Як рахувати калорії - форум про дієти і схуднення - сторінка 3

Як рахувати калорії - форум про дієти і схуднення - сторінка 3
Рахувати калорії, щоб схуднути придумали ще в 20-і роки минулого століття. І більшість дієтологів впевнені, що це - найефективніший спосіб зменшити енергетичну цінність власного харчування, і схуднути природним шляхом без повної відмови від смачних продуктів, порушень здоров'я, харчової поведінки. Вчені не раз проводили експерименти з підрахунком калорій

Повернутися до повної версії запису «Як рахувати калорії» ...

теж люблю цю дієту, легко і без зусиль худну на ней.вот знову планую перед влітку сісти на неї, їм до 1200 калл і прекрасно скидаю по 1кг в тиждень, дозволяю собі все і тортики морозиво. советаю всім сивіти на цій дієті допоможе і жінкам і молодим дівчатам!

Всім раджу! За 3 тижні схудла на 6 кг)) кожен день займаюсь спортом по 10-15хв! Відчуваєш себе відмінно :)

Я теж вважаю, але більше 800 наїстися НЕ могу.Мой зріст 158, а вага 68-69.За останні 3 дні нічого не втратила, а тільки приріст в 1кг.Я В шоці. Нічого не розумію. ДОПОМОЖІТЬ, може щось роблю не так?

Привіт дівчата! Вважаю другу тижні калорії і вже результат з 85 до 82,6. І талія зменшилася на 5 см))) так що я задоволена) на 7 небі від щастя.

Анастасія, а фіз.нагрузкі у тебе є?

Анюта, то що Ви обмежили себе до 800 ккалл не є добре, як мінімум потрібно 1100-1200, таким харчуванням ви уповільнює свій обмін речовин. І дуже важливо що конкретно Ви їсте на ці 800 кКал, так як може це шоколад з морозивом і в результаті величезна кількість вуглеводів, які трансформуються в жир. Важливо не тільки кКал вважати, а й враховувати кількість білків, жирів і вуглеводів. Слід вживати більше білка (нежирне м'ясо, риба, знежирений сир і сир не більше 17% жирності), обмежувати жири до 40-45 гр. в день і вуглеводи (солодощі, крупи, борошняне, фрукти і т.д.) до 100-150 гр. в день. А також дуже важливо розділити прийом їжі на 5-6 раз в день, роблячи перерву не більше 4 годин, так як за один прийом їжі може засвоїться лише певну кількість вуглеводів, а інші підуть у жир. Взагалі раджу почитати статті на цю тему, зараз можна знайти дуже багато корисної інформації по даному питанню. І їжте більше ніж 800 кКал - моя порада, інакше чим далі тим гірше - схуднути буде все важче.

Схудла за 2 місяці майже на 15 кг. (З 75 до 60)

Схожі статті