Хулахуп для схуднення допоможе він - зробити - талію
Доброго вам дня, мої дорогі Новомосковсктелі! Напевно, кожна з нас крутила обруч в надії отримати осину талію. І це не дивно - для здобуття стрункої талії хулахуп відомий як один з найбільш ефективних снарядів.
До того ж, він досить дешевий, і не займає багато місця - словом, ідеальний тренажер для зниження ваги в домашніх умовах. Але так чи ефективний хулахуп для схуднення, і чи дійсно він допоможе зробити талію тонкою?
Про те, як впливає хулахуп на вагу і здоров'я, ви дізнаєтеся в цій статті.
Чи допоможе хулахуп «зробити» талію
Давно доведено, що локальне спалювання жиру неможливо - під час руху жир згоряє по всьому організму. Неможливо це і за допомогою хулахуп.
Це не більше, ніж один з видів фізичного навантаження, причому не особливо інтенсивний - під час обертання обруча витрачається не так вже й багато енергії.
Ваші знайомі змогли схуднути за допомогою хулахуп? Вони просто недоговорюють - напевно вони або обмежували себе в харчуванні, або давали собі ще якусь навантаження, словом, крім обертання обруча, здійснювали ряд інших дій, щоб позбавитися від зайвої ваги.
Масажний ефект хулахуп: як довго він тримається?
І пару слів про масажному ефекті хулахуп.
Так, після обертання обруча виникає відчуття, що талія стала більш витонченою підтягнутою, а шкіра в області живота - більш рівною. Насправді це звичайне перерозподіл рідини в тканинах, яке зникає так само швидко, як і з'являється.
Як мінімум, вже протягом доби рідина повернеться на своє звичайне місце, тому для стійкого результату треба крутити обруч ніяк не менше, ніж раз в день - а в більшості випадків і цього буде недостатньо.
Для схуднення або здоров'я?
На щастя, хулахуп дуже корисний для здоров'я. Рухи, які людина робить, обертаючи хулахуп, задіють величезна кількість м'язів. В основному це м'язи ніг і корпусу.
Більш того, ці рухи призводять до того, що поліпшується кровопостачання черевної порожнини, що позитивно позначається на стані травної і репродуктивної систем.
Хулахуп з обважнювачами - це краще або гірше?
Поширена думка, що важкий обруч швидше «розіб'є» жирові відкладення на талії і допоможе вам схуднути.
Насправді все навпаки - чим важче обруч, тим легше утримувати його на талії, і тим менше зусиль треба прикладати. А чим він легше (тобто самий звичайний), тим інтенсивніше доводиться працювати м'язами.
Таким чином, легкий хула-хуп більш ефективний, ніж важкий.
Хулахуп - протипоказання
Багато хто вважає, що заняття з обручем абсолютно безпечні, і їх можна робити абсолютно всім. Насправді хулахуп має чимало протипоказань:
- Опущення внутрішніх органів.
- Деякі гінекологічні захворювання.
- Проблеми з міжхребцевими дисками.
- Артроз тазостегнових суглобів.
Якщо таких протипоказань у вас немає, то обруч, безумовно, буде корисний для вашого здоров'я.
Однак застосовувати хулахуп для зниження ваги неефективно, і, як ми з'ясували, він не може зробити талію вузької локально. Нехай обертання обруча стане для вас приємною і не дуже обтяжливою навантаженням, яка внесе різноманітність у ваші заняття фітнесом і допоможе з користю провести час - наприклад, коли ви дивитеся телевізор. Будьте здорові, красиві і щасливі!
Міні-поради для схуднення
Зменш порції на третину - ось що допоможе постройнеть! Коротко і в точку :)
Покласти добавки або зупинитися? Коли виникає це питання, точно пора припиняти їсти. Це організм подає вам сигнал про швидке насичення, інакше ви б не сумнівалися.
Якщо ви схильні переїдати вечорами, то перед вечерею прийміть теплий душ. 5-7 хвилин, і у вас вже зовсім інший настрій і ставлення до їжі. Спробуйте - це працює.
Якою б смачною не була їжа, ви будете їсти її ще багато разів. Це не останній прийом їжі у вашому житті! Нагадуйте собі про це, коли відчуваєте, що не можете зупинитися і судорожно ковтаєте шматок за шматком.
Оточення впливає на нас - це факт! Уникайте розмов на кшталт «я тут худла, і не змогла», «так все одно товстими залишимося», «хорошої людини повинно бути багато». Ну і нехай їх буде «багато» - а ви-то тут при чому?
Запам'ятайте просте слово: витончена. Саме такою повинна бути ваша порція шкідливих для фігури страв. І тоді ви теж станете витонченої - це тільки питання часу.
Щоб знизити ймовірність переїдання, дотримуйтеся правила «10 спокійних ложок». У ньому йдеться: «Перші десять ложок їжте дуже повільно, настільки повільно, наскільки зможете».
Перед кожним відкриттям дверцята холодильника робіть 10-20 присідань. Можна звичайних, а можна з напрямком стоп і колін в сторони. Або на одній нозі. Або присідайте, а після підстрибуйте. Словом, будьте різноманітніше.
Навчіться ловити момент, коли смак їжі притупляється, вона немов стає менш смачною. Саме в цей час треба припиняти їсти.
Перед тим, як поїсти, скажіть собі: "Як співаємо, так і схудну!" Дуже потужна фраза для зниження апетиту і регулювання складу їжі.
Іноді влаштовуйте День великого салату. Величезна миска овочевого салату (а краще тазик!) Повинна з'їдатися протягом дня. Інша їжа - тільки після значної порції салату.
Хвилина вправ перед їжею зменшить апетит краще будь-якого спеціального засобу.
Заведіть в своєму холодильнику "Полку для струнких" і "Полку для повних". Яку ви вибираєте?
Щоб зменшити апетит, перед кожним прийомом їжі випивайте склянку кефіру.