Як прибрати жир з внутрішньої частини стегон в домашніх умовах

Як відомо, стегна - це сама проблемна частина жіночої фігури, яка з легкістю може показати наскільки їх власниця любить солодощі. У цьому місці накопичується ненависний усіма жінками підшкірний жир, позбавиться від якого, можна лише підійшовши до проблеми комплексно. Ви не знаєте як прибрати жир з внутрішньої частини стегна? Не варто впадати у відчай, лише кілька простих рекомендацій допоможуть швидко прибрати жир. Швидке схуднення внутрішньої частини стегна залежить від чотирьох простих істин: правильне харчування, заняття спортом, косметичні процедури і масаж.

Дані процедури можуть проводитися окремо один від одного, але як стверджують фахівці, і показує практика, вони можуть дати зовсім не той ефект, на який розраховує володар пишних вушок на ніжках. Дієта може зменшити обсяг талії, але так і не зменшити внутрішню частину стегна.

Масаж дати лише тимчасовий результат, а вправи без правильного харчування так і не допоможуть зміцнити внутрішню поверхню стегна. Не варто ставитися до таких занять, як до мук, налаштуйтеся на відмінний результат і результат не змусить себе чекати. Відкладіть улюблену коробку цукерок і бутерброд до кращих часів, так як прибрати внутрішню частину стегна без доданих над собою зусиль досить складно.

Правильне харчування або як зміцнити стегна за допомогою дієти

Класика здорового раціону передбачає баланс між трьома складовими: жирами, білками і вуглеводами. Вживання калорійної їжі в межах розумної норми і відмова від шкідливих перекусів і фастфудів - це перше на що необхідно звернути увагу перед тим, як схуднути між ніг.

Секрети успішної дієти:

Намагайтеся поступово відмовлятися від мучного, солодкого і жирного.
Прийом калорійних продуктів повинен відбуватися в першій половині дня.
Протягом дня необхідно випити близько 2 літрів води, бажано не під час прийому їжі.
Слідкуйте за тим як швидко ви пережовуєте їжу. Накладайте невеликі порції.
Фрукти і овочі замість ситних перекусів.
Добова норма калорій не повинна перевищувати 1800, тоді вага буде знижуватися поступово і не набиратися знову.
Чи не вдавайтеся до радикальних голодним дієт, так як в стресовій ситуації організм починає запасатися жиром.

Приклад правильного меню

Яєчня, цільно зернові тости, чай.

Для внутрішньої сторони стегна ці досить прості правила просто незамінні. Крім того, вони не тільки допоможуть прибрати жир зі стегон, але і запросто знизити зайву вагу, поліпшити стан шкіри, зробити стрункішою силует і без праці влізти в свою улюблену сукню.

Корекція фігури

Для того щоб позбутися від дорогого ногам жиру на внутрішній стороні стегон зовсім необов'язково записуватися на фітнес або звертатися до дорогих тренерам. Всі вправи ви можете виконувати самостійно в комфортних домашніх умовах, при необхідності використавши підручні засоби такі як стілець або стіл. І замість того щоб лежати на дивані перед телевізором розмірковуючи як підтягти внутрішню частину стегна, краще провести цей час з користю виконуючи вправи.

Перш ніж приступати до фізичних вправ, тіло необхідно підготувати. Перед початком вправ м'язи слід розігріти, для того щоб уникнути розтяжок і можливих больових відчуттів. Для розігріву можна використовувати нахили в різні боки, присідання, стрибки або біг на місці. Даний комплекс дозволить розігріти мускулатуру і налаштувати тіло на виконання фізичних навантажень і налаштуватися на те як прибрати жир з ляшек.

ефективні вправи

Присідайте 10 разів по три підходи. Данаї вправу направлено на зміцнення м'язів на ногах.
Присідання-пліє на носочках - це один з найефективніших вправ, яке змушує як зменшити жир так і працювати м'язи на внутрішній стороні сідниць. Для виконання вправи поставте ноги на ширині плечей, руки при цьому необхідно зчепити за головою. Присідаючи коліна необхідно розгортати в сторони, а для того щоб ускладнити завдання можна ставати на носочки. Повторювати по 25 разів в два підходи.
Для наступної вправи потрібно стілець. Поставте стілець перед собою, спершись на його спинку. Робіть помахи спочатку правою ногою 15 раз в сторону якомога вище, при цьому друга ступня повинна повністю знаходиться на підлозі, потім лівою. Зробіть 2 підходи на кожну ногу. Вправу можна повторювати з прямою ногою відводячи її назад. Вже через тиждень можна збільшувати навантаження, роблячи змахи зігнутою в коліні ногою.
У положення напівлежачи, обіпріться на лікті. Зігнуті ноги в колінах необхідно притиснути один до одного. Максимально випрямляйте ноги в сторони, а потім повертайте їх у вихідне положення. Вправа слід повторювати 10-15 разів.
Лежачи на боці, відводите верхню ногу вгору, а потім повертайте її у вихідне положення, але при цьому не торкаючись підлоги. Повторювати 15 раз. Дана вправа змушує активно спалювати жир і прибирати обвислі шкіру з внутрішньої сторони стегна і з зовнішньої.

Дані вправи необхідно виконувати як мінімум три рази на тиждень, приділяючи на заняття мінімум півгодини в день, тільки в такому режимі ви зможете зміцнити м'язи стегна і ніг в домашніх умовах. Будьте уважні до свого тіла якщо починає боліти стегновий суглоб робіть хвилинку перерви Крім того, зовсім не зайвими буду прогулянки на велосипеді, пробіжки або катання на роликах. Заняття на свіжому повітрі будуть відмінно позначатися на вашому настрій і стан здоров'я. Запросіть подруг або візьміть з собою дітей і заряд гарного настрою вам гарантовано.

Масаж для струнких ніжок

Після комплексу вправ і дієти, жир на внутрішній стороні стегон почне поступово спалюватися тому буде доцільно для масажу використовувати лосьйони або крему для тіла. Такі кошти не позбавлять вас від целюліту, якщо тільки про це не заявлено в його назві, зате дозволять зробити шкіру пружною і еластичною. Під час масажу такі підручні засоби стануть просто знахідкою.

Прибирає жир курс інтенсивного масажу може дати позитивний результат вже після другої процедури і ви зможете з радістю спостерігати як обсяг ваших стегон почне зменшуватися. Але на жаль, поки, це не є показником того що жир почав спалюватися. Дана процедура активізує обмін речовин, тому в першу чергу з жирових шарів йде вода. При цьому обсяг жирових клітин зменшується, показуючи перший результат так як прибрати целюліт не так вже й просто. На цьому етапі не варто спокушатися і зупинятися, так як набряклість може так само легко повернутися, як і піти. Для того щоб схуднення внутрішньої частини стегна дало свої плоди і змусило вас пишатися свої працею, слід пройти мінімум 15-20 процедур масажу. Всього 5 хвилин в день здатні подарувати вашим ногам стрункість і красу, можна сміливо відправлятися за шортами, про яких так давно мріяли, адже тепер ви знаєте як прибрати жир між ляшек.

Косметичні процедури або як позбутися від жиру за допомогою підручних засобів

Косметичне обгортання - це універсальна процедура, яка викликала справжній фурор в світі краси. Такий популярної її роблять результати, які стають помітні вже після першого застосування. Зниження ваги, чудовий стан шкіри і прекрасне самопочуття ставлять косметичний обгортання на вершину улюблених процедур всіх жінок. Якщо дозволяє бюджет і час, за професійним обгортанням ви можете звернутися до фахівців, які повинні допомогти йому пережити відповісти на питання: як прибрати жир між ніг? У професійних салонах для спалювання жиру використовують натуральні екстракти трав, шоколад, водорості, мед або спеціальні антицелюлітні засоби.

На проблемні зони, в даному випадку, м'язи між ніг рясно покриваються шаром спеціального засобу і обертається плівкою і підключають мікроімпульси, які дозволяють засобу більш активно впливати на процес схуднення і внутрішні м'язи. Перед тим як прибрати жир з ляшек визначитеся який саме результат вас влаштує. Курс обгортання проходить в 15-20 етапів і як підсумок ви можете отримати мінус кілька сантиметрів жирового прошарку і зменшення обсягів.

Якщо ви не готові віддавати частину сімейного бюджету на салонні послуги, спалити жир можна і в домашніх умовах. Хочете дізнатися як схуднути між ніг? Для цього вам знадобиться рідкий мед, ефірна цитрусове масло, яєчний жовток і харчова плівка.

Обгортання в домашніх умовах

Для початку розігрійте близько 60 грам меду, для цього можна використовувати мікрохвильову піч або водяну баню.
У мед додайте п'ять крапель ефірного цитрусового масла (грейпфрутовий масло) і один жовток. Суміш ретельно розмішати.
Отриману суміш наносите масажними рухами по внутрішній частині стегон.
Поверх стегна обмотайте поліетилен. Можна надіти теплі штани або сховатися ковдрою.
Після закінчення 40 хвилин суміш необхідно видалити теплою водою.

Процедура косметичного обгортання дозволить з легкістю позбуватися від шлаків, токсинів, зменшити обсяги проблемних зон, в даному випадку внутрішня частина стегна схуднути і отримати еластичну і оксамитову шкіру.

Комплексний підхід до даної проблеми є найправильнішим і перевіреним. Адже, крім пружних сідниць, м'якої шкіри і струнких ніжок, ви знаєте відповідь на питання: як прибрати жир між ляшек самостійно в найкоротші терміни? Не лінуйтеся приділяти собі увагу, поступово збільшуйте кількість повторень роблячи вправи, не забувайте про масаж і правильне харчування і ваше тіло відповість вдячністю дозволивши позбутися жиру на внутрішній стороні стегна.

Залишилися питання? Скористайтеся пошуком!

Плівка сауна "Shape Up Belt"

Схожі статті

Попередня ◈ Наступна