Як прибрати зайві сантиметри в талії
Тонка талія - ознака молодості і стрункості. Але якщо прес зник за шаром жиру і від колись плоского животика не залишилося і сліду, доводиться терміново поправляти фігуру, щоб позбутися від зайвих сантиметрів. Розвиваючи м'язи черевного преса, ви дуже скоро станете пишатися своєю талією. Головне в цій справі - не лінуватися.
Інструкція
Регулярно робіть «невидиму» гімнастику. У будь-який час, вдома або на роботі, ви можете втягувати і розслабляти м'язи живота. На видиху утримуйте м'яза в напрузі протягом трьох секунд. Чим частіше ви будете робити таку вправу, тим швидше приберете з талії зайві сантиметри.
Робіть самомасаж області живота, розтирання масажною рукавичкою, втирайте в шкіру будь підтягаючий крем або лосьйон для тіла. Ці заходи хороші як допоміжні засоби - масаж сприяє кращій циркуляції крові, «розбиває» жирові відкладення в області талії. Шкіра стане більш пружною і підтягнутою, а талія - більш тонкої.
Рада 2: Як прибрати сантиметри з талії
Тонка талія - ознака стрункості, краси, молодості. Але не всі дівчата можуть похвалитися плоским животом. Як прибрати зайві сантиметри з талії. У цій справі головне - не лінуватися.
Інструкція
В першу чергу необхідно правильно харчуватися. У день має бути не менше шести прийомів їжі, але кількість з'їденої їжі за раз повинно бути не більшим. У щоденний раціон включайте сир, морепродукти, їжу, що містить білки. Адже на засвоєння їх організм витрачає дуже багато калорій. Налягайте на овочі та фрукти. Найбільше сприяє схудненню грейпфрут. З кожним прийомом їжі з'їдайте половину плода. Вживайте по можливості більше рідини. Вода в чистому вигляді не тільки допоможе схуднути, але і надасть сприятливий вплив на організм в цілому. З напоїв віддавайте перевагу зеленому чаю і мінеральній воді без газу.
Крім усього іншого, для створення плоского животика просто необхідні фізичні вправи. Без них помітного ефекту не буде. Для досягнення мети щодня виконуйте вправи на прес в середньому 20-50 разів. Поступово можна трохи збільшувати навантаження. Перед заняттями фахівці рекомендують крутити обруч. Завдяки цьому м'язи готуються до важкої навантаженні. Крім того, це значно підсилює кровообіг, в шкірі і м'язах поліпшується обмін речовин.
Є ще одне дуже проста вправа, яке можна робити де завгодно, в тому числі навіть і за столом під час прийому їжі. Це втягування живота. Через кілька тижнів регулярних занять живіт стане плоским.
Отриманню красивого підтягнутого живота сприяє і масаж. Спробуйте самі масажувати область. При цьому рекомендується використовувати різні ефірні масла. Для кращого ефекту можна придбати вибромассажер.
Можна вдатися і до коригувальних гелям і кремам. Протягом місяця можна зробити пару очисних клізм. В результаті виведуться шлаки з організму, кишечник очиститься, обсяг живота значно зменшиться.
Корисна порада
Дуже важливий ваш внутрішній настрій. Навчіться отримувати задоволення від занять і тоді ви обов'язково досягнете поставленої мети-
Одними тільки фізичними вправами без коригування харчування прибрати з талії зайві сантиметри досить складно. Обмежте жирне і печене, не ігноруйте овочі та фрукти, пийте чисту воду - незабаром ваша талія стане набагато тонше.