Як прибрати жир над колінами корисні поради
Цікаво, що навіть зовсім худенькі дівчата часом мають відкладення жиру в даній області. Це можна пояснити особливостями організму. Також подібний ефект виникає, якщо раніше ви накачували м'язи ніг, відвідували спортзал, а потім припинили займатися.
Крім того, нерідко причиною жирових відкладень над колінами є сидяча робота. У будь-якому випадку, виявивши, що коліна втратили колишню красу, жінки буквально впадають у відчай, вважаючи, що виправити ситуацію може лише ніж пластичного хірурга. Дійсно, можна звернутися в клініку пластичної хірургії, але це крайній захід, до того ж, цей метод обійдеться вам не дешево.
Є думка, що практично неможливо усунути з колін жир, зробити їх знову підтягнутими. Насправді, це помилкова думка, і ви можете позбутися від негарних опуклостей, якщо наберетеся терпіння, і приступите до методичним занять.
Причому, вправи, які вам в цьому допоможуть, є простими, і, маючи наполегливість і бажання, кожен здатний їх виконати. В даному випадку, необхідно налаштуватися на серйозну роботу, і виконувати комплекс, не пропускаючи занять. При рішучу налаштованість ви вже через місяць здивуєте оточуючих своїми бездоганними і стрункими ніжками.
ефективні вправи
Існує чимало вправ, які дуже ефективні, і допоможуть позбутися від жиру над колінами. Одним з кращих вважається ось це: потрібно встати на коліна, тримаючи прямо спину, на ноги попою не сідати. У такому положенні нахилятися корпусом назад, в повільному темпі. Спочатку вам здасться, що вправа дуже просте.
Вправа допоможе вам опрацювати потрібні м'язи, позбавить від жирових відкладень в проблемній зоні. Також ви не помилитеся, якщо будете виконувати вправи на згинання та розгинання колін.
Для цього потрібно сісти на підлогу, зігнути в ліктях руки і спертися ними ззаду, забезпечуючи рівновагу. Кут згину ніг в колінах дорівнює приблизно шістдесяти градусам. Далі слід згинати й розгинати по черзі кожну ногу по тридцять разів, всього два підходи.
Існує і ще одне чудове вправу, зганяли з колін жир. Початкове положення в даному випадку - лежачи на спині, ноги зігнуті, ікри паралельно підлозі. Потрібно по черзі витягати вгору ноги, для початку достатньо п'ятдесяти разів. Поступово кількість повторів збільшується до двохсот разів.
Хороші результати забезпечує вправа, що зміцнює передню поверхню стегон. Треба встати на одну ногу, поставивши руки на пояс. Іншу ногу в цей час зігніть, стегно паралельно підлозі. Далі почніть випрямляти ногу. Роблячи короткий стусан вперед. На кожну ногу потрібно десять повторів.
Коли будуть результати
Починаючи будь-який комплекс вправ, спрямованих на усунення певної проблеми, завжди постає питання про те, як швидко можна отримати бажаний результат. Ви можете бути впевнені, що якщо не розледачіє, і сумлінно позаймаєтеся протягом місяця, то шкодувати про витрачений час не доведеться.
Крім того, швидко отримати потрібні результати можна в тому випадку, якщо ви будете поєднувати вправи з іншими способами боротьби. Як ще прибрати жир над колінами? Наприклад, візьміть за правило використовувати в душі жорстку мочалку або рукавичку. Для цього найкраще придбати антицелюлітний пілінг, і опрацьовувати зони над колінами круговими рухами. Після душу слід не забувати змащувати коліна підтягуючим або антицелюлітною кремом.
Масажі та обгортання
Але не тільки вправи є єдиним способом, що дозволяє надійно і ефективно усунути жир над колінами. Якщо ви стурбовані тим, що ніжки виглядають не такими стрункими, як хотілося б, візьміть на озброєння таких помічників, як медовий масаж і обгортання. Як прибрати жир над колінами за допомогою блакитної глини? Шкіру можна прекрасно підтягнути, якщо провести кілька сеансів обгортання.
Слід зазначити, що, хоча вже одна процедура забезпечує хороший результат, для вирішення проблеми вам буде потрібно серія. Розведіть глину теплою водою, консистенція повинна нагадувати густу сметану. Нанесіть масу на проблемні ділянки, зверху обмотайте плівкою.
Що ще ви можете зробити самостійно, не відвідуючи косметичних салонів і пластичних клінік, щоб забезпечити красу колін? Візьміть в звичку більше ходити, присвячуйте цьому заняттю хоча б годину щодня, адже жир в організмі, в тому числі і на колінах, відкладається від нестачі фізичної активності.
Перегляньте свій раціон, так як харчування відведена істотна роль. Зокрема, обмежте солоне, менше жирного і гострого. Акцент повинен бути зроблений на такі продукти, як кефір, шпинат, нежирні йогурти, смородину, вівсянку.