Як розвинути сильніший удар
Як розвинути сильніший удар
Хороший нападник не завжди б'є м'яч в повну силу. Бажано використовувати різні способи атаки, включаючи удари накатом і знижки. По-перше, це сприяє тому, що суперники до останнього моменту не знають, яким чином м'яч буде переправлений через сітку, по-друге, це надає менший стрес на ваші плечі.
Як би там не було, якщо ви хочете зробити потужний, результативний удар, вам варто звернути увагу на кілька моментів:
По-перше, нападник повинен забезпечити правильне положення корпусу щодо м'яча. Запам'ятайте дві речі:
Ви повинні знаходитися за м'ячем
Найбільша помилка - неправильна оцінка пасу. Якщо ви не перебуваєте в потрібній позиції, можете забути про швидкісному ударі. Найгірше, коли м'яч опиняється за вами. Мало того, що ви не зможете зробити хороший замах при цьому, але так як ваш погляд буде спрямований назад-вгору, ви не зможете оцінити ситуацію на протилежному боці майданчика. Намагайтеся не допускати подібних помилок. Якщо ви хочете зробити потужний удар, м'яч повинен знаходитися перед вами.
Надсилайте удар зверху вниз
Отже, м'яч знаходиться перед вами, ви бачите блок і вже підстрибнули для здійснення удару. Тут варто звернути увагу на ще одну важливу річ: бийте зверху вниз. Міць удару не повинна бути спрямована кудись за межі поля, або в стійки. М'яч повинен приземлитися на полі суперника. Якщо ви вчасно виконали правильний замах, ваша долоню виявиться над м'ячем, і ви зможете виконати потужний удар. Намагайтеся направити м'яч в тому напрямку, який не заблоковано, або, якщо ви бачите щілину в блоці, направляйте м'яч туди під гострим кутом зверху вниз.
Багато хто помилково вважає, що для потужного удару досить зробити замах рукою. Насправді, хороші нападники вкладають в удар весь корпус.
Якщо ви хочете виконати потужний удар, використовуйте всі наявні ресурси. Звичайно, рука і плече можуть забезпечити досить велику потужність, але якщо ви додасте до цього міць всього тіла і інерцію, удар виявиться ще значніше. Крім того, вкладання всього корпусу в удар знижує рівень навантаження на плече.
Перш за все, ви повинні забезпечити наближення до м'яча на великій швидкості, щоб передати її в удар. Повільний підхід до м'яча не дозволить використовувати весь потенціал удару. Дочекайтеся пасу і після цього швидко переміститеся до м'яча. Постарайтеся передати йому якомога більше енергії руху. При замаху втягніть м'язи живота, додаючи ще більшу міць руці і плечу.
Всі ці дії повинні виконуватися швидко.
Контакт з м'ячем
Отже, ви перебуваєте в потрібній позиції і готові вкласти весь корпус в удар. Зараз вам треба забезпечити правильний напрямок польоту м'яча.
Погляд повинен бути спрямований на м'яч. Периферичним зором ви оцінюєте блок. Постарайтеся, щоб контакт з м'ячем припав на його верхню центральну частину. Після контакту з м'ячем продовжуйте рух руки в напрямку удару.
Зрозуміло, для вдосконалення ударів вам буде потрібно практика. Працюйте над координацією, периферичним зором і правильним положенням корпусу. Тренуючись сумлінно, ви зможете досягти хороших результатів.