Як самостійно впоратися з післяпологовий депресією, мітки позбавлятися, позбавлятися
В результаті соціологічних опитувань вдалося з'ясувати що післяродова депресія виникає у 50% породіль. Дуже часто депресію після пологів плутають зі стресом. який неминуче виникає після народження дитини. Такий стан не вимагає спеціального лікування. Позбутися від післяпологового стресу можна за допомогою підтримки чоловіка та інших членів сім'ї, а також відпочинку.
При післяпологової депресії може знадобитися допомога фахівця. Якщо у вас на протязі 14 днів виявляються від 5 і вище нижче перерахованих симптомів це сигнал до початку лікування депресії.
Симптоми післяпологової депресії: почуття сильної тривоги; відсутність апетиту; проблеми зі сном; зниження активності; низька самооцінка; не здатність концентруватися; необгрунтована страх за життя і здоров'я дитини; загострене почуття провини; думки про смерть.
Для боротьби з післяпологовий депресією дотримуйтесь наступних рекомендацій:
1. У перші місяці життя дитини постарайтеся, щоб у домі не було занадто багато людей одночасно.
2. Однак пам'ятайте, що повна ізоляція від своїх рідних і друзів не піде вам на користь. Вам як ніколи потрібна їхня підтримка, розуміння і особливо допомога.
3. Намагайтеся більше часу проводити на свіжому повітрі. Це корисно не тільки вам, але і вашому малюкові.
4. Не рекомендовано пити кофеїн і алкогольні напої. Слідкуйте за своїм харчуванням. в дані період часу від того, що ви їсте, залежить здоров'я вашого малюка.
5. Спорт також допомагає підняти ваш настрій (якщо звичайно у вас немає медичних протипоказань).
6. Не забувайте, що вам треба відпочити. Не перевантажуйте себе, втома тільки збільшить вашу депресію. Постарайтеся спати (або просто відпочити) коли малюк спить.
7. Не соромтеся звертатися з проханням допомогти до своїх рідних. Не забувайте розмовляти з ними, розповідати свої переживання, страхи.
8. Постарайтеся не злитися на свого малюка. Він плаче не просто так, він або їсти хоче, або спати, можливо памперси приносять йому незручність, або щось ще і по-іншому вам про це сказати не може.
9. Не варто забувати і про судженого свого. Не забувайте про те, що крім того, що тепер ви мама, ви були і залишаєтеся ще і дружиною. І для подальшого вашого благополуччя вам необхідно зберегти хороші відносини з чоловіком.
10. Познайомтеся з молодими матусями з вашого будинку (або з поліклініки) для того, щоб ви змогли обмінятися досвідом.
11. Не починайте глобальних змін. Поява дитини в життя це і так великі зміни. Але якщо цього ніяк не уникнути, постарайтеся щоб була людина, яка вам допоможе.
12. Днем можете включати свою улюблену музику, а вже перед сном дозволите більш спокійну, щоб можна було легше заснути і вам і вашому малюкові.
Післяпологова депресія відображається на всіх членів сім'ї. Через депресії дитина менше отримує маминої уваги (в якому він дуже потребує). У деяких випадках через депресивного стану матері дитина може відставати в розвитку.
Післяпологова депресія (без курсу лікування) може тривати протягом від семи місяців до одного року. Якщо у вас не виходить самостійно вийти з цього стану, зверніться до фахівця, не варто затягувати з лікуванням.
При лікуванні післяпологової депресії в медичних установах призначаються антидепресанти і відвідування психолога. Існують антидепресанти, які можна вживати жінкам в період лактації.
Здоров'я Вам і Вашій дитині!