Як прибрати боки на талії
Жінки панікують в пошуках швидкого і надійного способу схуднути до літа. Прибрати зайву вагу - це півбіди, а ось що робити з обвислими боками. які бувають навіть у худеньких?
На світлі придумано стільки дієт і чарівних вправ, що життя не вистачить все перепробувати! Не витрачай час даремно на неефективні експерименти, адже давно відомий фаворит в боротьбі з недосконалостями фігури - кукурудзяна дієта.
Як прибрати боки на талії
День 1-й
Дієта розрахована на 4 дні. Потрібно вживати по 100 г кукурудзи 4 рази на день. Є її можна в будь-якому вигляді: варені качани, каша на воді, натуральні кукурудзяні пластівці без добавок і домішок.
Урізноманітнити прийоми їжі можна морквою, помідорами, солодким перцем, ківі, зеленню. З цих овочів приготуй салат і заправити його оливковою олією або лимонним соком.
День 2-й
Меню таке ж, як в 1-й день.
День 3-й
Зменш порцію кукурудзи до 200 м Вживай по 50 г за один прийом їжі. У цей день дозволяється з'їсти 150 г смажених грибів, різноманітні овочі і фрукти, за винятком бананів, винограду і картоплі.
День 4-й
Меню таке ж, як в 3-й день.
рекомендації
- Рівномірно розподіляй продукти, щоб не допікало почуття голоду і не було виснаження.
- Під час дієти слід пити багато води і несолодкого чаю.
- Останній прийом їжі влаштовуй за 3 години до сну.
- Правильно виходь з дієти: поступово вводь продукти, від яких відмовилася на 4 дні.
- Щоб закріпити результат, почни займатися спортом. Роби ці вправи, щоб прибрати боки і підтягти грудні м'язи.
вправи
- Віджимання від стіни
Обіпрись долонями об стіну, розстав їх трохи ширше плечей. Відійди від стіни і випрями руки паралельно підлозі. На вдиху зігніть руки в ліктях, торкаючись носом або лобом стіни, а на видиху повернися у вихідне положення. Зроби 3 підходи по 10 повторень.
Одну ногу зігніть в коліні і постав на горизонтальну площину, можна на лаву. Нахили корпус вперед так, щоб він розташовувався паралельно підлозі. Правою рукою обіприся про лаву. У ліву руку візьми гантель потрібної ваги, спина пряма. На видиху тягни гантельку до стегна, лікоть повинен рухатися вздовж тіла, без відхилення в бік. Виконай 3 підходи по 10 повторень.
Візьми в руки гантелі, встань прямо і підніми гантелі на рівні плечей. На видиху витягни гантелі вгору і повільно повернися у вихідне положення. Зроби 3 підходи по 8 повторень.
Ляж на спину. Підніми корпус і доторкнися лівим ліктем правого коліна. Повтори в іншу сторону. Виконай 3 підходи по 12 разів.
Стеж за харчуванням і працюй над своїм тілом день у день, щоб твоєму плоскому животу, відсутності боків і струнких ніг заздрили всі. Поділися цією експрес-дієтою з подругами в соцмережах!
Юлія відчуває музику серцем і обожнює відвідувати концерти. Намагається зрозуміти сучасне мистецтво, тому вона частий гість на художніх виставках. Одночасно в прекрасну дівчину уживається любов до мистецтва і сталева сила волі: Юля - кандидат в майстри спорту з карате, займається ММА (змішані єдиноборства). Мріє спробувати все фрукти світу і написати роман. Улюблена книга Юлії - Генрі Міллер «Тропік Рака».