній вигляд дівчини.
Як прибрати вісцеральний жир на животі?
Хоча поклади вісцерального жиру розташовуються усередині черевної порожнини, а не на животі, позбутися від них необхідно точно так же, як і від підшкірного жиру. Основними принципами зниження вмісту жиру в тілі є:
- достатнє вживання води
- здоровий сон не менше 8 годин на добу
Харчування для схуднення
Немає потреби морити себе голодом. Досить дотримуватися кількох принципів правильного харчування, і ваше тіло почне позбавлятися від зайвої ваги. До таких принципів відносять:
- відмова від швидких вуглеводів (солодке, борошняне, випічка, алкоголь)
- їжте білкові продукти (куряче філе, яйця, сир, сир, морепродукти)
- їжте більше овочів
- їжте невеликими порціями, через кожні 2 години
Фізичні навантаження для зменшення жирового шару
Фізичні навантаження обов'язкові для тих, хто хоче позбутися від зайвих кілограмів не тільки на животі, а й усередині нього. Причому зовсім не обов'язково качати саме м'язи живота.
Наше тіло створено так, що жир не може піти тільки з живота. Яку б групу м'язів ви не напружували, вага буде йти з усього тіла одночасно.
Ця програма ідеально підходить для жінок, і швидко допоможе позбутися зайвої ваги.
Вода проти жиру
Для того щоб ваше тіло швидше избавлялось від зайвого жиру, необхідно пити достатню кількість води. Це допомагає розріджувати кров і прискорює метаболізм. В результаті, ваше тіло швидше переварює їжу і худне.
Сон на варті вашої фігури
Здоровий восьмигодинний сон здатний прискорити ваше схуднення. Якщо ви постійно не висипаєтеся, ваше тіло виділяє гормон кортизол. Він сприяє накопиченню жирових відкладень і уповільнення його витрачання. Так що пам'ятайте, що сон корисний не тільки для вашого здоров'я, але і для фігури.
підводимо підсумки
Як бачите, вісцеральний жир є серйозною проблемою для багатьох жінок і чоловіків.
Але якщо ви зможете дотримуватися режиму харчування і відпочинку, а також іноді виконувати фізичні навантаження, то зможете швидко позбутися від проблеми випираючого живота і мати струнку й підтягнуту фігуру.