Як привчити себе лягати спати вчасно
Не пий перед сном напої, що містять кофеїн. Вони надають на організм підбадьорливо.
Тримайся подалі від інтернету - він створює ілюзію бадьорості. За годину до передбачуваного відходу до сну, вимкни комп'ютер, і ти побачиш, як вже через півгодини тобі захочеться укутати в теплу ковдру і заснути.
Готуйся до сну. Як це не дивно, але люди часто не лягають спати тільки тому, що їм ліньки піднятися з дивана, переодягнутися, вмитися і лягти в ліжко. Почни підготовку до сну відразу після того, як переробиш всі справи і до того, як сядеш на диван.
Створи свій власний ритуал відходу до сну. Умовні рефлекси працюють безвідмовно. Візьми за звичку перед сном робити одні і ті ж дії: прийняти душ, переодягнутися в піжаму, випити чашку трав'яного чаю, послухати приємну музику або почитати книгу. Привчивши себе до певного обряду, ти сама не помітиш, як почнеш лягати спати в один і той же час.
Конкурс "Сімейний тест-драйв" від Philips
Топ-7 найкрасивіших еротичних фільмів, які розбурхають тебе не.
Новий сезон: мода на денім та Jeans Fest, який не можна пропустити.
