Як схуднути в домашніх умовах без дієт і фізичних навантажень за тиждень, швидко
При появі зайвої ваги терміново хочеться схуднути і обов'язково із застосуванням новомодної дієти. Появі такого бажання сприяють численні глянцеві журнали, передачі на телебаченні. Але такий підхід не тільки помилковий, але іноді навіть небезпечний. Те, що підійшло інший, може не підійти вам через різницю в стані здоров'я.
Але знати, як в домашніх умовах схуднути без дієт, все ж корисно. Щоб зрозуміти, що сьогоднішнє суворе обмеження харчування завтра може дати абсолютно протилежний результат.
Чи реально схуднути без дієт?
Може здатися дивним, але саме без дієт найреальніше збалансувати вагу і підтримувати отриманий результат протягом досить тривалого періоду часу. Не виснажуючи себе недоїданням, можна виглядати привабливо, носити речі, які до душі, а не ті, що приховують зайві кілограми.
На жаль, дівчатам і жінкам в більшості випадків не властиво замислюватися про причини появи зайвої ваги. Їх куди більше цікавить спосіб, диво-дієта, яка допоможе скинути зайву вагу. Але все це - лише прояв звичайнісінької людської ліні.
Щоб схуднути і допомогти організму зберігати бажані пропорції, більше значення має не відмова від деяких продуктів, а баланс двох компонентів:
- правильне, збалансоване харчування, насичують організм вітамінами і калоріями;
- енергетичні витрати, відповідні калорійності їжі.
Вага зростає через те, що порушується баланс між витратами енергії і обсягом спожитої їжі. І навпаки, коли навантаження багато, а харчування мало, тіло стає підтягнутим.
Лінь стежити за собою може приймати самі різні образи:
- Дотримання тим звичкам харчування, які сформувалися багато років назад. Плюс до цього небажання що-небудь міняти.
- Невпевненість у власних силах. Ненависть, яку відчувають до власного тіла. Нерідко жінка говорить, що в її віці займатися схудненням вкрай безглуздо або ж посилається на те, що повнота занадто велика і впоратися з нею складно.
- Надумана впевненість в тому, що харчуватися правильно просто недоступно з фінансової точки зору. Але, якщо подумати, краще з'їсти меншу порцію з якісних продуктів, чим більшу, але з «не реальних» або шкідливих.
- Неправильне харчування через на напруженого графіка робочого дня. Вирішити цю ситуацію все ж можна - досить приготувати їжу з вечора.
Деякі жінки, захопившись ідеєю привести свою фігуру в порядок, починають робити реальні кроки. Але дуже швидко їх запал згасає, і результати зводяться до нуля. Чому? Просто у них немає достатньої мотивації. Що можна взяти за мету? Деяким допомагає захоплення світом модного одягу. Наприклад, сподобалося якесь плаття, але бажаний розмір занадто малий. Чим не привід зайнятися своїм харчуванням і нарешті надіти бажану річ?
Дотримуватися правильного курсу заважає досить поширений сьогодні питання, як можна схуднути в домашніх умовах за тиждень без дієт. Важливо розуміти, що домогтися результату в найкоротші терміни просто неможливо. Організм повинен мати можливість і час перебудуватися.
Ще один приклад мотивації - зробити на комп'ютері фотографію себе коханої в бажаних обсягах, роздрукувати і повісити на саме видне місце. Щодня милуючись картинкою, вам буде набагато легше схуднути.
Важливо створити в процесі схуднення природну ситуацію, позбавлену стресу і дискомфорту. Не слід занадто завзято, з надривом насаджувати новий образ життя. Дозволяйте собі хоча б іноді допускати невеликі порушення. Наприклад, в гостях.
Схуднути без дієт допоможе сам організм
Отже, в чому причина худорлявості одних і повноти інших? Виявляється, в мікрофлорі шлунка. Саме їй відводиться пальма першості. А ось спадковість і спосіб життя мають другорядний характер. Як виявилося, саме бактерії поліпшують засвоюваність поживних речовин, позитивно впливають на метаболізм.
Але в організмі безліч корисних бактерій. Ім'я трудівниці вдалося встановити бельгійським дослідникам - групі професора Патріса Кані. Як виявилося, це бактерія Akkermansia muciniphila. Розпочату справу підхопили британці. В ході досліджень вони встановили, що ця трудівниця не любить сусідства з жиром, тобто чим більше жирної їжі вживає людина, тим менше стає Akkermansia muciniphila в кишечнику. Досить зменшити кількість жирних страв буквально на 10% і на вагах з'явиться відмітка в мінус два кілограми. Важливо пам'ятати, що домагатися повного виведення з організму жиру не слід. Інакше метаболічні процеси порушуються, що може викликати нові проблеми.
Схуднути без вправ! Реально ?!
Багато жінок думають, що схуднути без фізичних вправ неможливо. Однак, це таке ж глибока помилка, як і те, що тільки виснажливими, чи не цілодобовими, тренуваннями можна змусити вага знизитися.
Важливо розуміти, що надмірні тренування змушують організм активно витрачати вуглеводи, запас яких і так виснажений дієтами. Крім того, після занять втомлений організм для заповнення витраченої енергії може вимагати солодкого або жирного. Що виходить в результаті? Вірно, новий виток набору ваги.
Чи можна схуднути без спорту - спірне питання. Що ж робити? Тренуватися, але помірно. Тільки в цьому випадку можна приборкати свій апетит. Спалювання жиру почнеться тільки тоді, коли ваш пульс під час занять не буде перевищувати 110-130 ударів за одну хвилину.
Легко схуднути без тренувань в спортивному залі допоможе, наприклад, звичайнісінька ходьба. Досить приділити цьому заняттю всього 40 хвилин в день, і ви помітите, що організм починає відгукуватися. Головна умова - прискорений темп ходьби.
Можна також озброїтися обручем. В результаті трьох підходів по п'ять хвилин можна натренувати м'язи живота і спини. А ще обруч надає масажне дію, покращує кровопостачання органів і тканин.
Людям з чутливою шкірою важливо обв'язувати талію хусткою, щоб уникнути появи подразнень під час занять з обручем. Також від занять зі снарядом слід відмовитися, якщо в органах черевної порожнини спостерігається запальний процес.
У міру того як м'язи будуть ставати більш натренованими можна ускладнити процес. Наприклад, розставити ноги максимально широко або розташувати ноги паралельно один одному.
Як бачите, наведені приклади тренувань не можна назвати виснажливими. Так само, як і тренуваннями в чистому вигляді.
Народно-домашні способи схуднути без дієт і тренувань
Якщо у вас маса набраної ваги незначна, то дійсно можна обійтися без дієт і тренувань. Погасити почуття голоду і змусити жир згоряти набагато швидше здатний звичайнісінький кави. У напої міститься багато елементів, необхідних для організму. Крім цього він містить мало калорій. Але важливо не забувати про почуття міри, оскільки кава у великих кількостях, та ще часто вживається здатний завдати шкоди здоров'ю у вигляді:
- порушення роботи нервової системи;
- навантаження на серце;
- зниження рівня кальцію;
- зневоднення;
- безсоння;
- появи печії в разі вживання кави на голодний шлунок.
Замінити каву можна, наприклад, чаєм з кореня імбиру. Подібно кави напій пригнічує відчуття голоду. У имбире міститься ефірне масло, що володіє тонізуючим ефектом. Також воно стимулює процеси обміну речовин.
Як приготувати? Корінь імбиру подрібнити і залити окропом. На деякий час засіб залишають, щоб воно настоялося, потім його проціджують. Пити невеликими порціями до їди протягом дня. Якщо витримати напій 15 хвилин на водяній бані і додати в кінці сік лимона і мед, то корисний ефект посилиться.
Стимулювати обмінні процеси допомагає і зелений чай. У ньому багато антиоксидантів, що знижують негативний вплив куріння і нестачі сну. Також вони сприяють підтримці нормального стану шкіри. Звичайно, чай слід пити без цукру і вибирати не пакетовані варіанти, а заварні.
замість підсумку
Тепер наведемо всю інформацію в стислому вигляді.
Як бачите, нормалізувати масу тіла без дієт і виснажливих фізичних навантажень цілком можливо. Це демонструють запропоновані варіанти схуднення.