Як схуднути не напружуючись
Можна, можливо. Я так схудла. Просто не їла після 18.00 годин. Ем все що хочу, тільки до 18.00. Правда через деякий час почала качати прес - дуже добре допомагає прибрати зайвий жир. А взагалі є така дівчина (вона написала книгу) Катерина Мириманова. Вона на своєму прикладі довела що можна схуднути не напружуючись. По цій книзі схудла моя двоюрідна сестра. Після 18.00 не їсти, 15 хв. в день фізичні вправи, і все найшкідливіше потрібно їсти в першій половині дня. Я думаю це особливо не напружує. Принаймні я схудла не напружуючись. І бажаю всім бажаючим схуднути того ж :-)
Два місяці тому я перестала їсти після сьомої вечора. Тобто не зовсім, можу з'їсти пару яблук, або апельсин, або капустою, але не більше. Днем я абсолютно ні в чому себе не обмежую, і веду себе набагато менш рухомий, ніж влітку. І десь в шість-пів на сьому я щільно їм, і з м'ясом, і з тортиками.
За ці 2 місяці я пострункішала на 7 кіло. Це звичайно не рекордні темпи, але я відчуваю себе набагато краще, особливо спина і ноги.
Я ще планувала щотижня робити один "кефірний" або овочевий день, але не завжди виходить. До речі, ще покращився сон, і відчуття вранці. Всім раджу, це не складно.
Чи не зводити їжу в культ, і не робити з неї психологічну віддушину. Це просто дрова в багаття - енергія для повноцінної роботи організму. Я можу іноді набрати кіло-два, відчуваю їх дуже чітко і без ваг, і не користуюся дієтами. Я перебудовуюся психологічно. Це повільніше, ніж примусова дієта, але результат без мук і зривів. А ще треба пам'ятати, що желудок- м'язовий орган, має властивість розтягуватися до офігенна розмірів, але людина, закидали в себе 5 л жратви, і з'їдають півлітра будуть ситі однаково, тільки виглядають по-різному. Питання в тому, як хочете виглядати ви - ось з цього і починайте роботу над собою.
Працювати доводилося багато. Під час робочого процесу думки про їжу зовсім не приходили, бо робота приносила задоволення. Так склалися обставини, що влаштувалася додатково працювати в інше містечко. Бігаючи з однієї роботи на іншу, заскакуючи додому на годину з однією думкою поспати і вдаючись ввечері, щоб знову швидше лягти спати, тому що втомилася, кількість споживаної їжі скоротилося. Але в цьому угарі не помічала. Шлунок звик їсти мало, схудла непомітно і без напрягу для себе
Можна, але зі спортом це буде логічніше. Хоча багато що залежить від того, скільки зайвої ваги потрібно скинути. Не потрібні ні дієти, ні чаї, ні тим більше чудодійні пілюлькі. Потрібно просто перейти на правильне харчування. Вага буде йти і в подальшому його просто буде підтримувати. Чи не докладаючи до цього особливих зусиль. Правильне харчування - "дієта" на все життя, але дуже навіть смачно)
Спробуйте створити собі нові правила, скласти невеликий список заборонених і навпаки ефективних дій. І дотримуватися їх все життя. Найголовніше не звертати з наміченого шляху і обов'язково влаштовувати собі маленькі послаблення, так легше буде триматися.
Список заборонених продуктів (іноді до нього можна вдатися як послаблення, але з розумом):
1. "Порожні" вуглеводи - цукор, здоба, шоколад, макарони, крупи (крім гречки), алкоголь і т.д. Нічого, крім п'ятихвилинного задоволення вони нам не принесуть
Що краще включати в раціон:
- Свіжі овочі (морква і капуста, наприклад, покращують перистальтику - ритмічні скорочення стінок органів травлення, рушійні їжу)
- Більше води, близько 2 літрів в день
- Обов'язково тарілку супу в день, бажано овочевого, без жиру
- Хліб з висівками
- Фрукти (крім бананів і винограду)
- Рибу, нежирне м'ясо, печінку, морепродукти, субпродукти
- Обов'язково зелений чай. 4 чашки в день спалюють до 100 ккал.
Якщо ви хочете прибрати ЖИР, обмежте його споживання до 30-40 гр в день або 40-50- гр в день, якщо хочете просто зберегти справжній вес.Не їжте після 18.00, тільки пийте воду або 1 стакан 1% кефіру. Не їжте продукти з забороненого списку.
Так як будете худнути, шкіра буде відвисати, обов'язково 40 хвилин в день приділяйте фізичним вправам, контрастний душ (кожен день, хоча б по 8 змін), від стрий (розтяжок) використовуйте всеразлічние солі для ванн з ламінарією, з спіруліна, мажтесь блакитною глиною , робіть скраби та обгортання для тіла.
Я, таким чином за 2 місяці схудла на 10 кг, абсолютно не напружуючись. Кожен день контрастний душ, легкі вправи, правильне харчування. У свої 20 років ще зовсім недавно я важила 73 кг, на сьогоднішній день я важу 62 кг. І звикла до такого режиму харчування. Жир тепер не переношу взагалі. При цьому роблю послаблення: 1-2 плиточки шоколаду в 3 дня, іноді і сирнічек можу з'їсти, булочку, але чай з цукром - НІКОЛИ. (До цього я пила тільки солодкий чай, тепер я навчилася відчувати тільки смак чаю, краще зеленого).
всім бажаю досягти потрібного результату і не в якому разі не голодуйте і женіть геть жорсткі дієти, не оберете проблем зі здоров'ям, а вага повернеться.: p
Худніть за допомогою чергування низьковуглеводних і звичайних (високоуглеводних) днів.
Для початку потрібно трохи напружитися і купити електронні ваги, щоб зважуватися вранці. Можна схуднути за допомогою всім відомої «кремлівської» дієти або дієта Аткінса (обмеження в споживанні вуглеводів), але ця дієта напружує, та й не дуже здорова. Довго її відчувати не варто. На щастя, організм сам підказує, що треба робити перерви: тобто чергувати низьковуглеводні дні (0.5-1.0 г вуглеводів в день на 1 кг ваги) звичайними (високоуглеводними днями). Так з'явилася дієта вуглеводного чергування: два дня низьковуглеводних, два дня високоуглеводних. Цю дієту люблять спортсмени. Але спортом краще зайнятися, коли вага досягне нормального рівня, наприклад, рівня, рівного росту в сантиметрах мінус 100. Від солодкого і мучного постарайтеся відмовитися взагалі.
Є цікаве питання? Задайте його нашої спільноти, у нас напевно знайдеться відповідь!
Діліться досвідом і знаннями, заробляйте нагороди і репутацію, заводите нових цікавих друзів!
Задавайте цікаві питання, давайте якісні відповіді і заробляйте гроші. Детальніше..
Статистика проекту за місяць
Нових користувачів: 6825
Створено питань: 32894
Написано відповідей: 88394
Нараховано балів репутації: 1367360
З'єднання з сервером.