Як провести відпустку з дитиною, мбдоу дитячий сад комбінованого виду № 166
Літні дні - найсприятливіший час, коли необхідно використовувати всі наявні можливості для оздоровлення дитини. Влітку діти повинні бути на свіжому повітрі якомога довше. Прогулянки, ігри, фізкультурні заняття - найкращий відпочинок.
Не рекомендується допускати значних відхилень в режимі дня: час пробудження і відходу до сну повинні бути приблизно такими, як під час навчального року або змінені в розумних межах.
Раціон повинен містити достатню кількість молочних і м'ясних продуктів, свіжих фруктів і овочів. Літо - найсприятливіший період для поповнення нестачі вітамінів.
Можна відправити дитину в літній оздоровчий заклад, хоча б на один місяць.
Дітям з хронічними захворюваннями корисно оздоровлення в умовах санаторію. Батькам слід скористатися літнім часом, щоб проконсультувати дитину у лікарів і провести курс фізіотерапевтичних процедур.
З метою запобігання психологічного дискомфорту, конфліктів, захворювань слід дитини заздалегідь підготувати до літнього відпочинку.
Плануйте літній відпочинок разом з дітьми. При цьому пам'ятайте, що прогулянки, ігри, фізкультурні і спортивні заняття на свіжому повітрі повинні бути щоденними.
Для початку дітям не завадило б відіспатися досхочу! Відомо, що більшість дітей недосипають 1-1,5 і навіть іноді і 2 години в звичайні дні. А адже дитячі неврози найбільш часто розвиваються в результаті систематичного недосипання.
Максимально використовуйте для зміцнення здоров'я ефективні та доступні гартують кошти - сонце, повітря і воду.
Сонце - це тепло, гарний настрій, здоров'я. Однак надмірне опромінення сонячним світлом може мати негативний ефект: сонячні опіки, розлади серцево-судинної системи, дихання, млявість, дратівливість, запаморочення в результаті теплового та сонячного ударів. Дітям не слід спеціально засмагати на відкритому сонці. Набагато безпечніше, комфортніше - серед зелені, під тентом, по можливості далеко від проїзних доріг, промислових підприємств.
Щоб уникнути перегріву необхідно голову покрити капелюхом, кепкою, Панамою.
Температура повітря в тіні повинна бути 20-22 o С. Не можна приймати сонячні ванни натщесерце і раніше ніж через 1-1,5 години після їжі. Кращий час - з 9 до 11 годин і з 16 до 18 годин.
У перші 2-3 дні перебування під прямими сонячними променями має становити не більше 5 хвилин, потім час поступово збільшують. Тривалість сонячних ванн строго індивідуальна: залежить від віку, типу шкіри, стану дитини.
Бажано, щоб діти не лежали на відкритому сонці, а грали, бігали, потрапляючи то на сонце, то в тінь. Сонячні ванни протипоказані дітям з підвищеною температурою тіла, нездужанням, головним болем.
Важливо знати, що прийом деяких лікарських препаратів перед відпочинком на пляжі може спровокувати сонячний опік. До них відносяться сульфаніламідні препарати. Прийом цих та деяких інших ліків підвищує чутливість шкіри до сонця в кілька разів.
На прогулянки необхідно брати з собою мінеральну, питну в пляшках або кип'ячену охолоджену (але не крижану) воду, яку треба пити в невеликих кількостях маленькими ковтками, а також соки або фрукти.
У спекотні дні діти повинні носити одяг тільки з натуральних тканин. Як хорошого захисту підійдуть речі з бавовни та льону, краще віддавати перевагу кольоровим тканинам (червоним, зеленим, жовтим, помаранчевим, синім), ніж однотонним світлим. Одяг світлих тонів (особливо біла) в більшій мірі пропускає сонячні промені. Одяг з хімічних волокон «не дихає» (в ній дитина потіє) і до того ж пропускає від 13 до 25% випромінювання.
Під час купання в річці або озері на дитину діє кілька факторів зовнішнього середовища - температура повітря і води, вітер, сонце. Крім того, при купанні дитина активно рухається, задіяні практично всі групи м'язів, в той час як навантаження на хребет і суглоби різко знижена. Цей вид загартовування вимагає уважного контролю з боку дорослих.
Купатися у відкритому водоймищі можна з 3-4-річного віку, але тільки після проходження курсу підготовчих процедур (обтирання, обливання, душ). Температура повітря повинна бути 24-25 o С, а температура води - не нижче 20 o С. Тривалість купання спочатку становить 1-2 хвилини, у міру звикання і в залежності від реакції дитини - 5-10 хвилин. При появі перших ознак переохолодження ( «гусяча шкіра», озноб) слід вийти на берег.
Необхідно правильно вибрати надувні засоби для маленьких і не вміють плавати дітей: найкраще використовувати надувні жилети, ні в якому разі не можна використовувати матрац.
Виключно сильний вплив на організм дитини надають морські купання (вода має складний хімічний склад). Дуже корисний морське повітря. Купання в морі дозволяється дітям з двох років. Починати ці процедури можна при температурі води не нижче 20 o С. При перших купаннях дитина по суті тільки занурюється, перебуваючи у воді 20-30 секунд. Поступово тривалість перебування у воді збільшується для дошкільнят до 3-5 хвилин, для школярів - до 8-10 хвилин. Необхідно уважно стежити за станом здоров'я дитини і його реакцією на купання.
Багато дітей люблять грати на піску біля води. Періодично вони самі забігають у воду. Такий варіант - відмінна гартують.
Якщо ви відпочиваєте в селі або на дачі, дозвольте дитині вранці бігати босоніж по росі. Короткочасний вплив холодної води на стопи призводить до того, що судини стоп і одночасно судини носоглоточной області звужуються, а потім різко розширюються. В результаті кровообіг в області носоглотки посилюється, створюючи надійну перепону для хвороботворних бактерій і вірусів. Крім того, ходіння по росі вважається профілактикою плоскостопості.
У канікули необхідно подбати і про безпеку дитини. Перш ніж відпустити його кататися на велосипеді, роликових ковзанах, переконайтеся, що спорядження справно, а він добре знає, як ним користуватися. Постарайтеся зробити все від вас залежне, щоб уберегти дитину від травм.
Дотримання перерахованих досить простих рекомендацій убезпечить літній відпочинок, збереже і зміцнить здоров'я дітей.