Bcaa як приймати, відгуки, ціна, кращі виробники

1. склад
   
2. користь амінокислот
   
3. як приймати
   
4. форми випуску
   
5. Побічна дія
   
6. Відгуки
   

Ці три речовини становлять 35 відсотків усіх амінокислот, які використовуються для побудови нових м'язів. Є важливим елементом в анаболічних і відновних процесах, діють як антікатаболік. Те, що ці амінокислоти незамінні, означає, що вони не синтезуються і надходять в організм тільки з їжею і добавками для спортсменів. Їх основна відмінність від інших сімнадцяти - участь в метаболічних процесах. Обмін протікає в основному в скелетних м'язах через великий вміст в них кетокіслотной дегідрогенази і ензиму, який би їх катаболическую швидкість. ВСАА є паливом для м'язової тканини скелета, допомагають поліпшити ріст сухої мускулатури, сприяють максимальному жиросжиганию. Амінокислоти активно застосовуються в дієтології і професійному спорті, використовуються бодибилдерами в період «сушки».

склад ВСАА

Як вже було сказано вище, добавка формується з трьох компонентів. Кожен з них по-своєму впливає на організм і виконує свої функції:

• Ізолейцин. Покриває білковий дефіцит, виключає хронічну втому, покращує процес відновлення. Також нормалізує рівень цукру, піднімає настрій.

Лейцин. Його частка в комплексі найбільша. Необхідний для нормального росту м'язів. Бере участь у формуванні з'єднань білка в волокнах м'язів і печінки. Захищає від руйнівних процесів. Підтримує потрібний рівень серотоніну, ніж сприяє зростанню витривалості і появи великої кількості енергії.

Валін. Стимулятор росту м'язів, сильний енергетик і прискорювач для відновних процесів. Нормалізує рівень азоту. Його надлишок може привести до небажаних наслідків у вигляді «гусячої шкіри», тому варто бути обережним з його обсягами.

Всі ці елементи корисні окремо, а в комплексі являють собою швидкодіючу суміш, позитивно впливає на організм в цілому і конкретно на зростання м'язової тканини.

Користь амінокислот ВСАА

БЦА є однією з найбільш ефективних і популярних спортивних добавок. Її використовують, як професійні атлети, так і любителі при роботі на рельєф, наборі маси і на «сушці». Також засіб часто застосовують дівчата в процесі аеробних тренувань і жіросжіганіі. Основні корисні властивості амінокислот наступні:

1. Участь в синтезі білка в м'язах. Достатній рівень цих амінокислот забезпечує безперебійність даного процесу. Стимуляція синтезу протеїну.

Блокування втрати м'язових волокон, запобігання білкового розщеплення. Особливо це важливо для тих, хто сидить на низькокалорійній дієті.

Підтримка сприятливого рівня кортизолу та тестостерону. Стимулювання формування гормону росту й інсуліну.

Допомога в перетворенні інших амінокислот простої форми в складні, необхідні для нормального функціонування організму.

Формування глутаміну і аланіну.

Спалювання жирових відкладень. Відбувається через експресії лептину.

Участь в метаболізмі тканин.

Створення енергетичних запасів. Сировина для виробництва енергії.

Всі ці функції допомагають досягти бажаних результатів, збільшують силові показники, роблять тренувальний процес, дієти і прийом спортивного харчування більш ефективним.

Як приймати ВСАА?

Щоб домогтися максимальної результативності від прийому дотримуйтеся встановленого графіка. Пити можна:

1. Вранці, після сну. Це буде відмінною зарядкою для організму.

Перед фізичними навантаженнями. За тридцять хвилин до початку заняття в залі. Це забезпечить мускулатуру будівельним матеріалом.

Після тренування. Вбереже від виснаження, нормалізує рівень глюкози, наситить енергією. Можна пити відразу після завершення навантаження і після півгодини.

В період занять. Підвищить витривалість, підживити, допоможе збільшити результативність.

Скільки необхідно вживати, залежить від інтенсивності ваших тренувань і форми випуску добавки.

Форми випуску БЦА

БЦА вважається відмінною добавкою серед професіоналів для «сушки», схуднення і здобуття бажаного рельєфу. Щоб результат від прийому був максимальний, необхідно звернутися до дієтолога або тренеру, встановити необхідний графік, дозу і вибрати для себе відповідну форму випуску препарату. Варіанти можуть бути такі:

1. Порошок. Цей вид зручний в приготуванні, добре засвоюється. Його можна просто розмішувати з рідиною і пити. Можна також додати до готових амінокислотним коктейлів. Мінусом довгий час вважався неприємний смак. Сьогодні виробники вирішили дану проблему і випускають добавку з різними смаками. Деякі порошки погано розчиняються у воді - це теж відносять до мінусів, але якщо порадитися з атлетами, почитати відгуки, можна вибрати перевірену, позбавлену цієї проблеми, добавку. Безумовним плюсом є доступна ціна. Найпопулярнішою і якісної визнана добавка Killer Labz Brute BCAA. Її вартість вУкаіни (450 грам) становить 3700 рублів, в Україні - 740 гривень.

Таблетки. Цей варіант полюбився спортсменами через простоту прийому, оптимальної ціни, зручності визначення потрібного дозування. Деякі джерела стверджують, що таблетки менш ефективні, ніж порошок і рідина і довше розчиняються в організмі. Але це маркетинговий хід. Різниця в термінах засвоюваності близько 4-6 хвилин. Великий обсяг таблеток на добу, який потрібно випивати, може нашкодити шлунково-кишковому тракту. В середньому необхідно вживати близько 10-15 таблеток протягом дня. Кращими БЦА в таблетках визнані Dymatize Bcaa complex. ВУкаіни вартість упаковки (400 таблеток) становить близько 2200 рублів, а в Україні - 780 грн.

Капсули. Краще, ніж таблетована форма, але дорожче. Запиваются великим об'ємом рідини, розчиняються трохи швидше, не завдають дискомфорту шлунково-кишкового тракту. Кращими капсулами БЦА визнані Olimp Labs BCAA MEGA CAPS. В Україні вони коштують близько 650 гривень за баночку на 300 капсул, вУкаіни - майже 2700 рублів.

Рідина або гель. Цю форму випуску вважають однією з найбільш дієвих і перспективних. Гарне розчинення і швидка всмоктуваність і зручність прийому - це лише деякі плюси добавки. Кращими BCAA в рідкому вигляді визнані BCAA 4000 Extreme Shot Olimp. В Україні баночка 60 мл коштує 31 грн, вУкаіни вартість становить 140 рублів.

Від виду випуску залежить те, скільки разів ви вживаєте добавку і в якій дозі. Важливо пам'ятати, що основний ефект досягається при прийомі до і після тренувального процесу.

Побічні дії BCAA

Відгуки про БЦА

Елена, фітнес-тренер, 29 років

Приймати стала перед показовими виступами, разом зі своєю групою. Сил стало набагато більше, займалися на хвилин 20 більше звичайного, але надмірної втоми ні у кого не було. Виступили на 5 з плюсом. Всі задоволені, у дівчаток пішли зайві кіло, підтяглися фігурки! Приймати потрібно, тільки активно тренуючись і в міру.

Андрій, бодібілдер, 34 роки

Я любитель, займаюся 4,5 року, ВСАА п'ю вже 4 роки. Кожен спортсмен знає наскільки важливі амінокислоти для організму. Додатково п'ю протеїнові коктейлі, стежу за харчуванням. Як результат відмінна фізична форма і самопочуття. Раджу хлопцям в залі, адже це досить недорого і ефективно.

Іван лікар-дієтолог, 41 рік

Займаюся на тренажерах вже близько 10 років. Іноді вдаюся до нешкідливим сумішей. Рідина BioTech HYPERLINK, USA HYPERLINK, Liquid HYPERLINK BCAA 1000 мол. одна з таких. Шлунок не дратує, негативу не відчував. Тіло і дух у відмінній формі. Правда, якщо ви не є професійним спортсменом і прагнете просто підтримувати форму, то варто почати з активних вправ і харчування - цього цілком вистачить.

Більш докладно про ВСАА розповідає Саші Щукін

Схожі статті

• Сухий корм для мопса кращі виробники, відгуки

• Монастирський чай від алкоголізму склад, як пити і приймати, відгуки лікарів і людей

• 6 Кращих радар-детекторів 2018 - відгуки та ціни