Як приймати bcaa в таблетках
Таблетки або порошок
Основна перевага таблеток - зручність дозування. В одній таблетці може міститися від 500 до 1200 мг амінокислот. І ось тут починаються незручності: середня дозування - до15-20 грам на одне тренування, прийняти які потрібно в три прийоми, тобто за раз потрібно проковтнути від 5 до 10 таблеток - деяким це здається вкрай незручним.
У порошку теж є деякі недоліки - його не дуже зручно дозувати, хоча в комплекті зазвичай йде мірна ложечка. До того ж порошок амінокислот не дуже добре розчиняється в рідинах за рахунок своєї гідрофобності, утворюючи на поверхні плівку. Щоб весь порошок потрапив за призначенням, його змішують в шейкері і швидко випивають суміш (так менше ймовірність, що порошок залишиться на стінках посудини).
Правильно приймати bcaa в таблетках
Пити амінокислоти bcaa в таблетках потрібно запиваючи їх невеликою кількістю води або соку - так вони швидше починають розчинятися і всмоктуватися в кишечнику. Попередньо їх можна розжувати, але робити це не рекомендується, так як чисті БЦАА дуже гіркі. Прийом таблеток повинен здійснюватися, як і прийом інших форм, - або перед тренуванням і після неї, або до, під час і після тренування.
BCAA в таблетках або в порошку: що краще
Кінцевий вибір кожен робить сам, виходячи зі своїх фінансових можливостей (порошок коштує набагато дешевше, ніж БЦАА в капсулах або таблетках) і особистих понять про зручність прийому (кому-то зручніше випити розчинений порошок, а кому-то - жменю таблеток).
